Tập luyện Kickfit cần chuẩn bị những gì?
Để đảm bảo an toàn về sức khỏe và đảm bảo kết quả tập được tốt nhất, các huấn luyện viên chuyên nghiệp khuyên bạn nên chuẩn bị cho mình những trang bị tập luyện như sau trước khi quyết định tham gia tập luyện bộ môn Kickfit:
Găng đấm
Găng đấm là vật dụng không thể thiếu khi chuẩn bị tập luyện bộ môn Kickfit. Sử dụng găng đấm để hạn chế lực ra đòn nhằm bảo vệ bạn khỏi những chấn thương không đáng có, che chắn và giúp tự vệ tốt hơn. Vì thế nếu bạn sử dụng một đôi găng tay tốt sẽ rất quan trọng trong quá trình tập luyện.
- Đầu tiên là cho chính đôi tay bạn: đôi tay bạn của bạn sẽ được bảo vệ khi sử dụng một đôi găng tay chất lượng. Tay bạn sẽ có nguy cơ bị trật khớp, dẫn đến viêm khớp, làm yếu các cơ bàn tay của bạn và giảm sức chịu lực của đôi tay nếu bạn chọn không đúng dụng cụ này.
- Thứ hai là cho bạn tập: điều này dễ hiểu, một đôi găng tốt không những bảo vệ được chính bạn mà còn bảo vệ được bạn tập của bạn khi nhận cú đấm của bạn.
- Thứ ba là cho cơ thể bạn: Khi bạn sử dụng một đôi găng boxing không tốt được làm từ vật liệu đệm chất lượng kém, hay quá mỏng sẽ hấp thụ gần như tối đa cú đấm của đối phương và bật vào cơ thể bạn (mặt, trán, cằm).
Băng quấn
Băng quấn là một băng vải dài dùng để bảo vệ bàn tay và cổ tay tránh những chấn thương khi tập đấm.
- Băng quấn dùng để cố định các khớp xương của bàn tay, giúp cho tay không bị trượt ra khỏi găng tay, đặc biệt tránh tình trạng chật khớp khi bạn đấm sượt vào bao đấm, bảo vệ cho đôi tay bạn.
- Lớp vải co giãn của băng quấn tay giúp thấm mồ hôi của tay bạn, như vậy mồ hôi tay sẽ không thấm vào bên trong găng, tránh tình trạng mùi hôi trong găng.
- Lớp băng quấn tay giúp giảm lực tương tác của nắm đấm với bao đấm hay đối phương, như vậy sẽ giảm lực tác động phản ngược lại đôi tay của bạn, giúp bao đấm boxing bền hơn, giúp bạn tập tránh các chấn thương khi giao đấu hoặc khi đấm bao cát.
Bao cát
Bao cát chính là vật dụng quan trọng không thể thiếu trong mỗi lớp học Kickfit. Tập luyện cùng bao cát là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất khi bạn tập một mình mà không có Huấn luyện viên hay bạn tập. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải thật chú ý và tập luyện theo sự hướng dẫn của Huấn luyện viên để không xảy ra chấn thương khi tập luyện nhé.
Ngoài kiểu bao dài hình trụ ra, còn có loại bao quả lê hay bao cát đứng nhằm phù hợp với một số đòn tấn công nhất định.
Dây nhảy
Một trong những phương pháp tăng thể lực tốt nhất cho người luyện bộ môn Kickfit chính là nhảy dây, giúp bạn điều khiển được nhịp thở, giúp các động tác linh hoạt hơn. Nên chọn loại dây nhảy bằng chất liệu nhẹ, có độ dài phù hợp với chiều cao của cơ thể.