Những kỹ thuật đấm boxing đúng cách giúp hạ knock – out nhanh nhất

Có thể bạn chưa giỏi về boxing, thế nhưng những kỹ thuật cơ bản của bộ môn này thì phải nắm chắc. Bởi vì khi thữ hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn không bị chấn thương. Ngoài ra, những kỹ thuật đấm boxing đúng cách còn giúp bạn hạ knock – out được đối thủ nhanh chóng.

Đấm đúng kỹ thuật

Đấm là một kỹ thuật boxing cực kỳ quan trọng. Những cú đấm mà bạn luyện tập hàng ngày sẽ là đòn tấn công vào đối thủ và giúp bạn chiến thắng. Nhưng để giành được chiến thắng, trước tiên bạn hãy thực hiện những cú đấm thật đúng kỹ thuật đã nhé.

Bạn cần phải nắm tay thật chặt, các ngón tay không gồng lên, cổ tay thẳng. Phần khớp đầu của 2 ngón trỏ, ngón giữa phải thẳng với xương ống tay. Khi thực hiện cú đấm thẳng về phía bao cát, bạn phải dùng hết lực từ cánh tay. Hãy chắc chắn rằng cổ tay, bàn tay và cánh tay phải nằm trên một đường thẳng.

Nếu bạn nắm tay không chuẩn mà để các khớp tay bị trồi lên; cổ tay bị gập xuống thì chắc chắn trong lúc tập luyện bạn sẽ gặp trấn thương. Chấn thương nhẹ nhất sẽ là bị bong gân, lệch khớp cổ tay. Còn nặng hơn thì có thể dẫn tới gãy cổ tay, ngón tay. Chấn thương này dù không phải quá nguy hiểm nhưng nhưng nó cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện và thi đấu sau này của bạn.

Ngoài ra, khi tập đấm hãy kết hợp linh hoạt sự hoạt động của vai, hông để tạo ra lực đấm. Mắt phải quan sát thật kỹ để nhắm đúng mục tiêu.

Đấm bao cát chứ không phải đẩy

Chính xác là dùng lực đấm vào bao cát chứ không phải đấm nhẹ nhàng đủ để đẩy bao cát. Nếu bạn dụng kỹ thuật đấm boxing đúng cách khi đấm bao cát sẽ chỉ làm bao đấm bị quay tròn khiến bạn mất tập trung. Bạn sẽ khó xác định được điểm để tấn công dẫn đến hiệu quả tập luyện không tốt.

Cách đấm bao cát boxing đúng đó là nắm đấm tay lại sau đó dùng hết sức lực đấm thật mạnh vào bao rồi rút tay về nhanh chóng để chuẩn bị đòn tấn công mới. Như vậy bao cát sẽ bị văng ra chứ không quay tròn một chỗ và bạn cũng dễ tập luyện hơn.

Giữ khoảng cách phù hợp khi thực hiện các động tác

Khoảng cách rất quan trọng trong boxing. Khi bạn thực hiện bất kỳ một động tác nào cũng nên nhớ hãy giữ khoảng cách phù hợp. Như vậy việc thực hiện kỹ thuật mới được chuẩn. Với những cú đấm thẳng thì khoảng cách phù hợp nhất chính là một cánh tay; với các cú đấm móc thì khoảng cách có thể gần hơn.

Hãy kiểm soát những bước chân của mình để có một cự li lý tưởng và di chuyển linh hoạt hơn. Bạn đứng cách bao cát chỉ khoảng 1 bước chân. Khi ra đòn thì tiến gần lại; thực hiện xong lại lui ra. Ngoài ra, hãy thực hiện di chuyển xung quanh bao cát để học cách quan sát đối thủ.

Tư thế đứng khi luyện đấm bao cát là lưng thẳng; đầu gối hơi khụy xuống. Khi đứng tư thế đúng rồi thì bạn mới có thể thực hiện được những cú đấm có lực được.

Né đòn của đối thủ

Những thế thủ trong boxing sẽ giúp bạn né được đòn tấn công của đối thủ. Ngoài ra, bạn còn cần có sự phản xạ linh hoạt, sự nhạy bén để đoán ý định của đối phương. Từ đó có thể chủ động né đòn.

Trong khi đấu boxing đối kháng, di chuyển đầu để tránh bị chấn thương cho vùng này. Muốn rèn được kỹ năng đó thì bạn phải luyện tập mỗi ngày với bao đấm. Chỉ cần nắm vững được kỹ thuật né đòn bằng đầu khi tập với bao cát này thì trong khi thi đấu thật bạn sẽ không cần phải đứa tay lên để đỡ đòn nữa.

Lời kết

Để thực hiện được các kỹ thuật đấm boxing đúng cách  thì bạn cần phải chăm chỉ luyện tập. Hãy rèn luyện mỗi ngày, chắc chắn sẽ thành công. Hoặc nếu không bạn có thể đăng ký ngay một khóa học boxing tại Kickfit Sports để có thể được các huấn luyện viên của chúng tôi hướng dẫn từng kỹ thuật cho bạn nhé!