Sự thật: Các bài tập gym nở vòng 1 có hiệu quả cho phái đẹp?

Vòng 1 “khủng” chưa chắc đã là đẹp mà quan trọng là phải săn chắc và cân đối với thân hình mỗi người. Để sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ, nhiều chị em đã tìm đến các giải pháp như mát xa hay bơm ngực, phẫu thuật thẩm mỹ. Những cách thức này thường khiến cơ thể chịu đau đớn và kiêng khe trong một thời gian dài, đôi khi còn ảnh hưởng đến sức khoẻ sau này. Vậy đâu là phương pháp cải thiện vòng 1 mà không gây đau đớn? Các bài tập gym nở vòng 1 có thật sự đem lại hiệu quả cho phái đẹp? Cùng các chuyên gia thể hình của Kickfit Sports giải đáp trong bài viết dưới đây.

Các tập gym có nở vòng 1 có hiệu quả không?

Bộ ngực của nữ giới đều theo một cấu trúc giải phẫu cơ bản bao gồm: mô liên kết, ống sữa, hạch và mỡ,… Không tính đến yếu tố di truyền và phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai và cho con bú thì kích thước vòng 1 phụ thuộc nhiều và các mô mỡ. Các mô mỡ này giúp cho phần ngực trở lên căng tròn và quyến rũ hơn.

Tuy nhiên có một vấn đề khá mâu thuẫn là việc tập gym sẽ làm giảm mỡ toàn cơ thể, trong đó có cả mỡ vòng 1. Trong khi đó, như đã nói ở trên, mỡ là đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước của ngực. Vậy tập gym có làm vòng 1 của nữ nhỏ đi không? Thông thường tập gym là ngực nhỏ đi sẽ thấy rõ hơn ở những người có thân hình hơi mập và bầu ngực lớn.

Nói như vậy không đồng nghĩa với việc con gái muốn sở hữu vòng 1 hấp dẫn thì không được tập gym. Ý nghĩa to lớn của việc tập gym với vòng 1 đó làm cho ngực săn chắc, giảm tình trạng chảy xệ, vòng 1 được đẩy cao lên và trông có cảm giác căng tràn và sexy hơn rất nhiều. Còn về kích thước, chị em có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sử dụng các chất béo có lợi, chắc chắn vòng 1 sẽ được cải thiện đáng kể chỉ trong thời gian ngắn.

Lợi ích của các bài tập gym giảm vòng 1 cho phái đẹp

Sau khi đã giải đáp con gái có nên tập gym nở vòng 1 không thì phái đẹp đã có câu trả lời cho mình rồi nhé. Trên thực tế, các bài tập gym nở vòng 1 còn có tác động tích cực lên các bộ phận khác của cơ thể như:

• Giúp vòng một săn chắc, cao lên để có thể diện đủ các bộ cánh đẹp, thu hút người nhìn.
• Giúp những nữ giới sửa được thói quen gù lưng, đứng, ngồi sai tư thế hay cong vẹo cột sống.
• Bổ trợ cho các bài tập giảm mỡ vai hay bắp tay đạt hiệu quả cao nhất
• Thân hình cân đối, chuẩn số đo 3 vòng mà bao người mơ ước.
• Tự tin hơn trước đám đông.

Nên ăn gì để nở vòng 1 mà không tăng cân?

Việc bổ sung các chất béo có lợi sẽ giúp vòng 1 nở nang nhưng nếu ăn không chuẩn thì nguy cơ mỡ tích đều khắp cơ thể là rất cao. Khi đó lại phải vật vã giảm cân, giảm mỡ và đau khổ nhận ra ngực của mình của nhỏ theo.

Những thực phẩm giàu estrogen hỗ trợ phát triển vòng 1 hiệu quả mà không gây tăng cân, tích mỡ bao gồm: các thực phẩm từ đậu nành (sữa đậu, hạt đậu nành, đậu phụ), sữa, yogurt, củ dền, các loại hạt, đu đủ, trà xanh,… Đây chính là những thực phẩm thần thách giúp tích mỡ thích hợp vào cơ ngực mà không ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Ngoài ra, thực hành các bài tập gym nở ngực, người tập cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin như vitamin A, B, C và đặc biệt là vitamin E để vòng 1 luôn trong trạng thái căng tràn, đầy sức sống.

Mỗi một bộ phận trên cơ thể đều có sự phát triển và đòi hỏi quá trình tập luyện và chăm sóc riêng biệt. Áp dụng những nguyên tắc của bài tập gym nở vòng 1 trên đây, mục tiêu để hoàn chỉnh thân hình chuẩn 3 vòng sẽ không còn xa nữa. Một yếu tố quan trọng luôn luôn phải nhớ là trang phục tập ngực cần ôm sát để cố định đồng thời phải co giãn và thấm hút tốt. Chúc chị em sớm đạt được mục tiêu và có thân hình chuẩn người mẫu!