Châu Bùi chia sẻ hành trình lột xác muốn tăng cân nên tập gì?

Châu Bùi, một cô gái sinh năm 1997, nổi tiếng với thân hình cò hương, gầy nhòm, ốm yếu. Tự ti với thân hình trước sau như 1, cô nàng đã quyết tâm thay đổi bản thân, lột xác để trở thành Châu Bùi với vóc dáng quyến rũ hơn bằng cách đến với gym và thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây là những chia sẻ của Châu Bùi về hình trình tìm lại đường con quyến rũ trên cơ thể, muốn tăng cân nên tập gì?

Một Châu Bùi  tự ti “trước sau như một”

Châu Bùi, tên thật là Bùi Thái Bảo Châu, một cô nàng sinh năm 1997. Chiều cao của Châu Bùi đạt 1,6m. Nhưng cân nặng của cô chỉ ở mức 39kg. Ai cũng có thể hình dung được vóc dáng của Châu như thế nào với cân nặng như vậy. “Trước sau như một” “cò hương” “que củi”… đều diễn tả thân hình ấy. Những ai có thân hình gầy gò ốm yếu lâu năm cũng sẽ hiểu nỗi tự ti của cô nàng.

Với niềm thần tượng mãnh liệt Miranda Kerr, cô luôn mong ước có thân hình nóng bỏng như vậy. Đây chính là nguồn động lực lớn khiến Châu thay đổi bản thân và quyết tâm thay đổi bằng cách tìm đến gym. Đó cũng là thời điểm mà gym bắt đầu nở rộ. Gym giống như một phong trào tập luyện của mọi lứa tuổi. Châu nhanh chóng lên kế hoạch cả về tập luyện và dinh dưỡng một cách khoa học nhất.

Hành trình lột xác ngoạn mục

Với kế hoạch tập luyện cụ thể, chi tiết và khoa học, Châu Bùi tăng 6kg sau một năm tập luyện. Con số này không phải là quá nhiều nhưng đủ để thấy được sự thay đổi trong vóc dáng. Từ một người có số đo “chuẩn ngược”, sau tập gym, số đo 3 vòng của Châu đạt 83 -60 – 88cm. Chắc hẳn đây là số đo đáng mơ ước của nhiều người, kể cả những người tăng cân hay giảm cân.

Châu Bùi vẫn tiếp tục duy trì tập luyện để giữ và cải thiện cân nặng của mình. Trong đợt cách ly 14 ngày do dịch Covid -19 tại bệnh viện dã chiến Củ Chi, Châu Bùi chia sẻ trên Instagram của mình: “tăng 3kg nhưng rất thỏa mãn vì thấy mình khỏe hơn nhiều”. Nhờ gym, cô nàng không chỉ cải thiện vóc dáng của mình trở nên quyến rũ hơn mà còn có một cơ thể khỏe mạnh.

Hành trình lột xác ngoạn mục đã biến Châu trở thành một trong những gymmer có sức ảnh hưởng lớn đối với cả những người trung tuổi và những người thuộc top giới trẻ.

Muốn tăng cân nên tập gì?

Chắc hẳn rằng nhiều người thắc mắc “muốn tăng cân nên tập gì?” để có được vóc dáng như Châu Bùi. Dưới đây là những chia sẻ từ gymmer có sức ảnh hưởng lớn này.

Điều đầu tiên và cũng quan trọng nhất chính là lên lịch tập phù hợp với thể trạng bản thân. Nếu như bạn là người mới và chưa hiểu rõ về gym có thể lên lịch tập nhờ vào PT. Và sau đó là quá trình luyện tập kiên trì, đều đặn.

Cụ thể lịch tập trong một tuần thực hiện 4 buổi tập tạ, mỗi buổi tập đó sẽ tác động đến 1-2 nhóm cơ khác nhau. Tập tạ để phát triển các nhóm cơ nạc. Ngoài ra còn kết hợp những bài tập cadio để giảm mỡ thừa trên cơ thể. Bạn đừng nghĩ rằng người gầy sẽ không có mỡ thừa. Đó là một quan điểm sai lầm. Sau 2 tuần tập luyện, Châu lại thay đổi bài tập để tránh việc nhàm chán trong quá trình tập luyện. Việc thay đổi các bài tập cũng giúp cho các nhóm cơ phát triển tốt hơn.

• Buổi 1: Tập tạ cho nhóm cơ chân – mông.
• Buổi 2: Tập tạ cho nhóm cơ Tay – ngực.
• Buổi 3: Tập tạ cho nhóm cơ Lưng – bụng.
• Buổi 4: Tập cardio (chạy/đạp xe/ các bài tập cường độ cao).

Trong mỗi buổi tập, Châu thực hiện 6-7 bài tạ khác nhau cùng tác động đến 1-2 nhóm cơ. Mỗi bài tập có khoảng 3-4 hiệp. Trong mỗi hiệp thực hiện 12-15 lần và nghỉ giải lao 30-40 giây.

Mẹo nhỏ tránh lỗi sai khi tập tăng cân

Kế hoạch tập luyện cụ thể như trên đã giúp giải đáp thắc mắc “muốn tăng cân nên tập gì?”. Tuy nhiên, biết được bài tập và kế hoạch tập luyện cụ thể chưa chắc sẽ giúp bạn tập thành công. Điều quan trọng chính là sự kiên nhẫn và quyết tâm tập luyện. 2 tuần đầu tiên tập sẽ rất khó khăn bởi tất cả các nhóm cơ đều đau mỏi. Hãy cố gắng, tự tạo nguồn động lực để vượt qua giai đoạn này. Nếu như duy trì việc tập luyện đều đặn trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.

Ngoài ra, để cơ thể dẻo dai hơn, bạn có thể kết hợp tập gym với những bài tập cadio và yoga. Châu thực hiện đan xen các bài tập này để tạo nên sự thú vị và kích thích bản thân tập luyện.

Châu đánh giá rằng việc lựa chọn ăn gì và tập gì có tầm quan trọng ngang nhau. Chúng đều ảnh hưởng lớn đến thành công của việc tập luyện. Khi giải quyết được vấn đề của 2 vấn đề này thì bạn mới có thể duy trì năng lượng để tập luyện, phục hồi và phát triển cơ.

Việc cân đo đong đếm lượng calo nạp vào mỗi ngày sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn mà thôi. Thay vào đó, hãy đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Song song với đó là việc cân bằng lượng thực phẩm nạp vào, chủ yếu giữa rau và thịt.

Địa chỉ tập gym tăng cân tại Hà Nội

“Muốn tăng cân nên tập gì?”, “Tập gym tăng cân ở đâu hiệu quả nhất?”… Tất cả những vấn đề tập gym tăng cân cho người gầy đều được hỗ trợ và giải quyết bởi đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, nhiệt tình của Kickfit Sports. Đến với trung tâm, dù là những người gầy lâu năm cũng sẽ nhanh chóng thay đổi vóc dáng, lột xác để trở thành một người mới hoàn toàn.

Hiện tại, Kickfit Sports có 11 cơ sở tập luyện tại Hà Nội thuận tiện cho việc đi lại của tất cả các học viên. Cùng với đó là hệ thống cơ sở vật chất, máy tập, dụng cụ tập hiện đại sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất để thay đổi cân nặng.

Hãy nhanh chóng liên hệ để được hỗ trợ tập luyện tăng cân bởi Kickfit Sports!