Cách chế dụng cụ tập gym tai nhà đơn giản, tiết kiệm, vật liệu dễ kiếm

Dụng cụ tập gym sẽ giúp hỗ trợ tập luyện các bài tập được dễ dàng và hiệu quả hơn. Một số dụng cụ tập luyện có thể tự chế ngay tại nhà, các bạn không cần phải tốn quá nhiều tiền để mua máy máy móc nên sẽ tiết kiệm được kha khá chi phí. Đặc biệt phù hợp cho các bạn sinh viên hay học sinh. Cùng khám phá cách chế dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản, tiết kiệm dưới đây nhé.

1. Tự chế ghế tập gym tại nhà

Ghê tập gym là một dụng cụ cực kỳ quen thuộc và cần thiết đối với những người tập thể hình. Dụng cụ này phù hợp để tập những bài ngực trên, ngực giữa, cơ bụng,… để phát triển cơ vùng vai, ngực. Để có thể tự chế ra được một chiếc ghế tập gym tại nhà thì bạn cần chuẩn bị những vật liệu sau:

• 2 ống thép tròn, dày, có chiều dài 1,2m dùng làm trụ đòn tạ đẩy.
• 2 ống thép hộp vuông dùng để hàn khung.
• 1 đoạn thép lá dài dùng để hàn thanh đặt tạ và giữ ghế tạ.
• 2 đoạn gỗ ván dùng làm ghế nằm. Nêu có điều kiện bạn có thể sử dụng tấm nệm để khi nằm tập sẽ cảm thấy êm hơn.

Bạn có thể theo dõi cách làm ghế tập gym theo hướng dẫn của video dưới đây: https://www.youtube.com/watch?v=xWkbJmyyQYA

Hoặc có thể quan sát hình ảnh phía dưới và thực hiện ghép các ống thép lại với nhau, tuy nhiên cần chú ý một số vấn đề sau:

• Hàn các chi tiết đúng theo mẫu thiết kế như hình, nhớ hàn các mối thật chắc để bảo đảm an toàn.
• Đánh dấu mối hàn khi hàn tới thanh điều chỉnh độ dốc của ghế để tránh bị lệch nhau.
• Nên thiết kế yên ghế dạng chốt để dễ điều chỉnh khi tập và tập được nhiều bài khác nhau.
• Nên bọc thêm miếng mút hay rẻ ở chân ghế đề tránh xô lệch.

2. Bao cát tập đấm

Trong bài viết lần trước, Kickfit Sports đã hướng dẫn các bạn cách tự làm bao tập đấm tại nhà từ các nguyên liệu đơn giản, dễ tìm.Nếu các bạn vẫn chưa biết cách làm thì hãy xem ngay hướng dẫn tại link này nhé: https://kickfit-sports.net/huong-dan-cach-l…tap-luyen-boxing/

3. Tự chế tạ tay tại nhà đơn giản bằng xi măng

Bạn có thể tự chế dụng cụ tập gym tại nhà bằng vật liệu cực kỳ dễ kiếm và giá rẻ đó là xi măng và cát. Thậm chí bạn có thể xin được tại một số công trình xây dựng mà không cần phải mất tiền mua.

Bằng cách này bạn có thể tận dụng những chai nhựa đựng nước giặt, lon đựng sữa,… đã hết sau đó bỏ xi măng + cát đã được trộn đều với nước vào bên trong. Để cho khối bê tông này khô lại rồi dỡ chúng ra. Tuy nhiên, nếu muốn dỡ ra được dễ dàng thì bạn nên bọc thêm một lớp vỏ bao xi măng ở phía bên trong hộp để có thể bóc ra được nhé.

4. Làm xà đơn

Để có thể tự làm được xà đơn tại nhà, các bạn cần chuẩn bị những vật liệu sau:

• Sắt mạ kẽm 2 lớp, đường kính 90mm (loại sắt phi 90) để làm trụ.
• Sắt  phi 34 (đường kính 34mm) dùng làm xà đơn
• Cát, sỏi, xi măng để đổ bê tông

Sau khi đã chuẩn bị những vật liệu trên bạn sẽ tiến hành ghép xà và chôn trụ xà.

• Chiều cao của xà hợp lý nhất là khoảng từ 2m – 2,2m. Bạn nên làm một bên xà cao 2m, bên còn lại 2,2m là ổn nhất. Với chiều cao này bạn sẽ có thể tập luyện được nhiều bài tập với nhiều độ cao khác nhau, giúp nâng hiệu quả tâp.
• Khoảng cách giữa các trụ xà là từ 1,2 – 1,5m. Khoảng cách như vậy thì bạn mới dễ tập luyện, dễ kéo rộng vai.
• Bạn nên chôn trụ xà có sâu xuống đất khoảng từ 40- 50cm để đảm bảo chắc chắn; sau đó đổ hỗn hợp bê tông gồm cát + sỏi+ xi măng xuống và để khô.

Vậy là https://kickfit-sports.com/Kickfit Sports đã giới thiệu tới các bạn cách chế dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản và tiết kiệm. Nếu bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập gym thường xuyên hay không đủ điều kiện để mua các loại dụng cụ tập luyện đắt tiền thì hãy áp dụng cách này nhé. Hoặc ban còn có cách chế dụng cụ tập gym nào khác hay ho hơn thì hãy chia sẻ cho Kickfit Sports Việt Nam biết nữa nhé.