Mẹ Hà Bi 2 con quyến rũ phát ngất nhờ tập gym tăng vòng 3 cho nữ

Hà Bi là cái tên khá xa lạ với nhiều người. Thế nhưng, chị lại gây được ấn tượng mạnh mẽ và trở thành nguồn động lực cho nhiều phụ nữ khác trong cộng đồng gym. Sau sinh 2 nhóc tỳ đáng yêu, Hà Bi cũng có vóc dáng như 1 chiếc lu giống như nhiều bà mẹ khác. Nhưng nhờ bài tập gym tăng vòng 3 cho nữ, chị đã lột xác thay đổi hoàn toàn khiến cho chồng mê mệt, hội chị em cũng phải ngây ngất.

Áp dụng tập gym tăng vòng 3 cho nữ, Hà Bi quyến rũ như người mẫu

Hà Bi chia sẻ, sau khi sinh bé thứ nhất, chị tham gia lớp học aerobic. Thế nhưng kết quả thu được không như mong đợi. Cơ thể chị có giảm mỡ, nhưng không nhiều. Số đo các vòng không khác biệt lắm. Điều này khiến cho chị cảm thấy chán nản và bỏ cuộc.

Sau khi sinh bé thứ 2, lại một lần nữa, cơ thể chị như một “chiếc lu”. Đặc biệt là vùng bụng, chỉ có mỡ và mỡ màm thôi. Thậm chí, có những khi ngồi xuống, vòng 2 còn to hơn cả vòng 1. Quần áo của chị không một bộ nào có thể mặc vừa, phải thay mới hoàn toàn. Chính điều này khiến cho chị cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp với những người khác. Thậm chí, nhiều lúc chị tưởng mình đã rơi vào tình trạng trầm cảm.

Nhưng rồi, chị bén duyên với gym rồi quyết tâm tìm lại vóc dáng bằng cách đi tập tạ. Lúc đầu mới đi tập, chị cũng chẳng biết tập sao đâu. Đến phòng tập chỉ khởi động, lên máy chạy và những bài tập đơn giản. Bạn bè tập cùng có người nghỉ. Bởi tập giảm cân nhưng cân nặng vẫn tăng lên. Điều này khiến chị càng hoang mang hơn.

Sau đó chị lên mạng tự tìm hiểu các bài tập giảm cân cho nữ, các bài cân đối lại số đo cơ thể. Đặc biệt là bài tập gym tăng vòng 3 cho nữ. Ngoài ra, với sự hướng dẫn của huấn luyện viên, chị đã lên kế hoạch tập luyện cụ thể, chi tiết cho từng tuần để đánh bay những lớp mỡ đáng ghét.

Chế độ luyện tập đều đặn, chuẩn khoa học

Mỗi ngày, chị thường dành khoảng 1 giờ, đa số tranh thủ tập vào buổi trưa. Bởi những khung giờ khác chị đều bận công việc buôn bán và chăm sóc gia đình. Chị không thể bỏ mặc 2 đứa con nhỏ để đi tập được. Để có số đo 3 vòng chuẩn như người mẫu, chị thực hiện các bài tập luân phiên nhau. Là một người cực kỳ mê vòng 3 săn chắc, chị Hà chú ý tập mông và đùi nhiều hơn.

Mỗi tuần chị thực hiện các bài tập gym tăng vòng 3 cho nữ trong 6 buổi. Còn 1 chủ nhật dành thời gian nhiều hơn vui chơi cùng con và chăm lo cho gia đình.

Thứ 2: Tập cơ mông đùi.

Thứ 3: Tập nhóm cơ thân trên.

Thứ 4: Tập bụng để eo thon.

Thứ 5: Tập cơ ngực

Thứ 6: Tập nhóm mông đùi.

Thứ 7: Hiit.

Đối với những buổi không tập nhóm cơ mông đùi, chị Hà sẽ dành 15 phút để tập thêm cho nhóm cơ này. Chị Hà chia sẻ, ban đầu, chị chỉ tập những bài đơn giản với cường độ thấp. Nhưng càng tập càng thấy hiệu quả và bị cuống bởi những bài tập tạ. Vậy nên, chị thường xuyên thay đổi các bài tập và tăng dần mức khó. Chỉ sau 4 tháng tập luyện, chị đã thay đổi hoàn toàn. Từ người 3 vòng như 1, giờ đây, số đo giữa các vòng đã khác biệt nhiều.

Theo chị Hà, sai lầm mà nhiều chị em mắc phải khi đi tập gym là muốn giảm mỡ vòng nào sẽ chăm chăm tập vòng đó. Mặc dù gym sẽ tác động đến từng nhóm cơ khác nhau. Nhưng không phải cứ tập chỗ nào sẽ giảm chỗ đó. Vậy nên, dù mục tiêu lấy lại vòng 2 và mong muốn có vòng 3 căng tròn, nhưng chị vẫn thực hiện bài tập cho tất cả các nhóm cơ.

Chế độ ăn uống quyết định thành công của tập gym tăng vòng 3 cho nữ

Một sai lầm nữa mà các chị em thường gặp phải chính là chế độ ăn. Ngoài việc thực hiện các bài tập gym tăng vòng 3 cho nữ, thì chế độ ăn quyết định đến 70% thành công của việc tập. Đây là điều mà hầu hết những người tập gym thành công đều công nhận.  Trong khi đó, các chị em đi tập về thường có cảm giác mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn. Các chị đáp ứng ngay nhu cầu của cơ thể, chính là ăn thật nhiều, ăn không kiềm chế. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho hội bạn cũ từng tập cùng chị nhanh chóng bỏ tập.

Tuy nhiên, tập giảm cân, giảm mỡ không đồng nghĩa với việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Chị Hà chia sẻ rằng, chị từng mắc sai lầm, vì nóng vội muốn giảm cân nhanh chóng mà đã loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày. Nhưng nếu không có tinh bột thì lấy đâu ra năng lượng để tập luyện? Giảm không đồng nghĩa với việc bỏ hoàn toàn.

Theo chị, chế độ ăn hợp lý nhất đối với những người thực hiện tập gym tăng vòng 3 cho nữ chính là luôn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản, không cắt giảm bất cứ nhóm nào. Đối với bản thân chị, chị thực tỷ lệ dinh dưỡng 4-2-2-1-1 với các nhóm chất: đạm – béo – tinh bột – vitamin – khoáng chất.

Lời kết

Các cụ ta  vẫn có câu “gái một con trông mòn con mắt”. Thế nhưng với Hà Bi, câu nói ấy phải thay đổi.  Hình ảnh bà mẹ 2 con đẹp quyến rũ, không chỉ khiến chồng mê mệt mà ngay cả những chị em mười tám đôi mươi cũng phải ngất ngây.

Kickfit Sports là trung tâm thể thao điển hình với bộ môn gym, cải thiện vóc dáng cho tất cả các chị em phụ nữ. Với giáo án riêng biệt cho từng người, những bài tập gym tăng vòng 3 cho nữ luôn khiến phái nữ hăng say luyện tập mà không cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Đây chính là nguồn động lực lớn nhất tạo nên sự thành công khi tập gym đối với phái nữ.