Hatha yoga là gì? Sự thật những tác dụng của hatha yoga với sức khỏe
Yoga là một bộ môn tập luyện với rất nhiều trường phái khác nhau. Để có thể hiểu được hết các trường phái trong yoga thì bạn phải mất kha khá thời gian đấy nhé. Hatha yoga được xem là nền tảng của tất cả các hình thức yoga còn lại. Vậy hatha yoga là gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết.
Hatha yoga là gì?
1. Khái niệm hatha yoga
Hatha yoga là gì? Hatha yoga được xem là nền tảng của tất cả các môn yoga. Tách nghĩa từ Hatha trong tiếng Phạn thì hat có nghĩa là mặt trời, còn ha có nghĩa là mặt trăng. Hatha là sự cân bằng giữa căng và giãn, giữa vận động và nghỉ ngơi.
Hatha yoga tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần của người tập. Hatha yoga gồm các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana). Mục đích chính là mang lại một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thanh thản, an yên.
Ngoài những điều trên, hatha yoga còn mang lại sự điều hòa giữa hai nguồn năng lượng chính trong cơ thể. Đó chính là năng lượng mặt trăng và năng lượng mặt trời.
2. Nguồn gốc của hatha yoga
Patanjali Maharishi là người đã có công tìm hiểu về hatha yoga rất sâu sắc và kỹ lưỡng. Ông đã cho ra đời 196 cuốn kinh được viết bằng tiếng Phạn, vào khoảng 400 năm sau Công Nguyên mô tả hatha yoga bao gồm 8 chi hay các môn phái, và gọi nó là con đường 8 ngả. Đã có rất nhiều văn bản khác đề cập đến hatha yoga, tuy nhiên kinh điển nhất vẫn là cuốn của Patanjali.
Cuộc sống hiện đại sau này, những người tập luyện yoga, thường không tìm hiểu sâu về hatha yoga. Bởi vì họ quá bận rộn, và mục đích của họ tập luyện yoga là để rèn luyện sức khỏe và thoải mái tinh thần. Tuy nhiên, vẫn có một số người tập luyện yoga đi tìm hiểu rất sâu về hatha yoga. Bởi họ thực sự đam mê và tình yêu của họ dành cho yoga là rất lớn; yoga giống như một phần của cuộc sống vậy.
Những lợi ích của hatha yoga đối với sức khỏe
Trong phần trên chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi “hatha yoga là gì?” rồi. Trong phần này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu tới các bạn những lợi ích của hatha yoga đối với sức khỏe người tập.
1. Thư giãn tâm trí
Không thể phủ nhận được tác dụng tuyệt vời của yoga đối với sức khỏe và đặc biệt là tâm trí của người tập luyện. Giống như bạn tập luyện các bài tập yoga khác, tâm tríc ủa bạn sẽ hoàn toàn được thả lỏng, thư giãn; bỏ qua những lo lắng về công việc, cuộc sống và sẽ acrm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Nhờ đó, bạn cũng sẽ có thể đưa ra được những quyết định sáng suốt hơn.
2. Trị liệu sức khỏe
Có rất nhiều bài tập yoga đem đến công dụng trị liệu cho sức khỏe. Tập luyện yoga có thể giúp bạn cải thiện các bệnh về xương khớp.
- Các tư thế của Hatha yoga đều rất nhẹ nhàng, dễ thực hiện. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể dẻo dai mà còn kéo giãn cột sống làm giảm đau cổ mãn tính.
- Những tư thế đảo ngược, uốn cong về phía trước và phía sau sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm bệnh viêm xoang.
- Hatha yoga giúp giảm bớt sự lo lắng, giảm bệnh hen suyễn, đau thần kinh tọa và hàng loạt các vấn đề khác. Tập luyện yoga còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn rất nhiều.
- Hatha yoga còn hỗ trợ các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt và vô sinh.
3. Giúp giảm cân
Yoga giúp giảm cân cực kỳ tuyệt vời và đã được kiểm chứng bởi nhiều người tập. Yoga tuy tập luyện nhẹ nhàng nhưng lại đốt cháy calo không kém gì các bộ môn tập luyện nhiều sức như boxing, gym hay muay thái,…
Để giảm cân bằng cách tập luyện yoga được tốt và đạt hiệu quả cao bạn nên kết hợp thêm với môt chế độ ăn uống lành mạnh nhé.
4. Thức tỉnh tâm linh trong con người
Các bài tập hatha yoga giúp giải phóng năng lượng và cân bằng các khía cạnh của con người. Khi mà nguồn năng lượng được mở ra chính là lúc những sự đối lập trong cơ thể được cân bằng. Cũng chính là lúc bạn được thức tỉnh tâm linh.
Như vậy, trước khi tập hatha yoga, chúng ta cần phải tìm hiểu hatha yoga là gì. Có như vậy bạn mới quyết định có thể tập luyện nó hay không và biết được nên tập như thế nào. Chúc bạn thành công, hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn muốn được tư vấn về khóa học yoga tại Kickfit Sports nhé.