Nguyên tắc luyện đòn gối muay thái giúp hạ knock – out đối thủ nhanh nhất

Đòn gối Muay Thái là một trong những đòn tấn công được nhiều võ sĩ sử dụng nhất khi thượng đài. Cùng với đòn cùi chỏ, đòn gối giúp hạ knock – out đối thủ thật nhanh chóng, rút ngắn thời gian trận đấu để giành chiến thắng. Quá trình luyện tập đòn gối mất rất nhiều thời gian. Và để những cú tấn công có hiệu quả đòi hỏi người tập phải thực hiện đúng kỹ thuật.

Nguyên tắc 1: Rèn luyện thể lực thật tốt

Dù bạn có tập luyện bất cứ bộ môn thể thao nà đi chăng nữa thì bạn cũng cần phải có một cơ thể khỏe mạnh để đảm bảo thực hiện được các bài tập. Đặc biệt là với võ thuật. Nếu bạn chỉ đơn giản là có năng khiếu nhưng lại không có đủ sức khỏe thì chắc chắn những động tác mà bạn tập luyện sẽ không có lực. Khả năng phát triển ở môn võ đó gần như là không có. Vì vậy, để có thể thực hiện được các kỹ thuật, đặc biệt là kỹ thuật đánh đòn gối Muay Thái thì bạn phải rèn luyện thể lực thật kỹ nhé.

Để rèn luyện thể lực thì bạn có thể lựa chọn tập luyện một số bài tập thể lực và sức mạnh như: chạy bền, chạy tốc độ; chạy cầu thang, chạy dốc núi,… hay luyện tập đá với bao cát đấm bốc cũng là một cách tập lực cho chân tuyệt vời. Nếu có điều kiện hơn thì bạn có thể sắm cho mình một chiếc máy ép chân để tập luyện tại nhà.

Và hãy nhớ thêm một điều quan trọng nữa đó là chế độ ăn cũng ảnh hưởng khá lớn tới thể lực đó nhé. Hãy xây dưng cho mình một chế độ ăn của các võ sĩ Muay Thái để thực hiện hàng ngày. “Có thực mới vực được đạo” mà đúng không?

Nguyên tắc 2: Tập luyện các  kỹ thuật thường xuyên

Song hành cùng việc luyện tập thể lực hàng ngày, các võ sĩ cũng phải thường xuyên tập luyện kỹ thuật đòn gối muay thái. Nếu không luyện tập thường xuyên, khi thi dấu sẽ không thể sử dụng kỹ thuật này để tấn công đối thủ. Hoặc nếu có sử dụng cũng sẽ không đúng dẫn tới không có hiệu quả mà ngược lại còn tự gây chấn thương cho mình.

Luyện tập kỹ thuật đòn gối Muay Thái bạn cần chú ý tới cả tư thế chân, cách để bàn chân, hông đến đầu gối; cách nâng gối, vị trí của đầu gối đặt ở đâu thì sẽ tấn công được tốt nhất,… Khi đã nắm rõ được các kỹ thuật rồi thì bạn mới luyện tập đưa sức vào các cú ra đòn. Đúng theo nguyên tắc tập luyện, “đúng kỹ thuật trước, sức mạnh sau”.

Có khá nhiều kiểu đánh gối trong Muay Thái để bạn có thể thỏa sức tập luyện và chọn ra loại đòn gối phù hợp với mình nhất. gối đâm, gối tạt, gối bay, bạn hãy chọn cho mình một kiểu đánh gối phù hợp nhất và dành nhiều thời gian tập luyện. Quá trình tập với bag, pad (đích đánh), hay ngay cả sparring (đấu tập) cũng sẽ giúp bạn cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau như tư thế, thăng bằng, tốc độ, khoảng cách, sức mạnh đòn gối.

Nguyên tắc 3: Bạn cần tới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm

Không ai có thể hướng dẫn cho bạn được tốt nhất như các vị huấn luyện viên. Họ chính là những người sẽ định hướng cho bạn được cách luyện tập phù hợp dựa trên thể lực và khả năng của bạn. Các huấn luyện viên sẽ giúp bạn luyện tập được đòn gối trở nên mạnh mẽ và đúng kỹ thuật nhất.

Mặc dù có rất nhiều cách khác nhau giúp bạn có thể học được các kỹ thuật như: youtube, sách hướng dẫn, các trận đấu của các võ sĩ trên truyền hình,… thế nhưng chỉ có huấn luyện viên mới giúp bạn rèn luyện được. Bởi họ là sẽ quan sát được cách bạn tập luyện, điều chỉnh kỹ thuật cho bạn đúng nhất và chính họ là những người có kinh nghiệm. Bài học từ những người đi trước lúc nào cũng tốt hơn mà đúng không?

Hãy chú trọng vào việc luyện tập Muay Thái cơ bản. Bởi vì khi nắm được chắc những kiến thức nền cơ bản thì bạn có thể tiếp tục học và phát triển lên những kỹ thuật cao hơn. Đó là lý do bạn cần chăm chỉ luyện tập kỹ thuật đòn gối Muay Thái thật nhiều. Hãy đăng ký ngay một khóa học Muay Thái tại trung tâm thể thao Kickfit Sports để được huấn luyện viên của chúng tôi hướng dẫn tốt nhất nhé!