Phụ nữ tập gym có tốt không? – Câu trả lời từ chuyên gia gym
“Phụ nữ tập gym có tốt không?” là thắc mắc của hầu hết các chị em chưa từng tập gym. Chắc chắn rằng, các chị em đang tìm hiểu và chuẩn bị bước vào cộng đồng gymmer. Bài viết sẽ giúp các chị em hiểu rõ hơn về gym và giải đáp tất cả những hiểu lầm của phái nữ về gym.
Phụ nữ tập gym cải thiện vóc dáng
Tập gym là một hình thức luyện tập thể thao với thiên hướng thẩm mỹ. Tức thông qua những bài tập gym để cải thiện thân hình trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Chính bởi tác dụng đó mà những bài tập gym trở nên thú vị hơn rất nhiều. Mỗi bài tập gym sẽ tác động đến những nhóm cơ khác nhau để cải thiện vóc dáng. Phái nữ có thể tăng hoặc giảm kích thước của bất cứ nhóm cơ nào để thân hình trở nên đẹp hơn.
Đối với phụ nữ, vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc là điều mà ai cũng luôn muốn đạt được. Những bài tập trong gym sẽ loại bỏ mỡ thừa ở bụng, vai và mông. Đồng thời phát triển nhóm cơ ở những phần đó tăng kích thước và chắc hơn.
Tập gym cho nữ không chỉ đơn giản là tập tạ. Tập gym còn có các hình thức khác như chạy bộ với máy, đạp xe, massage,… với những hình thức và mức độ khác nhau. Những bài tập này ngoài cải thiện vóc dáng còn giúp duy trì vóc dáng. Khi bạn đã tập và đạt được thân hình như mong ước, gym sẽ giúp duy trì thân hình đó trong thời gian dài.
Phái nữ tập gym có sức khỏe tốt hơn
Chắc chắn rằng tập gym sẽ tốt cho sức khỏe. Dưới góc độ khoa học, mỗi ngày chúng ta cần phải vận động để cải thiện tình trạng sức khỏe, tránh bệnh tật. Tập gym cũng như các bộ môn thể thao khác. Bạn sẽ phải vận động cơ thể nhiều hơn. Từ những hoạt động đó mà đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ được đốt cháy, tránh bệnh béo phì. Cùng với những bài tập đó mà nhịp tim được cải thiện rõ rệt.
Rất nhiều người, tập gym còn để giảm stress, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi. Hầu hết những người tập gym đều tránh được bệnh trầm cảm, đau đầu, hay các bệnh khác về mặt tâm lý khác. Đây là câu trả lời thứ 2 giúp giải đáp thắc mắc “Phụ nữ tập gym có tốt không?”.
Trẻ lâu hơn nhờ tập gym đều đặn
Giữ nhan sắc luôn tươi trẻ, dạng ngời là điều mà bất cứ người phụ nữ nào. Thế nhưng tập gym có trẻ lâu hơn được không? Câu trả lời là có. Hầu hết mọi người chỉ biết đến gym cải thiện sức khỏe và vóc dáng, không biết rằng gym giúp phụ nữ giữ gìn nhan sắc.
Quá trình tập gym, mồ hôi được toát ra nhiều hơn. Kèm với những dòng mồ hôi đó chính là độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ được đào thải da ngoài. Những độc tố này là nguyên nhân khiến cho làn da của phụ nữ trở nên thâm xạm và thiếu sức sống.
Khi tập gym đều đặn, cơ thể sẽ sản sinh collagen và elastin. Đây là 2 yếu tố giúp phụ nữ duy trì làn da sáng và khỏe mạnh. Ở mỗi độ tuổi khác nhau thì collagen và elastin sẽ được sản sinh với lượng khác nhau. Khi tập luyện thì quá trình sản sinh ra chúng sẽ nhiều hơn để cải thiện làn da. Đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi 35-40.
Những sai lầm về gym mà chị em thường mắc phải
Chỉ cần tập gym đều đặn hằng ngày là được
Đây là một sai lầm mà nhiều người mắc phải. Tập gym đều đặn hằng ngày là tốt. Thế nhưng nó chỉ thực sự tốt nếu như tập đúng kỹ thuật và có chế độ ăn uống khoa học.
Trong trường hợp bạn tập sai kỹ thuật sẽ rất nguy hiểm. Việc này sẽ dẫn đến những chấn thương ngoài mong muốn. Đồng thời, việc tập luyện sẽ không mang lại kết quả gì. Tức là bạn sẽ không thể tăng hay giảm cân như mục tiêu đã đề ra.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống khoa học. Và phải đáp ứng đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, chất đường và vitamin. Những chất này giúp bạn có đầy đủ năng lượng để luyện tập và xây dựng mô cơ săn chắc, thon gọn.
Tập gym lâu sẽ bị to cơ và mang thân hình “đàn ông”
Nhiều chị em phụ nữ thường e rè khi chọn giữa tập gym với những bộ môn khác. Bởi phụ nữ có tâm lý sợ tập gym có thân hình to gồ ghề với cơ bắp cuồn cuộn. Tuy nhiên, để phát triển cơ to như vậy, cơ thể cần phải có hoocmon testosterone. Trong khi đó, hoomon này chủ yếu có ở nam giới. Vậy nên chỉ có nam giới tập gym mới phát triển mạnh về cơ bắp.
Còn đối với phụ nữ, chủ yếu là béo chứa mỡ và cơ thể có nhiều nước. Việc tập gym đều đặn sẽ giúp phái nữ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, để có thân hình thon gọn hơn.
Nếu như ai còn thắc mắc “Phụ nữ tập gym có tốt không?”, thì chúng ta có thể khẳng định chắc chắn rằng: tập gym rất tốt đối với phụ nữ. Vậy nên, nếu còn chần gì hay băn khoăn bất cứ điều gì về gym, hãy tìm hiểu thật kỹ và bắt đầu luyện tập ngay thôi.