Tôi đã đi tập để giải đáp thắc mắc “Con gái tập boxing tay có to không?”

Là con gái nhưng tôi lại thích boxing từ khi còn nhỏ, hay được xem các trận đáy chiếu trên TV. Nhưng đến khi ra trường đi làm mới được thỏa mãn đam mê. Đó là khi gia đình không còn quản lý tôi nhiều và tôi được tự do về tài chính. Tôi học boxing tại Kickfit Sports có sự hướng dẫn tận tình từ huấn luyện viên. Với kinh nghiệm tập boxing được 3 năm kiên trì và đều đặn, tôi sẽ chia sẻ, giải đáp thắc mắc cho nhiều “Con gái tập boxing tay có to không?”

Tập boxing có to tay không liên quan đến hoocmon Testosterone

Testosterone là nội tiết tố điển hình và quan trọng nhất đối với nam giới. Testosterone là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của các khối cơ và sức mạnh của các khối cơ đó. Hoocmon này làm dẫn truyền thần kinh kích thích sự phát triển của các mô cơ. Cùng với quá trình đó, hoocmon liên kết với các thụ thể trong gen để tổng hợp nguồn protein mà cơ thể hấp thụ. Trong quá trình tập luyện, Testosterone làm cho nồng độ của hoocmon tăng trưởng cao hơn. Nhờ đó, mà quá trình tăng kích thước cơ bắp được thực hiện.

Vậy, con gái có hoocmon Testosterone này không?. Tất nhiên là có. Hoocmon Testosterone được sinh sản trong buồng trứng cà tuyến thượng thận của phái nữ. Nhưng, phái nữ sinh ra được “ưu ái” hơn về khả năng phát triển cơ bắp dựa vào Testosterone. Nồng độ hormone testosterone ở nam giới bình thường là 200-1200 ng / dl. Trong khi đó, Testosterone ở phụ nữ chỉ là 15-70 ng /dl. Điều này đồng nghĩa rằng khả năng to cơ tay ở nữ giới là rất thấp.

Nhiều người sẽ phản biện bằng việc hình ảnh nhiều võ sĩ Boxing trên TV có cơ bắp cuồn cuộn thì phụ nữ ở ngoài cũng có thể như vậy. Nhưng đó là nghề của họ, cơ bắp càng to thì thi đấu càng dễ giành được giải. Để có được điều đó, họ phải tập nhiều gấp 3-4 lần phụ nữ bình thường. Đồng thời, họ tiên Steriod để kích thích cơ bắp phát triển.

Kỹ thuật và quá trình luyện tập ảnh hưởng đến tay

Kỹ thuật và quá trình luyện tập cũng ảnh hưởng nhiều đến việc tăng cơ bắp ở tay. Cấc bạn nữ thường nhìn thấy hình ảnh nam giới đấm đá với cường độ lớn trên sàn thi đấu. Từ đó, mọi người suy ra rằng, nếu đi tập boxing cũng phải thực hiện tập như vậy. Nhưng thực tế, nếu bạn tập để tăng cường sức khỏe thì sẽ không cần phải tập luyện với cường độ đó. Mức tập dành cho nữ giới sẽ cải thiện, hạ xuống rất nhiều để phù hợp với thể trạng.

Hiện nay, các phòng tập ngày càng tăng tỷ lệ nữ giới đến tập luyện boxing. Bộ môn này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tăng khả năng tự vệ. Đây là điều cần thiết với nữ giới để bảo vệ bản thân trước hàng loạt các mối nguy hiểm đang rình rập.

Tôi tập luyện tại Kickfit Sports và được xây dựng chế độ tập luyện riêng. Mỗi buổi tập đều có huấn luyện viên giám sát kỹ thuật tập để tránh sai sót, ảnh hưởng đến sức khỏe. Cho đến nay đã là 3 năm theo học boxing, cơ thể tôi có tăng cân, xương dẻo dai, linh hoạt hơn. Nhưng không hề có sự phát triển to vượt trội về cơ bắp giống như hình ảnh mà mọi người nhìn thấy trên TV hay bất cứ đâu.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến 70% tập boxing có to tay không?

Chế độ ăn quyết định đến 60-70% thành công của việc tập boxing. Cũng giống như chế độ tập, mỗi người sẽ có chế độ ăn khác nhau để phù hợp với mục đích tập luyện. Chẳng hạn, bạn tập cùng tôi là một bạn nam. Bạn ấy tập boxing để tăng cơ, body 6 múi. Ngoài chế độ ăn khoa học để xây dựng cơ bắp, bạn ấy còn bổ sung thêm whey protein. Trong khi đó,  bản thân tôi chỉ tập với mục đích để tăng cường sức khỏe và khả năng tự vệ nên chế độ ăn khác hoàn toàn.

Chế độ tôi thực hiện là cân bằng lượng calo nạp vào với calo tiêu hao. Sao cho cơ thể đủ duy trì năng lượng tập luyện, làm việc mỗi ngày. Luôn chú trọng những thực phẩm từ thực vật, hạn chế nguồn thức ăn gây hạn chứa nhiều cholesterol,…

Chính nhờ chế độ ăn và chế độ tập luyện phù hợp với bản thân, mà bản thân tôi không hề có sự phát triển cơ bắp cuồn cuộn. Nhờ đó mà tôi có thể trả lời với tất cả các bạn nữ có ý định tập boxing, thắc mắc ” tập boxing có to tay không?. Câu trả lời là KHÔNG. Tuy nhiên, bạn cần tìm được huấn luyện viên có tâm, sẵn sàng tư vấn chế độ ăn và tập hợp lý như huấn luyện viên của mình ở Kickfit Sports.