Kỹ thuật đánh boxing cơ bản- nền tảng trở thành võ sĩ chuyên nghiệp

Bạn là người mới chơi quyền anh và không biết bắt đầu từ đâu? Bài viết này sẽ hướng dẫn những kỹ thuật đánh boxing cơ bản đầy đủ nhất cho tất cả các võ sĩ mới bắt đầu.

Trái thẳng (JAB) – vũ khí quan trọng số 1 trong quyền anh

• Giữ yên phần còn lại của cơ thể, mở rộng nắm tay trái thẳng về phía trước.
• Thở ra mạnh khi bạn đấm, xoay nắm đấm để tiếp đất với lòng bàn tay hướng xuống.
• Rút tay về ngay sau khi va chạm để phòng thủ.

Hãy thử ném một cú đâm với một bước về phía trước (hay còn gọi là “bước nhảy”). Ngoài ra, hãy thử động tác với cơ thể bằng cách hơi uốn cong đầu gối và thắt lưng khi bạn thọc.

Cú đâm là cú đấm quan trọng nhất trong quyền anh. Nó có thể tấn công, phòng thủ, phản công, ghi điểm, tạo khoảng trống và nhiều thứ khác. Đó là cú đấm dài nhất, nhanh nhất của bạn, sử dụng ít năng lượng nhất và khiến bạn ít bị tổn thương nhất. Một huấn luyện viên đấm bốc thường sẽ nói với bạn rằng mọi đòn kết hợp đều phải bắt đầu bằng cú đánh. Đó là một cú đấm nhanh làm choáng đối thủ của bạn chỉ đủ lâu để những cú đấm lớn tiếp đất.

Right Straight (RIGHT CROSS) – cú đấm mạnh nhất của bạn

• Xoay hông và phần thân trên CCW khi bạn xoay bàn chân phải (khoảng 90 độ).
• Thở ra mạnh khi bạn mở rộng nắm tay phải thẳng ra khỏi cằm.
• Xoay nắm đấm để tiếp đất với lòng bàn tay của bạn hướng xuống.
• Không để đầu của bạn hướng qua đầu gối trước của bạn.

Khi cần thiết, khuỷu tay phải có thể uốn cong để tạo ra một góc đánh vòng nhẹ (thuận tay phải) hoặc thậm chí là một góc xoay vòng rộng (hayemaker) để đi vòng qua người bảo vệ của đối phương. Nhiều huấn luyện viên quyền anh nhấn mạnh tầm quan trọng của quyền thẳng đối với người mới bắt đầu bởi vì quyền này phát ra ít hơn và không để võ sĩ bị hở. Rất hiếm khi thấy một cú “móc phải” vì nó có thể bị chặn bởi vai trái của đối phương. Gập đầu gối và thắt lưng của bạn nếu bạn muốn ném một cây thánh giá vào cơ thể.

Quả tạt bên phải đương nhiên sẽ là cú đấm mạnh nhất của bạn vì nó đến từ tay thuận của bạn và dễ dàng nhận đòn bẩy từ phía sau. Khi được kết hợp với nhau, cú đâm và chéo phải trở thành sự kết hợp 1-2 cơ bản nhưng cực kỳ hữu ích.

MÓC TRÁI – một cú đấm sức mạnh nguy hiểm

• Xoay chân theo chiều kim đồng hồ (khoảng 90 độ) khi bạn hạ gót chân phải và nhấc gót chân trái lên.
• Cơ thể của bạn xoay như một khối vững chắc khi bạn xoay chân.
• Cánh tay trái siết chặt khi bạn vung nắm đấm trái vào mục tiêu.

Đối với một cú móc trái vào cơ thể, hãy để tay trái xuống và ném bằng nắm đấm thẳng đứng.

Cú móc trái dễ dàng là một trong những cú đấm chết người trong quyền anh. Nó xuất phát từ một góc nghiêng khiến việc phòng thủ trở nên khó khăn khi đối thủ đang mong đợi những cú đấm thẳng. Loại knock-out cũng thường xảy ra vì cú đấm quay đầu và dễ khiến đối thủ chóng mặt. Bạn có thể ném móc trái vào đầu bằng nắm đấm của bạn theo chiều ngang hoặc dọc; đối với người mới bắt đầu, tôi khuyên bạn nên sử dụng những thứ cảm thấy tự nhiên nhất.

Móc trái vào cơ thể là cách phổ biến nhất để tấn công cơ thể. “Bắn vào gan” (nằm dưới xương sườn bên phải của bạn) được biết là cực kỳ đau đớn và đã dẫn đến nhiều lần bắn hạ gục cơ thể. Các cú đánh vào cơ thể thường lấy đi gió và giết chết đôi chân của bạn, cản trở khả năng di chuyển của bạn. Một cú sút vào cơ thể ở vị trí thuận lợi có thể làm tê liệt đôi chân của bạn trong giây lát và khiến bạn không thể đứng được ngay cả khi bạn còn tỉnh táo và vẫn sẵn sàng chiến đấu.

LÊN LÊN TRÁI – cú đấm tầm ngắn đến tầm xa nguy hiểm

• Xoay chân theo chiều kim đồng hồ (khoảng 90 độ) khi bạn hạ gót chân phải và nhấc gót chân trái lên.
• Cơ thể của bạn xoay giống như một cái móc bên trái (không nghiêng về phía trước hoặc phía sau).
• Với khuỷu tay của bạn hướng xuống, hơi thả nắm tay trái của bạn và vung lên khi bạn thở ra.
• Cú đấm tiếp đất với lòng bàn tay hướng lên.
• Giữ cho cú đấm này thật gọn và nhanh chóng phục hồi về tư thế.

Bạn có thể ném cú đấm này thẳng hơn hoặc cong hơn, và vào đầu hoặc cơ thể.

Đường cắt trên bên trái là một cú đấm tuyệt vời để sử dụng ở bên trong hoặc thậm chí là tầm trung. Nó mạnh hơn jab, đến nhanh và có thể khá bất ngờ. Rủi ro duy nhất là bạn phải ở gần đối thủ hơn và vai trái của bạn không lên để bảo vệ quyền lợi của đối thủ.

RIGHT UPPERCUT – cú đấm tầm ngắn đến tầm xa nguy hiểm

• Xoay hông và phần thân trên CCW khi bạn xoay bàn chân phải (khoảng 90 độ).
• Cơ thể của bạn xoay giống như một cây thánh giá phải (không nghiêng về phía trước hoặc phía sau).
• Với khuỷu tay của bạn hướng xuống, hơi thả nắm tay phải và vung lên khi bạn thở ra.
• Cú đấm tiếp đất với lòng bàn tay hướng lên.
• Giữ cho cú đấm này thật gọn và nhanh chóng phục hồi về tư thế.

Uppercut bên phải là một cú đấm tàn khốc để sử dụng ở cự ly gần hoặc tầm trung. Nó rất mạnh để ném vào đầu hoặc cơ thể. Rủi ro lớn nhất là bạn đang đánh rơi tay phải của mình và tiếp xúc với móc ngược bên trái.