Chuyên gia yoga Kickfit Sports chỉ ra những tác dụng phụ khi tập yoga
Yoga từ lâu đã nổi tiếng là một bộ môn đem lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và tinh thần của con người. Chính vì vậy là số lượng người tập luyện bộ môn này ngày càng lớn. Đối tượng tập luyện cũng cực kỳ đa dạng cả về độ tuổi và giới tính. Tuy nhiên, nếu không biết cách tập luyện đúng thì sẽ để lại hậu quả khôn lường. Hãy cùng các chuyên gia yoga của Kickfit Sports tìm hiểu về tác dụng phụ khi tập yoga nhé.
Những tác dụng phụ khi tập yoga mà người tập không ngờ tới
Nếu tập không đúng cách thì tác dụng phụ khi tập yoga để lại cũng rất nhiều. Có vô vàn chấn thương để lại cho người tập yoga chỉ vì họ tập không đúng cách.
Những chấn thương thường thấy nhất đó là: Chấn thương cột sống; chấn thương cổ, vai, gáy; đau chân; đau hông;… Nguyên nhân bởi vì trong quá trình tập luyện họ đã thực hiện thiếu bước hoặc sai các bước; không biết bài tập này dành cho đối tượng nào mà cứ tập vô tội vạ. Đối với những người đang gặp vấn đề về xương khớp sẽ thuộc nhóm đối tượng không nên tập yoga; những người đang điều trị các bệnh lý cũng vậy.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng những người tự tập yoga tại nhà cũng có nhiều nguy cơ gặp chấn thương hơn những người tập tại phòng tập. Bởi vì một điều rất đơn giản đó là khi tập ở nhà bạn thường tập theo các video; sách hướng dẫn nên khi thực hiện động tác sẽ không có chuyên gia kiểm chứng động tác đó đã thực sự đúng hay chưa và sửa cho bạn. Còn những người tập tại trung tâm thể thao có dạy yoga như Kickfit Sports thì các học viên sẽ được giáo viên yoga hướng dẫn từng bài tập; từng động tác cụ thể. Họ sẽ được chỉnh sửa từng tư thế để đảm bảo nó an toàn; không gây tổn thương với các cơ và cột sống; không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Đó chính là lý do vì sao nhiều người tập yoga đem lại hiệu quả trị bệnh lý hay tăng giảm cân rất tốt nhưng cũng có những người vừa mới bắt đầu đã phải đi gặp bác sĩ điều trị chấn thương.
Nguyên tắc 4 KHÔNG khi tập luyện yoga
Trong bất cứ một môn thể thao nào cũng đều có những quy tắc riêng. Những quy tắc này được lập ra để giúp người tập tránh được những động tác; những bài tập không tốt cho sức khỏe từ đó làm giảm hiệu quả tập thể thao. Đối với bộ môn yoga, các chuyên gia cũng đã chỉ ra 4 nguyên tắc được gọi là “nguyên tắc 4 không” để hạn chế thấp nhất các tác dụng phụ khi tập yoga. Vậy đó là gì?
Khi tập luyện yoga phải thực hiện tốt 4 không:
- Không vội vã: Hãy tập luyện từ từ, thận trọng và tiệm tiến. Bắt đầu từ những động tác cơ bản nhất rồi mới tới nâng cao. Thà chậm mà chắc còn hơn là nhanh nhưng lại ảnh hưởng tới sức khỏe đúng không.
- Không kỷ lục: Bạn hãy cứ tập luyện bình tĩnh và thư thái; không cần phải gắng gượng quá. Đặc biệt, tập yoga cần phải có thời gian để làm quen với động tác thì mới có thể tập được. Vì thế việc thúc ép tập luyện trong yoga là hoàn toàn không nên.
- Không quá sức: Khả năng của bạn có thể thực hiện được tới đâu thì cứ làm tới đó; không cần phải cố gắng gượng làm những những điều mình không làm được để rồi làm hại cơ thể mình. Tập yoga là để rèn luyện sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai chứ không phải ” hành xác”. Nhớ nhé.
- Không phân tán: Khi tập yoga cần tập trung cao độ thì hiệu quả mới cao và nguy cơ chấn thương ít đi. Bạn cũng cần phải biết cách thư giãn để cơ thể được nghỉ ngơi.
Tập yoga rất tốt nhưng những tác dụng phụ khi tập yoga để lại thì không phải nhỏ. Thời gian điều trị sẽ rất lâu và viện phí cũng không hề nhỏ. Vì vậy nếu chưa có kiến thức về tập luyện yoga thì bạn không nên tập tại nhà nhé. Thay vào đó hãy lựa chọn những phòng tập tốt có giáo viên chuyên môn để hướng dẫn. Kickfit Sports rất vui khi được đón tiếp các bạn tới học yoga tại đây. Liên hệ ngay để có cơ hội tập thử miến phí trong vòng 7 ngày.