Hùng hục tập gym 7 ngày 1 tuần tôi nhận lại cái kết đắng

Tôi là một người gầy gò,  gắn cái mác thân hình “cò hương”, trên dưới thẳng tuột như cây tre bao nhiêu năm rồi. Vô tình lướt facebook thấy nhóm “Hội chị em mới bắt đầu đi tập” cũng tò mò vào xem rồi quyết định tập gym để cải thiện vóc dáng. Sau đó, tôi hùng hục tập gym 7 ngày 1 tuần và nhận cái kết không thể thê thảm hơn.

Thân hình “cò hương” đeo bám suốt 25 năm

Đã có lúc, tôi bất lực và tủi thân bởi thân hình của mình. Trong suốt 25 năm, tôi chưa bao giờ vượt cán mốc 41kg. Trong khi đó, chiều cao ở mức 1m60. Suốt 3 năm học cấp 3, tôi giữ cân nặng 40kg. Trong khi đó, lớp có 1 đứa cùng tên N. với tôi. Hai đứa như đôi đũa lệch. Nó vừa mũm mĩm, trắng trẻo, xinh xắn, còn tôi thì gầy nhòm, ốm yếu da còn hơi ngăm đen. Hai đứa chơi cũng thân với nhau. Vậy nên hay đi cùng nhau và trở thành trò đùa của đám con trai.

Lên đại học, tưởng đã thoát khỏi cái ảnh “đôi đũa lệch”, nhưng không, tôi lại mắc vào nó lần nữa. Cũng lại là một người bạn cùng lớp trùng tên, có thân hình mập mạp hơn tôi rất nhiều. Thời đại học, chúng tôi chơi cùng nhau 1 nhóm có 4 người, 3 người còn lại đều có mức cân hơn tôi cả 10 – 15kg. Mỗi lần chúng tôi đi ăn hay đi uống trà sữa cùng nhau, chủ đề nói chuyện chỉ xoay quanh vấn đề béo – gầy, tăng cân  – giảm cân. Các bạn tôi chỉ mong sao giảm được cân và chỉ nói đến giảm cân. Còn tôi thì chỉ tăng 1kg thôi cũng thấy mừng lắm rồi.

Có thân hình “cò hương” là nỗi ám ảnh đối với tôi. Dù đi học đại học ở Hà Nội không vất vả lắm, nhưng vẫn không thể nào tăng cân. Ra trường đi làm được 3 năm, chẳng phải suy nghĩ điều gì, công việc văn phòng cũng nhẹ nhàng, nhưng cân nặng của tôi vẫn chỉ đạt mức 41kg. Mỗi lần về quê, gặp ai cũng có câu “N. vẫn gầy như trước nhỉ?”, “đi học Hà Nội mà không tăng cân à?”… Bị nhiều người quở đến nỗi mỗi lần về quê, tôi chỉ loanh quanh nhà mình mà chẳng dám ra đường.

Hùng hục tự tập gym 7 ngày 1 tuần tại nhà

Đợt dịch Covid -19, cũng là lúc mà tôi thất nghiệp. Ở nhà cả 2 tháng, chỉ có ăn và dọn dẹp nhà cửa, nấu cơm mà thôi. Đó là thời điểm cao trào của tập thể dục thể thao tại nhà. Người người tập, nhà nhà tập, nhiều mini game được tổ chức khuyến khích việc tập luyện ở nhà. Vô tình lướt facebook và thấy được bài chia sẻ trong nhóm “Hội chị em mới bắt đầu tập” của 1 bạn gái, khoe rằng tập gym tăng cân. Tôi như tìm thấy vị cứu tinh của đời mình, liền comment xin kinh nghiệm. Sau đó “đào bới” trên google đọc hết tất cả các bài hướng dẫn tập tăng cân cho người gầy.

Bởi dịch và chỉ ở nhà, nên thời gian rảnh dỗi khá nhiều. Mỗi sáng tôi thức dậy lúc 5 rưỡi, vệ sinh cá nhân và ăn uống một chút rồi bắt đầu tập. Chủ yếu là những bài tập gym không dụng cụ đơn giản như squat, plank, chống đẩy, gập bụng…Ngày đầu tiên khí thế hừng hực, nhưng sau hôm đó, tôi đau ê ẩm hết người. Đến ngày thứ 2 đã từ bỏ, vì đau không tập nổi. Ngày thứ 3 quyết tâm lại quay lại, tôi lại tập. Đến ngày thứ 4 vẫn đau, nhưng tôi không từ bỏ nữa. Cứ thể, ngày nào tôi cũng tập, 7 ngày 1 tuần không thiếu bất cứ ngày nào.

