Thông thường việc tập lưng xô sẽ khó và mất nhiều thời gian hơn quá trình tập cơ bụng, cơ vai hay bắp tay. Nếu sau một thời gian tập nhưng vùng lưng của mình vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì không có nghĩa là do di truyền mà là do bạn chưa đủ chăm chỉ hoặc tập luyện sai phương pháp.