Các chị em khi có kinh nguyệt có nên tập zumba không? Tại sao?

Khi có kinh có nên tập zumba? Đây là câu hỏi mà Kickfit Sports nhận được rất nhiều từ các chị em. Thường khi tới những ngày này rất nhiều người chỉ muốn nằm yên một chỗ không đi đâu hết. Nhưng cũng có nhiều người khá khỏe và hoàn toàn có thể hoạt động như ngày bình thường. Tuy vậy, với một môn thể thao hoạt động nhiều và liên tục như zumba thì việc tập luyện khi tới tháng có ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không? Hãy theo dõi ngay trong bài viết.

Có kinh có nên tập zumba không? Lợi ích của việc tập zumba vào ngày đèn đỏ

1. Có kinh có nên tập zumba không?

Theo như lời khuyên của các chuyên gia thì khi tới ngày đèn đỏ các chị em vẫn có thể tập zumba như bình thường, không có vấn đề gì. Nguyên nhân là bởi vì khi cơ thể hoạt động tích cực, đặc biệt là tập luyện thể thao thì cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên gọi endorphin.

Hormone này giúp làm giảm căng thẳng, đau đầu và cả những cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt khiến các chị em cảm thấy thoải mái hơn. Vì vậy đừng thắc mắc “có kinh có nên tập zumba không” nữa nhé. Câu trả lời là có, các chị em hãy cứ tập những bài tập zumba mà mình muốn để cảm thấy thoái mái hơn.

2. Lợi ích của việc tập zumba vào ngày đèn đỏ

– Cải thiện tâm trạng: Khi đang trong mùa dâu, chắc hẳn chị em nào cũng mang trong người tâm lý khó chịu, gắt gỏng. Tham gia lớp học zumba với những điệu nhạc sôi động, giao lưu với mọi người sẽ khiến tâm lý thoải mái hơn nhiều.

– Giúp giảm đau: Không đùa đâu, tập luyện zumba khi đang trong kỳ kinh sẽ giúp các chị em giảm đâu đáng kể đấy. Bởi vì hormone có tên gọi endorphin được tiết ra trong quá trình tập luyện làm cho tinh thần phấn trấn, quên đi cảm giác đau bụng ngay sau đó.

– Tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giữ thân nhiệt ổn định: zumba đòi hỏi người tập phải vận động liên tục vì vậy mà nó sẽ hỗ trợ cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn rất nhiều. Quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn sẽ giúp bạn bớt khó chịu, cũng sẽ giảm đau bụng; kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trôi qua nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.

Lưu ý khi tập luyện zumba vào ngày hành kinh

– Nên lưu ý rằng, nếu cơ thể thật sự không tốt, không thể tập luyện được thì bạn nên nghỉ ngơi. Khi cảm thấy cơ thể đã thoải mái hơn thì mới bắt đầu tập. Và cũng đừng tập luyện quá sức, hãy tập vừa đủ. Nếu bạn chưa biết nên phải tập luyện ra sao vào những ngày này thì hãy nhờ tới sư tư vấn của huấn luyện viên nhé.

– Ngoài tập luyện, các cô gái cũng nên kết hợp cùng với một chế độ ăn uống dành riêng cho ngày này. Không nên ăn các đồ lạnh, thay vào đó có thể ăn trái cây, ăn socola hay một loại đồ ngọt nào đó để vui vẻ hơn.

– Hãy chuẩn bị đồ bảo hộ và bảo hộ cho bản thân thật kỹ lưỡng. Nếu không giữa lớp tập đông người mà bị “trục trặc” thì sẽ ngại lắm đó.

– Hãy mặc những trang phục thoải mái, không bó sát và nên mặc quần tối màu.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết của Kickfit Sports các bạn nữ sẽ không còn thắc mắc về vấn đề “có kinh có nên tập zumba không” nhé. Dù biết những ngày này không hề dễ chịu chút nào, thế nhưng các chị em cũng hãy vận động một chút để thoải mái hơn nhé. Nếu còn vấn đề nào về zumba cần được giải đáp thì bạn hãy liên hệ ngay với Kickfit để được tư vấn miễn phí nhé.