Ăn gì trước khi tập yoga? Tổng hợp những món ăn nhẹ nên ăn

Nhiều người thường nghĩ rằng tập yoga rất nhẹ nhàng. Thế nhưng thực chất lại không phải vậy. Yoga sẽ đốt cháy rất nhiều lượng calo trong cơ thể; đốt cháy mỡ thừa vào giúp săn chắc các cơ. Vì vậy bạn không nên để bụng bị đói khi tập yoga. Cũng không nên ăn quá no hoặc ăn nhiều đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó hãy ăn những đồ ăn nhẹ để vừa cung cấp năng lượng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho vóc dáng; cơ thể. Vậy ăn gì trước khi tập yoga? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

Những loại thực phẩm nên ăn trước khi tập yoga

1. Táo

Táo là một loại trái cây cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng lại không gây tăng cân. Đó là lý do vì sao khi muốn giảm cân người ta đều sử dụng táo trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, táo còn giúp tăng sức đề kháng; chống oxy hóa; và làm đẹp da.

Nếu bạn đang lo lắng không biết nên ăn gì trước khi tập yoga thì hãy ăn một trái táo nhé. Chắc chắn bạn sẽ được cung cấp thêm năng lượng để tập luyện hăng say hơn đó.

2. Dưa gang

Trong dưa gang chứa hàm lượng vitamin C cao. Ăn dưa găng không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cung cấp năng lượng cho buổi tập yoga của bạn. Dưa gang sẽ cung cấp nước và axit thấp cho cơ thể giúp cơ thể giữ nước trong suốt quá trình tập luyện. Ăn vài miếng dưa gang trước buổi tập yoga sẽ giúp bạn đỡ khát nước hơn nhiều đấy nhé.

3. Bột yến mạch

Yến mạch giúp tăng cường sức khỏe; tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và bù đắp lượng vitamin; khoáng chất; chất xơ mà cơ thể thiếu hụt. Nếu như bạn muốn cơ thể được đốt cháy năng lượng tối đa nhưng vẫn tràn đầy sức lực sau khi tập thì hãy sử dụng nửa ly bột yến mạch trước lúc tập.

4. Lê

Khi bạn cảm thấy cơ thể có sự mệt mỏi thì hãy lập tức ăn một quả lê. Nhanh chóng lượng glucose trong cơ thể sẽ được hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Vì vậy trước khi tập yoga 30 phút bạn có thể ăn một trái lê.

5. Nho khô

Nho khô đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho những vận động viên. Với người tập yoga cũng vậy. Nếu muốn cơ thể không bị đói; mệt vì kiệt sức khi tập hoặc sau buổi tập thì trước khi bắt đầu buổi học hãy ăn một chút nho khô. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da dẻ bạn mịn màng và sức khỏe cũng tốt hơn.

Một số lưu ý khi tập luyện yoga

Trong tập luyện yoga, để có hiệu quả tốt hơn thì bạn cũng cần phải để tâm tới một vài lưu ý sau đây:

– Thời gian tập luyện thích hợp nhất là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Bởi vì lúc này tinh thần thoải mái nhất và cũng dễ tập trung hơn.

– Với những người mới bắt đầu với yoga, hãy tập từ từ, tập từng chút một. Đừng dồn tất cả bài tập hay các buổi tập nhỏ thành cả 1 ngày dài. Như vậy sẽ không có hiệu quả và chỉ khiến bạn bị mệt mỏi hơn thôi.

– Bạn nên mặc đồ lót vừa vặn; các loại quần áo mặc khi tập yoga cũng phải thật thoải mái để không gò bó cử động hoặc sự chuyển động của hơi thở.

– Không cần phải quá gò bó bản thân hàn thành động tác. Bạn hãy tập luyện từng chút một mỗi ngày; dần dần cơ thẻ sẽ quen và sẽ thực hiện được thôi. Nếu khi tập các động tác yoga mà cảm thấy bị đau vùng cơ đó; hay cảm thấy vùng ngực bị đau; tim đập nhanh hơn; chóng mặt; thở dốc;.. thì hãy dừng ngay động tác đó lại để nghỉ ngơi. Khi nào cơ thể hoàn toàn ổn định thì hãy bắt đầu tập luyện trở lại.

– Khi thực hiện bất cứ động tác nào. Hãy nhớ tập đồng đều cho cả hai bên người.

– Tuyệt đối không đi tắm ngay sau khi tập. Ít nhất là 10 phút. Bởi vì bạn cần để cho các cơ trong cơ thể được nghỉ ngơi; được ổn định. Nếu tắm với nước luôn sẽ không tốt cho cơ và sức khỏe.

Tập yoga ở đâu tốt?

Hệ thống phòng tập thể thao Kickfit Sports chuyên dạy và tập luyện các môn thể thao: boxing; kick – boxing; kickfit; muay thái; yoga; zumba; võ gậy; gym.

Với hệ thống phòng tập hiện đại tạo cảm hứng tập luyện. Máy tập chất lượng cao đem lại chất lượng tốt nhất cho người tập. Ngoài ra, Kickfit Sports còn có hệ thống HLV giàu chuyên môn và kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các động tác được chính xác nhất.

Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ trên thì các bạn sẽ không còn thắc mắc phải ăn gì trước khi tập yoga nữa nhé. Hãy chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt trước khi bước vào buổi tập. Có như vậy thì chất lượng buổi tập yoga mới cao và bạn có thể vui khỏe hơn. Kickfit Sports chúc bạn thành công.