![tap-gym-tot-cho-suc-khoe](http://kickfit-sports.net/wp-content/uploads/2020/09/tap-gym-tot-cho-suc-khoe.jpg)
Tập gym tốt cho sức khỏe nhưng có đến 6 tác dụng phụ ai cũng gặp phải
Tập gym đã trở thành một trào lưu để cải thiện sức khỏe và thân hình. Tập gym tốt cho sức khỏe, giúp cho người tập có sức đề kháng tốt hơn, có thể lực tốt hơn nhưng vẫn có những tác dụng phụ. Chắc chắn rằng, trong quá trình tập luyện bạn sẽ mắc phải.
Tập gym là “liều thuốc” tốt cho sức khỏe
Giảm cân: Có lẽ tác dụng đầu tiên của gym mà ai cũng dễ dàng nhìn thấy chính là đốt cháy mỡ thừa. Đây được xem là phương pháp giảm cân nhanh chóng mà an toàn nhất. Tuy nhiên việc giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Tăng cân: Không chỉ giảm cân mà tập gym còn giúp tăng cân. Đối với những người gầy, biện pháp tăng cân nhờ tập gym luôn được ưu tiên hàng đầu. Bởi tăng cân khi tập gym cơ thể vẫn luôn săn chắc và thon gọn, không có lượng mỡ thừa ”đáng ghét” nào còn lại trên cơ thể.
Cải thiện tim mạch và hệ vận động: Tập gym có tác động rất tích cực đến huyết áp và nhịp tim. Cường độ tập luyện càng cao đồng nghĩa với nhịp tim của bạn càng được cải thiện. Theo tin từ Daili Mail, với người thực hiện tập gym từ 3 buổi trở lên trong tuần sẽ làm giảm 40% nguy cơ đột quỵ và 15% những rủi ro khác về tim mạch.
Các nhà khoa học Mỹ cũng phát hiện ra rằng, nếu như tập gym đều đặn hằng ngày sẽ giúp cho mật đôj xương tăng lên, cải thiện chiều cao đối với trẻ dậy thì. Đồng thời cũng làm tăng thêm 20% osteocalcin. Đây là một chất quan trọng thúc đẩy xương chắc khỏe, dẻo dai.
Tập gym làm cho con người cảm thấy hạnh phúc vui vẻ hơn: Có lẽ đây là điều mà mỗi người đều cảm nhận được sau khi kết thúc buổi tập của mình. Bởi khi vận động thì nồng độ serotonin sẽ tăng lên, khiến cho người tập thấy thoải mái, giải tỏa áp lực trong cuộc sống.
![tap-gym-tot-cho-suc-khoe](https://kickfit-sports.net/wp-content/uploads/2020/09/tap-gym-tot-cho-suc-khoe.jpg)
6 tác dụng phụ ai cũng gặp phải khi tập gym
Tập gym tốt cho sức khỏe là thế nhưng vẫn có những tác dụng phụ trong quá trình tập luyện. Dù những tác động này không lớn những cũng sẽ làm ảnh hưởng một phần nhỏ đến sức khỏe và việc tập gym hằng ngày. Chúng ta cần biết về những tác dụng này để tránh gặp phải trong quá trình tập luyện.
1.Xoắn cơ
Tình trạng này xảy ra do các chất điện giải trong cơ thể bị mất cân bằng. Cũng có thể, do gymmer tập luyện quá mạnh, tập quá sức với cường độ lớn.
Để tránh tình trạng này, gymmer cần khởi động kỹ càng trước khi bước vào buổi tập. Để các cơ luôn được giãn ra đều và sẵn sàng trước các bài tập có cường độ lớn hơn.
![tap-gym-tot-cho-suc-khoe-xoan-co](https://kickfit-sports.net/wp-content/uploads/2020/09/tap-gym-tot-cho-suc-khoe-xoan-co.jpg)
2. Chóng mặt
Chóng mặt cũng là một trong những biểu hiện người tập gym thường xuyên gặp phải. Trường hợp này xảy ra khi có tình huống đột ngột nào đó. Chẳng hạn như đang chạy đều liên tục thì dừng lại. Hoặc khi đang nhảy dây dừng lại đột ngột. Nguyên nhân khác khiến cho bạn cảm thấy chóng mặt là do lượng đường trong máu quá ít. Khi đó, bạn sẽ không đủ năng lượng để tập luyện.
Để khắc phục tình trạng ngày cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất trước và sau khi tập. Khi cơ thể có đủ chất thì mới đáp ứng được việc tập luyện lâu dài.
3. Tê chân
Tê chân có thể do dối loạn cảm giác hoặc do các hội chứng bệnh khác gặp phải. Tuy nhiên, tê chân tay trong quá trình tập cơ thể tỏa nhiệt quá mạnh. Khi đó, chân sẽ sưng lên và bị cọt sát với giày tạo nên cảm giác khó chịu. Thậm chí, bạn có thể bị tê và viêm thần kinh.
Hãy cử động ngón chân nhiều hơn để không gặp tình trạng này. Ngoài ra, bạn còn có thể khắc phục bằng cách đi giày đúng size.
![te-chan-khi-tap-gym](https://kickfit-sports.net/wp-content/uploads/2020/09/te-chan-khi-tap-gym.jpg)
4. Thâm tím từng vùng
Nếu như bạn tập quá sức khiến các mao mạch máu vỡ ra làm cho vùng dưới da bị thâm tím. Ngoài ra bạn cũng có thể gặp tình trạng này nếu như bị chấn thương.
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để có đủ nguồn năng lượng tập luyện. Đặc biệt là những thực phẩm có vitamin C sẽ giúp bạn không bị thâm tím dưới da. Đặc biệt, bạn cần phải cẩn thận trong quá trình tập luyện.
5. Đau tức bụng bên
Đau tức bụng bên hay còn gọi là hiện tượng đau bụng ngắn hạn (ETAP). Hiện tượng này rất thường xảy ra với những người đã không chạy bộ. Khi đó, máu sẽ chạy chậm và không đồng đều đến các bộ phận. Vì vậy, gan và lá lách lúc này sẽ bị quá tải máu. Chúng sẽ chèn ép vào thành bụng và tạo nên cơn đau tức thời
6. Mẩn ngứa
Khi tập gym, tim sẽ bơm nhiều máu hơn Điều này khiến các mao mạch máu được nở rộng ra. Khi quá trình này diễn ra sẽ vô tình kích hoạt các dây thần kinh và chuyển đến não bộ những tín hiệu gây ra cảm giác ngứa ngáy.
Tập gym tốt cho sức khỏe là điều mà ai cũng thừa nhận. Tập gym đều đặn hàng ngày, hàng tuần sẽ giúp gymmer tránh hoặc cải thiện một số bệnh tật. Tuy nhiên, trong quá trình tập cũng có thể xảy ra những sai xót khiến cho cơ thể bị chấn thương. Những người mới tập thường mắc phải nhiều hơn nhưng cũng có thể tránh được nếu cẩn thận hơn trong quá trình tập luyện.
Bài tham khảo: