Những cách thức này thường khiến cơ thể chịu đau đớn và kiêng khe trong một thời gian dài, đôi khi còn ảnh hưởng đến sức khoẻ sau này. Vậy đâu là phương pháp cải thiện vòng 1 mà không gây đau đớn? Các bài tập gym nở vòng 1 có thật sự đem lại hiệu quả cho phái đẹp?