Người gầy có nên tập zumba không?- Chi sẻ từ huấn luyện viên zumba
Những người gầy thường rất hay mặc cảm về thân hình của bản thân. Chân tay “thiếu da thịt”, vóc dáng thân hình thiếu cân đối khiến cho những người gầy luôn cảm thấy tự ti. Zumba lại là một bộ môn thể dục thẩm mĩ năng động được rất nhiều người yêu thích. Vậy nên, nhiều người có thân hình “cò hương” vẫn băn khoăn “Người gầy có nên tập zumba không?”
Tại sao cơ thể bạn lại gầy, khó tăng cân?
Có bao giờ bạn thắc mắc mình ăn đầy đủ, thậm chí ăn nhiều hơn người bình thường nhưng vẫn bị gầy, không tăng cân?
Những người có thân hình “cò hương” do cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Thức ăn được đưa vào cơ thể rất nhiều nhưng chỉ chuyển hóa một phần thành năng lượng để phục vụ hoạt động. Phần còn lại sẽ được đào thải ra bên ngoài. Nguyên nhân chính đẫn đến hiện tượng này chính là đường ruột thiếu hụt enzim tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Nguyên nhân thứ 2 khiến cho nhiều người ăn mà không tăng cân chính là do cơ thể chứa rất nhiều độc tố. Những độc tố này tồn tại trong thực phẩm hàng ngày như tồn dư bảo vệ thực vật, động vật chăn nuôi công nghiệp. Những chất độc này xâm nhập vào cơ thể biến thành gốc tự do. Khi đó, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu hoặc làm rối loạn khả năng hấp thụ.
Rất nhiều người giữ quan điểm rằng họ gầy nên cơ thể không chứa mỡ. Vậy nên việc vận động là không cần thiết. Tuy nhiên đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc vận động thường xuyên, liên tục sẽ giúp cơ thể trao đổi chất nhiều hơn. Khi đó, cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Bên cạnh đó, thân hình “cò hương” ăn nhiều nhưng không tăng cân có thể có thể do bạn làm việc quá nhiều, stress từ công việc, cuộc sống, thời gian ngủ không đủ…
Người gầy có nên tập zumba không?
Vậy những người gầy có nên tập zumba không? Tập luyện zumba thường xuyên có thể cải thiện cân nặng hay không? Thực chất, zumba là một bộ môn thể dục thẩm mỹ không kén chọn đối tượng tập luyện. Dù bạn là người béo giảm cân hay người gầy tăng cân ở mọi lứa tuổi đều có thể theo tập.
Mỗi buổi tập zumba, cơ thể bạn sẽ toát rất nhiều mồ hôi do việc phải di chuyển và vận động liên tục. Khi đó, các độc tố tích tụ lâu ngày sẽ được đào thải ra ngoài thông qua mồ hôi. Cơ thể bạn như được refresh lại, trở nên “sạch” hơn. Tuy nhiên, lượng đào thải chất độc mỗi buổi không nhiều. Bởi trong mồ hôi còn muối, nước và nhiều chất khác. Nên bạn phải duy trì tập luyện lâu ngày.
Vận động nhiều cũng khiến cho bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Sau mỗi buổi tập, cơ thể bạn có nhu cầu nạp nhiều thức ăn hơn để bù đắp cho nguồn năng lượng đã thiếu hụt. Nếu để ý, bạn sẽ thấy rằng, hầu hết những người tập zumba có nhu cầu tăng cân thường ăn rất nhiều sau buổi tập. Bên cạnh đó, việc vận động sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trong Hội nghị thường niên về giấc ngủ năm 2013 ở Mỹ, kết quả báo cáo nghiên cứu cho thấy rằng, những người hoạt động thể chất ở mức mạnh mẽ sẽ có giấc ngủ tốt hơn. Người gầy tập zumba chính là cách để thay đổi chế độ sinh hoạt, giảm stress và nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu, cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn. Nhờ đó, mà cơ thể bạn sẽ dễ dàng tăng cân hơn.
Địa chỉ tập zumba cho người gầy
Hiện nay, có rất nhiều địa điểm tập zumba. Các phòng tập zumba ngày càng nhiều. Thậm chí, câu lạc bộ tại mỗi tổ dân phố, phường cũng có câu lạc bộ tập zumba. Nhiều người lựa chọn tham gia tại các địa điểm này. Bởi chi phí sinh hoạt sẽ rất ít.
Tuy nhiên, điểm yếu của các câu lạc bộ chính là hoạt động một cách tự nguyện. Mọi người chia sẻ kiến thức cho nhau. Vậy nên, hầu hết, mọi người chỉ quan tâm đến chế độ tập luyện mà thôi. Trong khi đó, nếu như bạn lựa chọn tập luyện tại các trung tâm, phòng tập chất lượng, huấn luyện viên không chỉ giúp bạn có những buổi tập thú vị mà còn hướng dẫn cách xây dựng chế độ ăn dành riêng cho người gầy.
Điều này hiện chỉ có tại trung tâm thể thao Kickfit Sports với những lớp học 5* đạt chuẩn quốc tế. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm trong không gian tập luyện hoàn hảo, đầy đủ các tiện nghi, cơ sở vật chất hiện đại. Cùng với đó, Kickfit Sports có đội ngũ huấn luyện viên năng động, nhiệt tình, sẵn sàng chia sẻ những cách tập hiệu quả, nhanh chóng giải quyết vấn đề tăng cân cho bạn.