Tập gym cần chuẩn bị gì – chia sẻ từ huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm

Gym không còn xa lạ với chúng ta, nhưng vẫn còn nhiều người chưa từng đến phòng gym bao giơ. Với họ, gym là thứ mới mẻ  và còn nhiều bỡ ngỡ. Vậy nên, những người mới đi tập gym còn băn khoăn, thắc mắc: tập gym cần chuẩn bị gì là điều dễ hiểu? Xem ngay bài viết dưới đây để được giải đáp về vấn đề đó.

Dụng cụ tập gym – những đồ cơ bản nhất

Tập gym cần chuẩn bị gì? Những thứ đầu tiên các bạn cần chuẩn bị chính là trang phục tập và dụng cụ.

Về trang phục, ưu tiên những trang phục thể thao, thoải mái, thuận tiện cho việc vận động liên tục và đổ nhiều mồ hôi. Hãy lựa chọn những trang phục có chất liệu được làm từ vải cotton. Đây là loại vải thoáng khí, sẽ giúp nhanh khô mồ hôi trong lúc tập. Nhờ vậy, mồ hôi không bị lưu giữ lâu trên da và tránh được cảm.

Bên cạnh đó, một đôi giày êm ái cũng sẽ tạo cảm hứng tập luyện tốt hơn. Bạn sẽ không có cảm giác đau chân ngay trong lúc tập và cả sau khi tập xong.

Về dụng cụ, nếu như bạn tập tại các trung tâm, phòng tập thì không phải lo lắng về điều này. Bởi các trung tâm đã trang bị sẵn, bạn chỉ cần đến tập mà thôi. Tại Kickfit Sports, tất cả các dụng cụ đều hiện đại và đáp ứng nhu cầu của học viên. Bao gồm, tạ đơn, tạ đòn, ghế gập bụng, bóng tập, máy tập,… Điều bạn cần làm là chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đi tập mà thôi.

Ngược lại, nếu như tập ở nhà, bạn sẽ phải tự trang bị dụng cụ tập cho mình. Thông thường, hầu hết những người mới tập đều bắt đầu từ chiếc tạ đơn hoặc tạ đòn. Đối với những người có điều kiện tài chính tốt hơn, có thể chuẩn bị cho mình thêm cả máy tập.

Tinh thần thoải mái nhưng quyết tâm

Ngoài dụng cụ, tập gym cần chuẩn bị gì nữa. Đó chính là chuẩn bị tinh thần, ý chí –  yếu tố quan trọng nhất. Những người mới tập gym thường rất nhanh nản. Bởi rào cản của việc đau cơ. Có thể nói rằng, bạn sẽ phải trải qua giai đoạn khắc khổ nhất chính là những ngày đầu mới tập. Toàn thân đau nhức, khó chịu, đi lại khó khăn, nhất là những lúc lên xuống bậc thang. Thậm chí xoay người thôi cũng đã thấy đau rồi. Những cơn đau này không chỉ 1-2 ngày là hết. Có khi nó sẽ kéo dài đến cả tuần nếu như bài bạn thực hiện liên tiếp các bài tập tác động đến các nhóm cơ khác nhau.

Vậy nên, hãy chuẩn bị tâm lý sẵn sàng trước khi bước vào tập gym. Khi cơ thể đã quen với môi trường luyện tập, bạn sẽ thấy tất cả những cơn đau đó trở nên bình thường mà thôi.

Để vượt qua rào cản là những cơn đau đó, hãy lựa chọn cho mình một lý do để tập. Chẳng hạn như tập gym để đẹp hơn người mà mình ghét, hay đơn giản tập gym để có body 6 múi tán đổ crush… Những lý do đó sẽ là nguồn động lực mạnh mẽ để bạn quyết tâm tập luyện hơn. Còn nếu không, tập gym để bản thân mình khỏe mạnh hơn, vóc dáng đẹp hơn cũng là đủ rồi.

Mẹo nhỏ cho người mới tập gym

Những người mới tập gym vì bất cứ mục đích gì, tăng cân, giảm cân, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe… đều có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây để việc tập luyện có hiệu quả hơn.

• Tập gym không nên bỏ qua chế độ ăn uống khoa học. Dù tập với mục đích gì, chế độ ăn cũng sẽ góp phần hỗ trợ quá trình tập luyện có hiệu quả tốt hơn.
• Tìm kiếm bạn tập cùng. Bởi tập một mình sẽ nhanh chóng chán nản và dễ dàng bỏ cuộc. Có bạn tập cùng sẽ có nhiều động lực hơn. Đồng thời sẽ chia sẻ kinh nghiệm cùng nhau trong quá trình tập.
• Nên lựa chọn phòng tập gym thay vì tập tại nhà. Bởi, những người mới tập thường bị sai kỹ thuật, nên việc tập luyện không  mang lại hiệu quả cao. Trong khi đó, các phòng tập có huấn luyện viên hướng dẫn và hỗ trợ về kỹ thuật và chế độ ăn uống.
• Kickfit Sports là trung tâm thể thao thu hút đông đảo hội những người mới tập, những người tập gym lâu năm. Với trang thiết bị và cơ sở vật chất tập luyện hiện đại cùng với đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Như vậy, bài viết đã giúp những người mới tập giải đáp thắc mắc ‘tập gym cần chuẩn bị gì?”. Tập gym là quá trình dài và cần nhiều quyết tâm để đạt được mục tiêu ban đầu bạn đề ra. Đến ngay Kickfit Sports để được hỗ trợ tập luyện và có những trải nghiệm tốt nhất.