Khám phá những lợi ích tuyệt vời của gạch yoga
Bộ môn yoga ngày càng phát triển và được nhiều người lựa chọn là bộ môn yêu thích để rèn luyện sức khoẻ thể chất và tinh thần mỗi ngày. Đối với người mới, khi nhắc đến dụng cụ tập yoga thì hầu hết chỉ nghĩ đến thảm và quần áo tập yoga. Nhưng trong bộ môn này còn có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ khác, một trong số đó là gạch yoga. Vậy gạch yoga là gì? Lợi ích của gạch yoga mang lại cho quá trình tập luyện như thế nào? Hãy cùng chuyên gia yoga của Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Gạch yoga là gì?
Gạch yoga hay còn gọi là Brick hay Block yoga là dụng cụ hỗ trợ người tập trong các động tác yoga đòi hỏi sự linh hoạt của cơ thể. Ví dụ khi mới bắt đầu bạn không thể thực hiện tư thế gập người chạm tay xuống sàn thì gạch yoga sẽ giúp bạn làm điều đó. Hay bạn bị chấn thương nhẹ, đau cơ khiến sự linh hoạt của cơ thể giảm nhưng có gạch yoga bạn vẫn có thể thực hiện được các tư thế khó như tư thế tam giác,…
Gạch yoga có đa dạng kiểu dáng và được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như bọt biển, gỗ cứng, tre hoặc nhựa. Gạch yoga bằng tre hoặc gỗ là hai nguyên liệu được khuyên dùng vì đảm bảo được độ cứng cáp, bền và an toàn vệ sinh môi trường. Bọt biển vì khá nhẹ nên có khả năng bị trơn trượt, nhựa thì không được thân thiện với môi trường.
Tác dụng thực tế của gạch yoga trong các bài tập
Khi thực hành yoga ở nhà hay tại phòng tập, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên bạn sẽ nhận thấy gạch yoga hỗ trợ rất nhiều trong các bài tập, đặc biệt cho người mới. Dưới đây là một số tác dụng của yoga trong các bài tập thực tế có thể áp dụng hàng ngày.
Gạch yoga giúp tạo tư thế đứng chuẩn
Khi thực hiện tư thế Tadasana, đứng thẳng, bạn hãy đặt gạch yoga vào giữa hai đùi và giữ thật chặt. Gạch không có tác động làm thay đổi tư thế của cơ thể nhưng sẽ tạo ra áp lực khiến khung xương nghiền xuống và cột sống được giữ thẳng hoàn toàn.
Sử dụng gạch yoga để gập người về trước dễ hơn
Tư thế ngồi duỗi thẳng chân về phía trước và gập người sao cho tay chạm vào các ngón chân là tư thế phổ biến trong yoga. Tuy nhiên với người mới hay cơ thể không đủ dẻo dai thì khá khó để thực hiện chuẩn động tác này. Đừng lo lắng, chỉ cần kê gạch yoga rồi ngồi lên thì việc gập người này sẽ đơn giản hơn rất nhiều.
Tư thế cây cầu với gạch yoga
Thực hiện tư thế cây cầu như bình thường nhưng bạn hãy đặt 1 đến 2 gạch yoga ở dưới ngay chỗ vị trí xương cụt. Điều này giúp tăng sức mạnh của cơ lưng và hông để động tác cây cầu được chuẩn kỹ thuật nhất. Người tập cũng có thể kết hợp chuyển từ tư thế cây cầu sang tư thế đứng trên vai bằng cách nâng chân lên cao, vuông góc với trần nhà (xem hình minh hoạ).
Tránh chấn thương trong quá trình tập luyện
Trong yoga có tư thế Bakasana hay còn gọi là tư thế con quạ mà rất nhiều người e ngại, không dám thực hiện. Vì nếu cơ thể không đặt đúng trọng tâm, không đủ sức mạnh và cân bằng tốt thì sẽ có nguy cơ dập mặt bất cứ lúc nào. Sử dụng gạch yoga đặt trước mặt và tỳ trán vào đó khi hoàn thành lên động tác vừa đảm bảo an toàn vừa giups người tập yên tâm và sặ sàng chinh phục được tư thế này.
Gạch yoga còn nhiều các công dụng và hỗ trợ được nhiều bài tập khác nữa. Khi đăng ký tập yoga tại Trung tâm thể thao Kickfit Sports, người tập sẽ được cung cấp đầy đủ các dụng cụ tập luyện trong đó có gạch yoga. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn người tập chi tiết cách thực hành yoga với gạch sao cho hiệu quả và an toàn nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập yoga chất lượng, giá cả hợp lý thì liên hệ ngay Kickfit Sports.