Bí quyết tập gym giảm cân vào mùa đông hiệu quả gấp 10 lần

Gió mùa đã bắt đầu về từng đợt khiến thời tiết dần trở lạnh khiến mọi người chỉ muốn cuộn tròn trong chăn và lười vận động cơ thể. Điều này đã khiến bạn đánh mất một thời cơ tốt nhất để thực hiện mục tiêu tập luyện giảm cân rồi đấy. Tại sao trời càng lạnh thì lại càng đi tập gym? Bí quyết tập gym giảm cân vào mùa đông như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Vì sao nên tập gym vào thời tiết lạnh?

Có nhiều thắc mắc và quan điểm trái chiều của những người tập gym tại phòng tập và trên các diễn đàn thể hình về bí quyết tập gym mùa đông. Tuy chưa có chứng minh khoa học nào cụ thể về việc tập gym mùa đông hiệu quả hơn mùa hè nhưng. Tuy nhiên nhìn vào kết quả thực tế của phần đông người tập gym thì tập gym thời tiết lạnh không chỉ phát huy những lợi ích vốn có của các bài tập mà còn tăng khả năng đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng.

Tập gym mùa đông giúp đốt cháy mỡ thừa gấp 15 lần

Vào những ngày thời tiết lạnh của mùa đông, các cơ quan trong cơ phải làm việc nhiều hơn để giúp cơ thể điều hoà thân nhiệt nên sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Vì thế mà thực hiện các bài tập gym giảm cân vào mùa đông sẽ đem lại hiệu quả giải phóng calo hiệu quả hơn mùa hè. Hiệu quả đốt mỡ, săn chắc cơ thể còn phụ thuộc vào cơ địa và bí quyết tập gym giảm cân của mỗi người. Tuy nhiên đã có một nghiên cứu trên tạp chí Y học New England chỉ ra rằng việc luyện tập vào mùa đông tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa toàn cơ thể lên đến 15 lần.

Tăng cường sức khoẻ hệ tim mạch

Thời tiết lạnh, tim phải làm việc cật lực hơn để đưa máu đến tất cả các khối cơ của cơ thể. Các bài tập HIIT và Cardio sẽ là phương pháp hiệu quả để gây áp lực lên quả tim, cải thiện hệ tuần hoàn máu. Đây cũng là phương pháp hữu hiệu để phòng tránh nguy cơ chấn thương khớp hay đột quỵ mà ai cũng nên thực hiện.

Tuy mùa đông thời tiết lạnh nhưng tập gym tại Kickfit Sports, phòng tập vẫn đảm bảo nhiệt độ phù hợp nhất cho người tập. Tạo động lực vận động vào mua đông còn giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, chống các triệu chứng ốm vặt khi thay đổi thời tiết, tăng sức bền, dẻo dai hơn.

Bí quyết tập gym giảm cân vào mùa đông hiệu quả nhất

• Khởi động kỹ để làm nóng cơ thể: Các bài tập khởi động bình thường quan trọng như thế nào thì vào mùa đông còn quan trọng hơn rất nhiều. Thời tiết lạnh, cơ thể cần được làm nóng từ từ với các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể làm quen với nhiệt độ và mở các khớp. Khởi động giúp quá trình tập hiệu quả và giảm thiểu chấn thương.
• Mặc trang phục tập luyện phù hợp: Đừng nghĩ là vận động sẽ nóng nên không chú ý đến trang phục tập luyện nhé. Lúc đến phòng tập và khi khởi động hãy đảm bảo mặc đồ giữ ấm cơ thể. Có thể cởi bớt trong khi các bài tập chính và nhớ lau mồ hôi để tránh cảm lạnh. Găng tay tập gym cũng là một dụng cụ khá cần thiết khi tập luyện trời lạnh.
• Đừng quên uống nhiều nước: Có thể trời lạnh, mồ hôi không ra nhiều khiến bạn ít khát hơn nhưng không vì thế mà cung cấp đủ nước nhé. Nước vẫn là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua suốt quá trình tập luyện.
• Không tắm ngay sau khi tập: Sau khi tập gym bạn cần để cơ thể trở về trạng thái bình thường rồi mới tắm. Tránh bị thay đổi nhiệt độ cơ thể nhanh, cảm lạnh hoặc nặng hơn là đột quỵ. Tốt nhất là tắm sau khi tập 30 phút trở đi.
• Lựa chọn thời gian tập: Theo các chuyên gia, mùa đông mọi người nên tránh tập luyện vào sáng sớm để tránh cảm lạnh, đau cơ xương khớp.

Đừng để chiếc giường ấm và chăn bông mềm mại mê hoặc mà bạn quên đi mất mục tiêu giảm cân đã đặt ra nhé. Thời điểm mùa đông, tập gym giảm cân mang lại hiệu quả gấp nhiều lần nhưng nếu không tập cũng sẽ làm tăng lượng mỡ thừa nhiều không kém. Áp dụng những bí quyết tập gym mùa giảm cân mùa đông của Kickfit Sports trên đây đảm bản bạn sẽ nhận về những thành quả hơn mong đợi.