Phụ nữ đang có kinh nguyệt có nên tập gym không? Tại sao?

Vấn đề kinh nguyệt hàng tháng là vấn đề cực kỳ bình thường ở phụ nữ. Tuy nhiên nó cũng đem lại khá nhiều phiền toái. Có những người sẽ bị đau bụng; đau lưng; tính tình nóng nảy; người ngợm khó chịu;… Đặc biệt là những người nào đang tập luyện thể thao như gym thì sẽ cảm thấy khá bất tiện khi tới những ngày này. Vậy thì khi có kinh nguyệt có nên tập gym hay không? Liệu có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? Cùng tìm hiểu trong bài viết nhé.

Đang có kinh nguyệt có nên tập gym?

Rất nhiều chị em đã và đang tập gym vẫn còn bị khúc mắc ở một vấn đề đó là “đang có kinh nguyệt có nên tập gym hay không? Có ảnh hưởng gì không?”. Câu trả lời là “Có”.

Các chị em hoàn toàn có thể tập gym bình thường và cũng nên tập gym. Tuy nhiên chỉ áp dụng với những bạn không bị đau bụng kinh quá nhiều và có đủ sức khỏe để tập luyện. Còn đối với những bạn bị đau bụng, đau lưng tới mức không dậy nổi thì tập gym chính là cực hình đối với bạn đó nhé. Lúc này hãy để cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi để có thể nhanh chóng hồi phục lại như bình thường.

Hướng dẫn cách tập gym đúng cách khi đang trong kỳ kinh nguyệt

Sau khi giải đáp được thắc mắc ” có kinh nguyệt có nên tập gym không” thì bạn cũng cần nắm được cách tập gym đúng. Khi đang tới tháng các bạn nữ có thể tập luyện những bài tập nhẹ nhàng hơn ngày thường một chút. Bởi vì khi tập luyện thể dục với cường độ vừa phải vào ngày kinh sẽ giúp bạn giảm bớt được những căng thẳng; giảm tình trạng đau bụng, đau lưng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, tập gym nhẹ nhàng khi tới mùa dâu còn giúp điều chỉnh nhịp tim của bạn nhanh hơn; hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Một lưu ý nữa khi tập gym vào những ngày này đó là bạn nên thực hiện các bài tập cho phần thân trên; tránh hoàn toàn những bài tập tác động đến vùng dưới và bài tập cần dùng nhiều sức.

Một số bài tập thân trên cho chị em khi đang trong kỳ kinh nguyệt:

• Bài tập cổ: Việc tập luyện các bài tập gym cho vùng cổ sẽ giúp tác động được vào các dây thần kinh và đốt sống cổ. từ đó xua tan những cơn đau vai gáy; đau đốt sống cổ; đau đầu.
• Bài tập vai: Những ngày này bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập vai như bình thường. Không chỉ giúp bạn nữ nhanh chóng sở hữu được một bờ vai không mỡ thừa mà còn giúp tác động đến phần lưng giúp giảm cảm giác đau lưng hiệu quả.
• Bài tập bắp tay: Bạn hoàn toàn có thể thực hiện bài tập bắp tay với tạ đơn; tạ đôi; bài tập chống đẩy hay xoay cùi chỏ để tăng cường tuần hoàn cho cơ thể.

Những lưu ý tập gym khi đang vào “mùa dâu”

Vào ngày này không chỉ những bạn đang tập gym mà cả các bạn đang theo học yoga cũng cần lưu ý những bài tập yoga không nên tập khi đang tới tháng.

Những lưu ý khi tập gym cần phải tránh như:

• Không nên tập luyện quá sức vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe
• Tránh xa những loại trang phục ngắn, bó sát, những loại đồ lót khe hay ren,… bởi vì chúng sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy khó chịu hơn mà thôi. Thay vào đó hãy mặc những bộ đồ tập thoải mái 1 chút để tránh gây áp lực lên vùng bụng làm chảy máu nhiều hơn.
• Nên mặc đồ tối màu và đem theo một chiếc áo khoác để đề phòng trường hợp xấu nhất đó là bị ” rỉ máu”. Lúc này chiếc áo sẽ có nhiệm vụ che chắn lại cho bạn.
• Sử dụng cốc nguyệt san hoặc tampon để hạn chế tình trạng bị “rò rỉ” bạn nhé.
• Mang theo nước bên mình để có thể bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên

Lời kết

Tất cả những điều bạn nữ cần chú ý khi đi tập gym vào mùa dâu đã được giới thiệu đầy đủ trong bài. Hy vọng qua bài viết này sẽ không có ai còn thắc mắc về chuyện “có kinh nguyệt có nên tập gym không?” nữa nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Hãy liên hệ ngay với Kickfit Sports để được tư vấn lớp tập gym phù hợp nhất với mình nhé.