Nhận được “Trái đắng” khi tập gym 7 ngày 1 tuần

Trải qua 1 tuần tập luyện, tôi vẫn có cảm giác đau nhức tại các cơ. Những buổi tập Squat, đáng lẽ sẽ tác động đến cơ đùi và cơ mông, nhưng tôi lại đau nhóm cơ gần đầu gối. Tập gập bụng như tôi lại đau lưng. Tập xong, cảm giác đói nhiều hơn và tôi cũng ăn nhiều hơn. Hết 1 tuần luyện tập, tôi thử cân, cân nặng không xê dịch.

Tôi lại mò lên hội xin kinh nghiệm từ các chị. Thì ra là tôi đã tập sai. Sai kỹ thuật từ đầu đến cuối luôn. Vậy nên người cứ đau nhức triền miên mà còn đau không đúng chỗ. Sau tuần đó, tôi chăm chỉ xem youtube hơn, các lỗi sai khi tập cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Quãng thời gian sau đó là 1 tháng trời tập miệt mài, không bỏ sót ngày nào. Ngoài những bài tập cũ, tôi còn tập thêm tạ.  Vì có bạn thân là con trai, nên nó mày mò tự làm tạ và tôi được hưởng ké. Cùng với đó là chế độ ăn nhiều nhất có thể. Tôi ăn bất cứ lúc nào, cứ đói là ăn, mà không đói cũng cố ăn. Kết quả sau hơn 1 tháng, tôi tăng được 0.5kg. Cái con số nhỏ nhoi ấy thôi mà tôi cũng mừng lắm rồi.

Hết dịch, tôi trở lại Hà Nội tìm việc, nhưng vẫn không quên tập với niềm hy vọng sẽ tăng cân. Tiếp tục là 2 tháng liền tập luyện và lần này, không những không tăng mà còn giảm cân. Đối diện với công ty mới của tôi là phòng tập gym Kickfit Sports, chiều nào cũng thấy cảnh các chị hối hả đi tập. Tôi nhìn mà “thèm” cũng muốn đi tập như vậy. Nhưng người ta tập giảm béo chứ đâu có tăng cân như tôi.

Sai lầm trong cách tập gym tăng cân

Khí thế tập cao ngút mỗi khi nhìn các chị tập, nên tôi quyết định đăng kí tập thử. Vì đơn giản nghĩ rằng, tập ở trung tâm có người hướng dẫn, họ sẽ biết mình sai như nào để chỉnh sửa. Buổi đầu tiên đến gặp anh PT, tôi mất cả nửa buổi trình bày tình trạng của mình. Cuối cùng, tóm gọn lại, có 2 lý do khiến tôi không thể tăng cân chính là tập sai kỹ  thuật và chế độ ăn uống, chế độ tập chưa đúng cách.

Nghe PT nói thì tôi thấy tìm đúng vị cứu tinh của mình rồi, hội nhóm trên facebook chưa chắc đã phải là cứu tinh của đời mình. Chỉ khi nào mắt thấy tai nghe, trực tiếp được hướng dẫn thì mới thực sự cải thiện được. Sau 7 ngày tập thử, tôi thấy mọi thứ đều ổn, từ PT, trang thiết bị đến bạn bè tập cùng. Cho đến bây giờ, tôi vẫn thấy mình sáng suốt khi lựa chọn tập tại đây. Hiện tại, đã kết thúc 2 tháng liền tập với giáo án riêng mà PT đề xuất, tôi đã tăng 2,5kg. Mặc dù con số tăng không nhiều so với người khác nhưng với tôi đây là niềm hạnh phúc lớn.

Cuộc sống của tôi bây giờ xoay quanh đi làm và tập gym. Từ nhà đến công ty, từ công ty đi vào bước sang phòng tập. Sẽ nhiều người nghĩ rằng như vậy nhàm chán nhưng những bài tập gym tại phòng tập làm tôi thấy mọi thứ đều mới mẻ và thú vị hơn. Tôi cũng không còn tập gym 7 ngày 1 tuần đều đặn như trước nữa. Thay vào đó, tôi chỉ tập 5 buổi một tuần. Thời gian còn lại để cho cơ nghỉ ngơi và phục hồi.