Tập yoga dáng có đẹp không? Nên chọn hình thức yoga nào?
Yoga là một bộ môn rất phổ biến trong các phòng tập thể dục tại Việt Nam. Nếu như gym thường được nam giới tìm đến để phát triển cơ bắp thì yoga lại được các bạn nữ ưu tiên luyện tập để cải thiện vóc dáng. Vậy tập yoga dáng có đẹp không? Vì sao nên lựa chọn yoga chứ không phải một bộ môn nào khác? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiều câu trả lời cho vấn đề này.
Tập yoga dáng có đẹp không?
- Tập yoga giúp đốt cháy calo
Trong một ngày, trung bình phụ nữ nạp vào cơ thể 2000 calo. Lượng calo này sẽ được đốt cháy nhằm phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng các mô mỡ. Còn nếu lượng calo thiếu hụt cơ thể sẽ đốt mỡ để cung cấp nhiệt cho cơ thể; đây chính là nguyên lý chúng ta giảm cân.
Trong một giờ tập yoga cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 150-450 calo tùy vào mức độ tập luyện. Cũng có một số trường phái yoga đốt cháy nhiều calo hơn mức này như Power Yoga hay Hot Yoga. Nhờ sự đa dạng về các loại hình, mức độ mà người tập dễ dàng lựa chọn cho mình hình thức tập luyện yoga phù hợp. Nếu nhu cầu giảm cân của bạn ít thì có thể chọn cho mình một loại hình yoga nhẹ nhàng; điều này sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn khi luyện tập mà vẫn có vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo. Còn khi bạn cần giảm cân nhiều hơn thì bạn buộc phải tham gia các lớp tập yoga có mức độ cao để nhanh thu được kết quả…

- Yoga làm phát triển cơ bắp
Một số ý kiến cho rằng yoga chỉ giúp làm giãn xương khớp chứ không làm tăng cơ. Quan điểm này là không chính xác. Mặc dù không phát triển cơ nhanh như việc tập gym nhưng yoga vẫn giúp chúng ta phát triển cơ và còn có những ưu điểm nổi trội. Rất nhiều các tư thế yoga tác động đến riêng hoặc toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, từ đó giúp cơ phát triển về thể tích, săn chắc. Có thể lấy ví dụ như tư thế chiếc ghế rất hiệu quả cho việc tăng vòng 3.
- Yoga giúp ngoại hình uyển chuyển
So với tập gym thì yoga tăng thể tích cơ không nhanh nhanh bằng. Dù vậy thực hành yoga vẫn có ưu điểm vượt trội về phương diện này. Đó là giúp cho ngoại hình của phụ nữ uyển chuyển hơn.
Trong quá trình tập gym, các bài tập được thiết kế để gymer phát triển từng khối cơ riêng. Vì vậy mà các khối cơ được luyện tập sẽ phát triển nhanh hơn. Tuy nhiên nếu không có kế hoạch tập luyện hợp lý sẽ rất dễ đến tình trạng lệch cơ, hay quá khổ. Thực hành yoga lại khác, các bài tập yoga gồm nhiều các nhóm cơ nên tốc độ phát triển cơ chậm hơn nhưng lại hài hòa và uyển chuyển hơn.
Ngoài ra, sau quá trình tập gym, nếu chúng ta không dành thời gian để duy trì, cơ thể sẽ tăng cân lên rất nhanh và trở về với vóc dáng bạn đầu, thậm chí là béo phì. Với yoga tốc độ tăng cân sẽ rất chậm và có thể giữ dáng lâu hơn. Tất nhiên chỉ khi chúng ta duy trì việc luyện tập thì mới có được một thân hình như ý muốn.
Chúng ta cũng có thể kết hợp cả việc tập gym và yoga để đem lại hiệu quả cao hơn.

Một số hình thức yoga phổ biến tại Việt Nam
- Vinyasa yoga
Đây là một trong những hình thức yoga phổ biến nhất tại Việt Nam. Các động tác được thực hành khá nhẹ nhàng. Nếu nhu cầu giảm cân của bạn không cao thì nên lựa chọn hình thức yoga này. Đặc biệt hình thức yoga này rất phù hợp cho những bạn đang có nhu cầu tăng cân. Tập Vinyasa yoga giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo, giảm căng thẳng, đảo ngược quá trình lão hóa. Các phòng tập cũng rất phong phú với nhiều mức giá khác nhau.
- Yoga hot
Đây là loại hình yoga có đặc điểm là tập trong phòng có nhiệt độ cao, mô phỏng thời tiết tại Ấn Độ. Vì vậy hình thức này rất hiệu quả đối với người cần giảm cân. Lượng calo sau mỗi giờ tập hot yoga có thể tương đương với 1 giờ tập gym
- Power yoga
Power yoga cũng là một hình thức yoga giúp giảm cân nhanh. Power yoga sử dụng các động tác mạnh mẽ, nhanh nên người tập sẽ có được một sức mạnh rất tốt
- Yoga trên không
Loại hình yoga này tuy là vẫn mới ở Việt Nam nhưng cũng đã có rất nhiều phòng tập tại Hà Nội áp dụng. Việc tập yoga với sự hỗ trợ của một giải lụa giúp người tập giữ thăng bằng tốt hơn, dễ dàng thực hành các tư thế khó. Hiện hình thức yoga này đang phát triển khá nhanh tại Việt Nam
Tham khảo thêm: Hướng dẫn tập bụng với bóng yoga cho eo thon nhanh nhất
Thẻ:bài tập yoga, tập Yoga, yoga