Thời gian tập Yoga mang lại hiệu quả nhất cho cơ thể là khi nào?

Yoga là môn thể dục khá quen thuộc và phổ biến đối với mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Việc duy trì tập luyện đều đặnthường xuyên mang đến nhiều lợi ích về sức khoẻ, sắc đẹp cho phái nữ. Thời gian tập Yoga cũng ảnh hưởng nhiều tới thành quả tập luyện rất nhiều, nhiều người do tập luyện với khung thời gian không khoa học mà không đem lại được nhiều hiệu quả, thậm chí còn phản tác dụng. Vậy tập Yoga vào thời điểm nào thích hợp nhất? Dưới đây là những thời điểm tập Yoga tốt nhất.

Khung thời gian tập Yoga hiệu quả

Buổi sáng

Trong tiếng Phạn, thời gian buổi sáng được gọi là ” thời gian thần thánh của Yoga”.Sáng là khoảng thời gian yên tĩnh nhất, không khí trong lành nhất,cơ thể ở trạng thái đói, khá tốt để thức hiện các bài tập Yoga. Những bài tập Yoga vào buổi sáng mang đến hiệu quả tập luyện tốt nhất, giúp đánh thức các giác quan, thể chất, năng lượng, đặc biệt là tác động lên quá trình trao đổi chất sau một giấc ngủ dài. Điều này mang đến 1 ngày tươi tỉnh, tràn đầy sức sống. Khung thời gian tập Yoga bạn có thể áp dụng là 5-6 giờ, 6-7 giờ, 7-8 giờ.

Buổi chiều

Nếu bạn có lý do không thể tập luyện được vào buổi sáng thì bạn có thể tập Yoga vào cuối buổi chiều. Tuy đây không phải là thời gian tập luyện tốt nhất trong ngày, nhưng tập Yoga vào thời gian này có một số ưu thế như đây là lúc bạn có thể chất tốt nhất và dạ dày đang đói, điều đó sẽ có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành, tốt cho việc phòng , chữa bệnh. Trước khi tập, bạn cần tạo cho cơ thể thật thoải mái về thế chất, tinh thần để loại bỏ căng thẳng, tăng khả năng tập trung trí não và đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Buổi tối

Nếu bạn là một người bận rộn với công việc, gia đình mà không thể thu xếp được thời gian tập Yoga vào buổi sáng hay cuối buổi chiều thì bạn có thể tập vào buổi tối. Tập Yoga vào buổi tối với những bài tập xả stress, giãn cơ để bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Lưu Ý:

Vào mùa thu và mùa đông, khi thời tiết thay đổi, bạn cần thay đổi khung thời gian tập Yoga để vẫn đảm bảo được sự hiệu quả mà không bị ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Thời gian tập luyện có chút thay đổi, bạn nên dành thời gian tập luyện vào giữa buổi sáng và cuối buổi chiều vì lúc này nhiệt độ không quá lạnh, dạ dày không chứa quá nhiều đồ ăn giúp việc tập luyện không gặp khó khăn và đạt được hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt đối với những người bị bệnh về đường hô hấp nên chú ý tránh những nơi có gió lùa để đảm bảo sức khoẻ.

Có một câu hỏi ” có nên tập Yoga vào buổi sáng sớm hay buổi tối hay không?”
Buổi sáng sớm thường là thời điểm nhiệt độ môi trường vẫn còn khá lạnh, tập luyện lúc này có nguy cơ bị cảm cúm. Còn buổi tối thì bạn có thể tập nếu cảm thấy ổn, nhưng cần đảm bảo tập sau bữa ăn từ 1-2 tiếng để không bị ảnh hưởng tới đường tiêu hoá.

Trên đây , Kickfitsports chia sẻ tới bạn khung thời gian tập Yoga giúp việc tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất, phù hợp với hoàn cảnh của mỗi người. Lựa chọn một khung giờ phù hợp với quỹ thời gian của bạn và tiến hành tập luyện để có một sức khoẻ dẻo dai và thân hình đẹp cùng với Yoga nhé.