Thoả đam êm ăn uống mà không lo tăng cân với những thực phẩm ít calo

Đối với người đang có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, chế độ dinh dưỡng là vấn đề mà ai cũng luôn băn khoăn. Làm thế nào để không bị tăng cân mà vẫn có thể ăn thoải mái. Trong thực tế, bất kì loại thực phẩm nào cũng có chưa một lượng calo nhất định, có những loại thực phẩm không khiến bạn tăng cân cho dù ăn no bởi vì nó chứa ít calo. Mặt khác, những loại thực phẩm này còn cung cấp các vitamin, axit amin… rất tốt cho sức khoẻ. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về những loại thực phẩm ít calo này nhé.

9 loại thực phẩm ít calo hay sử dụng thường ngày

1. Trái cây có múi họ nhà cam quýt

Các loại quả như Cam, quýt, bưởi, chanh đều là những thực phẩm có chứa ít calo. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều vitamin, axit citric giúp tăng cường miễn dịch, hấp thu khoáng chất và có khả năng điều trị tốt bệnh sỏi thận…. Ăn những loại quả này hoàn toàn không làm bạn béo lên vì chúng chỉ chứa từ 32-47 calo mỗi 100g

2. Trái táo

Ăn táo khiến bạn có cảm giác no lâu do chứa nhiều chất xơ. Táo cũng là loại thực phẩm rất phù hợp trong quá trình giảm cân vì nó chỉ chứa khoảng 52 calo cho mỗi 100g. Trong táo còn có chứa axit ursolic giúp tiêu tan mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân.

3. Măng tây

Trong măng tây chỉ chứa 27 calo/ 100g, thực phẩm này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, chuyển hoá năng lượng tích trữ dưới dạng mỡ thừa, loại bỏ các chất thải trong cơ thể.

4. Dưa hấu

Khi nói đến đồ ngọt, mọi người nghĩ ngay tới đường và đường làm tăng cân rất nhanh. Dưa hấu là loại trái cây có độ ngọt khá cao nhưng lại chứa rất ít calo ( chỉ khoảng 30calo/100g). Mặt khác, dưa hấu còn giàu chất oxy hoá có lợi cho sức khoẻ giúp cơ thể trẻ lâu và khoẻ mạnh. Từ giờ thì hãy yên tâm ăn dưa hấu mà không sợ tăng cân nhé.

5. Bông cải xanh – Súp lơ 

Trong 100g bông cải xanh chỉ chứa khoảng 25 calo nên loại thực phẩm ít calo này được mọi người rất ưa thích trong quá trình giảm cân. Loại rau này ngoài việc ít năng lượng, ngon mà còn chứa hàm lượng vitamin C rất cao, protein, gluxit và một số loại vitamin. Bên cạnh đó bông cải xanh còn có tác dụng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư hay các bệnh dạ dày.

6. Nấm rơm

Nấm nói chung và nấm rơm nói riêng chứa rất nhiều protein ở dạng hấp thụ giúp bạn xây dựng cơ bắp rất tốt nhưng lại là loại thực phẩm ít calo. Nấm chỉ có khoảng 16 calo cho mỗi 100g và có khả năng như chống ung thư, tăng cường miễn dịch rất tốt.

7. Rau cần tây

Chúng ta có thể thấy mọi người hay sử dụng nước ép cần tây như một loại thức uống hằng ngày với tác dụng giảm cân, trẻ hoá làn da và nhiều công dụng khác nữa. Trong cần tây chỉ chứa 8 calo/ 100g.

8. Bí ngòi xanh

Bí ngòi xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ và có tác dụng giảm cân rất tốt khi nó chỉ chứa khoảng 16 calo /100g. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng  chống oxy hoá, chống lão hoá, tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh gout…. Trong bữa ăn chúng ta có thể chế biến thành các món ngon hoặc ăn sống bí ngòi.

9. Cà chua

Tác dụng của cà chua đối với da thì đã quá nổi tiếng khi nó cung cấp rất nhiều vitamin có lợi. Cà chua cũng được xem là loại thực phẩm ít calo bởi vì trong mỗi 100g cà chua chỉ chứa khoảng 18 calo.

Trên đây là danh sách 9 loại thực phẩm ít calo giúp bạn có thể thoả mãn niềm đam mê ăn uống mà không lo tăng cân. Để giảm cân hiệu quả, ngoài chế độ dinh dưỡng áp dụng những thực phẩm trên, bạn nên kết hợp tập luyện thường xuyên để có được kết quả tốt nhất cũng như một cơ thể săn chắc khoẻ mạnh. Nếu có nhu cầu tập luyện hay bất cứ thắc mắc gì, hãy để lại ý kiến hoặc gọi tới số hotline của Kickfit Sports để được tư vấn kỹ hơn.