Hướng dẫn cách quấn băng tay boxing đúng giúp tránh bị gãy ngón tay

Băng tay, hay băng đa là một dụng cụ giúp bảo vệ đôi tay được dùng nhiều trong boxing và muay thái. Được xem như một dụng cụ cực kỳ quan trọng nên trong bất cứ buổi tập hay trận thi đấu nào các võ sĩ cũng phải dùng đến băng tay. Muốn tăng hiệu quả bảo vệ thì bạn phải biết cách quấn và quấn đúng. Hãy cùng xem hướng dẫn quấn băng tay boxing của Kickfit Sports nhé.

Lưu ý khi quấn băng đa

Trước khi thực hiện quấn băng đa để tập boxing thì bạn cần có sự chuẩn bị và lưu ý những điều sau:

• Chuẩn bị cho mình một bộ băng quấn tay boxing dành cho người lớn. Bởi vì dụng cụ này cũng có cả size dành cho trẻ em.
• Chọn loai băng vừa với tay. Với những ai tay to có thể mua loại 180 inch, người tay nhỏ thì nên chọn loại 120 inch. Độ dài của găng nên từ 3m2 đến 4m5 tùy kích thước bàn tay và loại băng đa.
• Khi quấn băng không được quấn lỏng sẽ không có tác dụng; cũng không được quấn quá chặt vì sẽ bó tay bạn và gây đau tay, không thể thực hiện được các cú đấm; thậm chí có thể gây gãy tay.

Hướng dẫn các bước quấn băng tay boxing

Những bước hướng dẫn quấn băng tay boxing dưới đây sẽ giúp bạn có cách quấn đúng để bảo vệ được đôi tay của mình.

Bước 1: Móc băng tay vào ngón tay cái và quấn vào sau tay

Đầu tiên bạ xòe bàn tay ra, duỗi thẳng các ngón tay và tạo khoảng trống giữa các ngón. Dùng phần đầu quấn của băng tay móc vào ngón tay cái. Tiến hành quấn băng từ phía sau tay ( từ mu bàn tay vào). Không nên quấn băng từ phía lòng bàn tay ra vì như vậy rất dễ làm lỏng băng và sẽ bị tuột khi bạn tung cú đấm.

Bước 2: Quấn băng đa vòng qua cổ tay 3 lần

Tiếp theo, kéo băng đa xuống và vòng quấn ở cổ tay 3 lần. Đối với những loại băng đa được làm hơi dày thì bạn có thể chỉ quấn 2 vòng để tay được thoải mái. Luôn lưu ý một điều rằng không được quấn quá chặt vì sẽ khiến máu không thể lưu thông được. Ngược lại nếu quấn quá lỏng tay thì lại khiến băng mau tuột; không có tác dụng bảo vệ.

Bước 3: Quấn băng đa quanh lòng bàn tay 3 lần

Sau khi đã quấn cổ tay xong, tiếp tục thực hiện quấn băng đa quanh lòng bàn tay 3 vòng. Cầm băng đa lên và kéo  lên phần kẽ hở giữa ngón trỏ và ngón cái. Tiến hành quấn vòng quanh lòng bàn tay theo chiều xuôi 3 vòng. Bạn không cần phải quan tâm đến việc bị che mất đốt ngón tay. Vì mục đích của việc này là bảo vệ đốt ngón tay, khớp tay khi đấm.Chú ý vẫn cần đảm bảo mức độ quấn vừa phải để lưu thông máu dễ dàng.

Bước 4: Quấn băng đa xuyên qua 3 kẽ ngón tay

Nhằm giúp băng đa có thể chắc chắn hơn thì bạn cần quấn thêm tại các kẽ ngón tay. Quấn băng vào giữa các ngón tay và chéo nhau ở lưng bàn tay. Bước này sẽ thắt chặt các khớp tay, đồng thời lại giữ chúng tách nhau ra, vì vậy các khớp sẽ không va vào nhau và gây gãy, vỡ khớp.

Bước 5: Quấn quanh ngón cái

Sau khi quấn xong hết tất cả các ngón tay xong bạn cần tiến hành quấn băng đa khóa ngón cái lại. Trước khi khóa cần chú ý quấn thêm 1 vòng vào ngón tay cái để đảm bảo các khớp ở ngón tay cái được quấn chặt. Sau đó lật bàn lòng bàn tay hướng lên trên và quấn quanh lòng bàn tay. Việc này giúp làm kiên cố ngón tay cái và băng quấn cũng được giữ cố định hơn; không sợ bị bung ra khi đang thi đấu.

Bước 6: Quấn quanh các khớp tay 3 lần

Mục đích của quấn băng đa là để bảo vệ tay, đặc biệt là các khớp ngón tay. Vì vậy hãy quấn quanh các khớp 3 vòng. Việc che đi các khớp sẽ làm giảm lực tác động khi đấm bao cát boxing hoặc khi thi đấu.

Bước 7: Kết thúc bước quấn băng đa ở cổ tay

Khi đã quấn gần hết băng đa thì bạn kéo xuống phần cổ tay để kết thúc bước này tại đây. Nếu băng đa của bạn quá dài thì hãy cứ quấn thêm vài vòng vào lòng bàn tay để hết băng. Điều này sẽ rất có ích nếu như găng tay boxing mà bạn sắp đeo bị rộng. Cuối cùng là sử dụng Verclo (khóa dính) để cố định chặt băng đa đã quấn ở cổ tay.

Vậy là quá trình hướng dẫn quấn băng tay boxing đã xong. Các bước thực hiện đều rất đơn giản và việc sử dụng băng đa boxing là bắt buộc để bảo vệ tay. Vì vậy đừng bao giờ bỏ qua bước này bạn nhé!