Con gái có nên tập kickboxing không? Lợi ích kickboxing mang lại cho nữ

Nhiều bạn nữ năng  động, lựa chọn tập kickboxing thường xuyên. Nhưng nhiều bạn nữ lại e ngại không biết con gái có nên tập kickboxing không. Bởi sợ rằng tập bộ môn này sẽ quá nặng, thân hình “đô con”, cơ bắp cuồn cuộn. Tuy nhiên, nhiều trải nghiệm đã chứng minh rằng, kickboxing với con gái đem lại những điều hoàn toàn bất ngờ.

Con gái có nên tập kickboxing không?

Câu trả lời là có.

Hiện nay, kickboxing được nhiều chị em phái nữ theo đuổi và luyện tập hằng ngày. So với các bộ môn khác như yoga, aerobic hay sexy dance có vẻ nặng hơn, yêu cầu kỹ thuật cao hơn. Nhưng trên thực tế, kickboxing không kém phần năng động và có cường độ tập luyện phù hợp. Kickboxing không kén người tập. Trong những năm gần đây, phụ nữ trên toàn thế giới có xu hướng lựa chọn kickboxing. và một số ý kiến còn cho rằng, phái nữ hiện nay thích kickboxing hơn gym. Có thể nói rằng, đây là bộ môn fitness dành cho phụ nữ hiện đại.

Con gái tập Kickboxing có lợi ích gì?

Giảm/ tăng cân tùy theo mục đích tập

Đối với mỗi bộ môn đều có tác dụng tăng hoặc giảm cân. Điều này tùy thuộc vào mục đích của người tập kết hợp với chế độ ăn uống.

Những bài tập kickboxing đều tác động đến các nhóm cơ khác nhau. Những bài tập kỹ thuật đều chú trọng tập tay và chân dựa trên các động tác của 2 bộ môn Muay Thái và Boxing. Nhờ vậy mà kickboxing tác động sâu đến cơ của những bộ phận này. Chưa kể, những bài tập thể  lực sẽ tác động đến cơ ngực, vai, lưng, cơ xô,…

Theo nghiên cứu, luyện tập kickboxing 45-60 mỗi ngày sẽ đốt cháy khoảng 600-700 calo. Kết hợp với việc di chuyển liên tục sẽ giúp cho cơ thể chị em thon gọn, cân đối hơn.

Giảm stress

Con gái tập kickboxing không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn cải thiện về tâm lý, tinh thần. Việc luyện tập hằng ngày giúp làm giảm cortisol. Đây là một loại hooc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Hooc môn này được xem là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh tăng huyết áp, tăng đường huyết đồng thời giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu như tập luyện chăm chỉ hằng ngày sẽ loại bỏ được cortisol giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.

Chỉ với 45-60 phút luyện tập mỗi ngày cũng sẽ kích thích tuyến yên của bộ não sản sinh endorphins. Đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể hạn chế những tác động tiêu cực của stress. Nhờ vậy, sau mỗi buổi luyện tập bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Tăng phản xạ, bảo vệ bản thân

Kickboxing có nguồn gốc từ sự kết hợp 2 bộ môn võ thuật lâu đời: Muay Thái và Boxing. Những động tác trong võ thuật giúp bạn có khả năng phản xạ nhanh và linh hoạt hơn. Bạn có thể phán đoán và tránh các đòn tấn công từ đối thủ. Hơn thế nữa, với mỗi kỹ thuật trong võ đều giúp bạn nhắm trúng mục tiêu để hạ gục đối thủ.

Có thể nói, kickboxing là một bộ môn rất phù hợp với phụ nữ hiện đại. Không chỉ giúp bạn có thân hình khỏe đẹp mà còn giúp bạn có kỹ năng tự vệ trước những tình huống nguy hiểm.  Bạn sẽ không phải e sợ, cũng không cần cầu cứu ai mà vẫn có thể bảo vệ bản thân mình tốt nhất.

Tăng sức bền và khả năng chịu đựng

Những bài tập kickboxing sẽ giúp bạn nâng cao thể lực. Bởi bạn sẽ trải qua quá trình luyện tập tập trung cao độ, rèn luyện thân thể, tăng sự dẻo dai.

Cải thiện hệ hô hấp và tim mạch

Thường xuyên luyện tập kickboxing kết hợp với chế độ ăn uống an toàn sẽ giúp bạn chống lại các bệnh về tim mạch, động mạch vành. Các chuyên gia tim mạch khẳng định rằng việc tập luyện là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ tim luôn khỏe mạnh. Những bài tập kickboxing như liều thuốc ức chế beta giúp cho nhịp tim chậm lại và ổn định hơn.

Với những lý do trên, chắc chắn sẽ là động lực để phái nữ chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao hằng ngày. Và kickboxing là lựa chọn được ưu tiên hàng đầu. Dành thời gian tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối, loại bỏ bệnh tật và tinh thần thoải mái, tích cực.

Bài tham khảo:

Kickboxing là gì? Tất tần tật về kickboxing dành cho người mới bắt đầu