Tìm hiểu chế độ ăn của các võ sĩ boxing nổi tiếng thế giới

Một chế độ ăn khoa học sẽ hỗ trợ rất lớn tới hiệu quả của việc tập luyện thể thao. Đặc biệt là một môn võ cần dùng nhiều sức và yêu cầu về thể lực cao như boxing. Với các võ sĩ quyền anh nổi tiếng thế giới họ khá khắt khe, đôi khi phải có đội ngũ riêng chuyên “chăm sóc” từng bữa ăn. Hôm nay, hãy cùng Kickfit Sports đi khám phá chế độ ăn của võ sĩ boxing nổi tiếng thế giới nhé!

1. Chế độ ăn của võ sĩ boxing Manny Pacquiao

Võ sĩ boxing nổi tiếng thế giới Manny Pacquiao người Philippines nổi tiếng thế giới với 8 lần giành chức vô địch quyền anh Thế giới. Anh được xem như là biểu tượng quyền anh của đất nước này. Ngoài ra, anh còn nổi tiếng với sự nhanh nhẹn trong các cuộc so găng. Không chỉ tránh được đòn tấn công một cách hoàn hảo mà còn phản công lại đối thủ một cách chớp nhoáng khiến đối thủ bị hạ gục ngay sau các cú tấn công liên tiếp.

Để duy trì được một thể lực tốt và sự nhanh nhạy đó thì chế độ ăn của võ sĩ này cũng được chú trọng cực kỳ. Manny Pacquiao cho biết anh thường ăn 6 bữa/ ngày. Bữa ăn sớm nhất của anh là vào lúc 3 giờ sáng. Những món ăn mà anh thường ăn nhất đó là món súp gà kiểu Philippines và món thịt bò Tapa.

2. Fabricio Werdum

Chế độ ăn của võ sĩ boxing Fabricio Werdum theo như anh chia sẻ là 8 bữa/ ngày.  Anh cho rằng việc chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa khiến anh không bị đói. Cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng đủ để anh luyện tập hiệu quả. Đồng thời không khiến anh bị tăng cân.

Ngoài ra, ăn thành nhiều bữa nhỏ cũng khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chúng không bị áp lực vì phải tiêu hóa quá nhiều vào một thời điểm và gặp tình trạng “không có gì ăn” lúc bụng rỗng. Khả năng mắc các căn bệnh liên quan đến cholesterol thấp hơn hẳn.

3. Anthony Joshua

Anthony Joshua là cái tên đang rất sáng giá trong làng quyền anh. Nhìn vào thân hình đồ sộ của anh chúng ta có thể thấy được chế độ dinh dưỡng và luyện tập của anh nghiêm túc như thế nào.

Thực đơn cho một ngày của Anthony cực kỳ đầy đủ chất dinh dưỡng. Đâu tiên sẽ là một ly nước lọc vào buổi sáng sau khi thức dậy để hỗ trợ tiêu hóa. Tiếp sau đó sẽ là bữa sáng với cháo hoặc bột yến mạch ăn kèm với trái cây. Buổi trưa anh thường ăn thịt nạc ( ức gà) với cá hồi, kết hợp cùng thật nhiều rau xanh để bổ sung đủ protein cùng vitamin cho cơ thể. Vào bữa tối, anh thường ăn các món ăn truyền thống của Nigeria do chính tay mẹ anh chuẩn bị như: pounded yam, eba, and egusi.

Anthony Joshua cho biết thêm rằng thường ngày anh vẫn hay sử dụng thêm socola không đường và mật ong tự nhiên vào chế độ ăn của mình.

4. Gennady Golovkin

Gennady Golovkin được mệnh danh là có một cái cằm sắt và một nắm đấm bằng thép đã hạ gục vô số đối thủ. Người ta nhận xét rằng Gennady Golovkin tập luyện rất chăm chỉ. Khi tập trung vào luyện tập anh thường không quan tâm tới mọi thứ xung quanh. Vì vậy để có thể duy trì năng lượng cho cơ thể thì chế độ ăn của võ sĩ boxing này được anh cực kỳ quan tâm.

Gennady Golovkin sẽ uống thật nhiều nước trong cả 1 ngày, sau khi thức dậy sẽ là ly nước đầu tiên. Tiếp đó anh ăn sáng với bột yến mạch, cháo và trái cây. Bữa trưa bao gồm gà nướng, khoai tây và nước sốt. Bữa tối gồm bít tết và rau trộn. Hoàn toàn không có tinh bột trong bữa ăn để tránh tăng cân.

5. Canelo Alvarez

Nếu là một người yếu thích boxing, chắc hẳn cái tên Anthony Joshua không còn xa lạ gì với mọi người. Võ sĩ quyền anh này mặc dù mới có 28 tuổi nhưng lại gây dựng được cho mình tiếng tăm trong giới đấm bốc. Canelo Alvarez luôn được nằm trong danh sách top các võ sĩ quyền anh xuất sắc nhất.

Chia sẻ về chế độ dinh dưỡng của mình, Canelo cho biết anh thường không sử dụng các loại thực phẩm có chứa carbohydrate. Thực đơn 1 tuần của anh chỉ cho phép mình ăn cơm hoặc bánh mỳ 1 lần/ tuần. Ngược lại anh ăn rất nhiều thịt nạc, cá, gà, bít tết,… vì chúng có chứa nhiều protein. Hàng ngày Canelo Alvarez bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây. Đó chính là cách để anh ấy có thể giữ cho mình một vóc dáng ổn định nhất, tốt nhất để có thể “chiến đấu”.

Đây là chế độ ăn của võ sĩ boxing. Nếu bạn đang theo học boxing tại Kickfif Sports thì hãy nhờ tới sư tư vấn của các huấn luyện viên để có thể xây dựng cho mình một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp nhé.