Nên tập zumba vào thời gian nào là tốt nhất trong ngày?

Tập zumba để giảm cân, để rèn luyện sức khỏe và thư giãn là việc làm của nhiều người. Thế nhưng để có thể nâng cao hiệu quả tập luyện thì bạn còn phải chú ý tới thời gian tập. Vậy tập zumba vào thời gian nào là tốt nhất trong ngày? Hãy đọc bài viết để có câu trả lời nhé.

Nên tập zumba vào thời gian nào là tốt nhất trong ngày?

Thời gian tập luyện sẽ ảnh hưởng tới kết quả của cả quá trình tập zumba của bạn. Nếu lựa chọn được khung giờ ” vàng” để tập thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn; tinh thần cũng được thoải mái hơn. Dưới đây là 3 thời điểm thích hợp nhất để tập luyện zumba:

Sáng sớm

Các chuyên gia thể thao luôn khuyên chúng ta nên tập thể dục buổi sáng để cơ thể được thư giãn và ” đánh thức” sau một giấc ngủ dài 8 tiếng. Tập thể thao, cụ thể là zumba vào buổi sáng giúp cơ thể giảm cân khá tốt; bạn cũng sẽ duy trì được thói quen này lâu hơn tập vào buổi tối.

Thời gian thích hợp nhất để tập luyện zumba buổi sáng đó là từ 10 -12h. Đây là lúc cơ thể đang ở trạng thái ổn định nhất về thân nhiệt; quá trình trao đổi chất cũng diễn ra tốt hơn; bạn cũng sẽ có nhiều hứng khởi hơn để tập luyện nữa.

Tuy nhiên, thời gian này sẽ hơi khó khăn cho những người làm việc văn phòng. Nếu có thể bạn có thể đi tập vào buổi trưa từ 12 – 2h chiều hoặc vào lúc chiều tối sau khi tan làm đều được..

Chiều tối

Chiều tối là thời gian thích hợp nhất để tập luyện thể thao. Đặc biệt là zumba. Bạn nên luyện tập nhảy zumba vào khoảng thời gian từ 4h – 6h chiều. Đây là lúc cơ thể bạn có nhiều năng lượng và linh hoạt nhất.

Thời điểm này cơ thể bạn bị mệt mỏi nhất bởi vì đã phải dành toàn bộ sức lực cho công việc tại cơ quan. Nhưng nếu bạn đi tập zumba thì sự kết hợp của các bài nhạc sôi động cùng với những động tác nhảy uyển chuyển làm cho tinh thần được thư giãn hơn. Các múi cơ và cột sống trong cơ thể được kéo giãn thì bạn sẽ không cảm thấy đau nhức khắp người và cũng giảm được khả năng mắc các bệnh về xương khớp.

Và nhớ, trước khi bắt đầu tập luyện hãy ăn nhẹ một chút gì đó để lấy sức nhé. Và cũng đừng quên đem theo các vật dụng cần thiết như bình nước; khăn lau mặt để bổ sung nước cũng như lau mồ hôi trên cơ thể nhé.

Những thời điểm trong nên tập luyện zumba

Đã biết được tập zumba vào thời gian nào tốt thì bạn cũng phải nắm được những “thời điểm cấm” không được tập zumba. Những khoảng thời gian này không những không đem lại hiệu quả tập luyện gì mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe nữa. Note ngay những lưu ý này nhé.

Không nên tập zumba sau khi ăn no

Sau khi mới ăn no xong bạn cần đẻ cho cơ thể được nghỉ ngơi và dành thời gian cho thức ăn được tiêu hóa. Lúc này bạn không được tập bất cứ một môn thể thao nào. Bởi vì việc tập luyện vào lúc này sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề như đau tức bụng; trào ngược dạ dày; bị đầy hơi hoặc tiêu chảy;…

Nếu muốn vận động cho ” tiêu cơm” thì bạn có thể chọn cách đi bộ. Cách này vừa giúp tinh thần được thư giãn mà cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn đó.

Hãy bắt đầu buổi tập zumba của bạn sau bữa ăn 2 tiếng để không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Không tập zumba khi đang gặp các vấn đề về xương khớp và cơ

Tập zumba yêu cầu bạn phải có sự phối hợp nhịp nhàng của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Nếu một vùng cơ nào đang bị tổn thương cũng sẽ làm giảm hiệu quả tập luyện. Vì vậy bạn không nên tập zumba khi đang gặp những vấn đề về xương khớp và cơ nhé.

Lời kết

Phía trên là toàn bộ những hướng dẫn về vấn đề tập zumba vào thời gian nào. Tập zumba giúp rèn luyện sức khỏe rất tốt, thế nhưng không phải lúc nào cũng có thể tập được. Bạn hãy ghi nhớ những lưu ý này nhé. Kickfit Sports chúc bạn thành công. Hãy để lại thông tin của bạn trong phần bình luận để các chuyên viên tư vấn của chúng tôi tư vấn cho bạn.