![Người gầy có nên tập Zumba](https://kickfit-sports.net/wp-content/uploads/2020/11/zumba-3-theme.png)
Người gầy có nên tập Zumba không ? Nếu có thì tập như thế nào?
Zumba là bộ môn nhảy hiện đại rất phù hợp để rèn luyện sức khoẻ do các bài tập nhảy ở cường độ cao khiến cơ thể đốt cháy rất nhiều calo, từ đó sức khoẻ được cải thiện. Tuy nhiên, bộ môn này có dành cho người gầy khi mà nó đốt cháy nhiều calo và có thể làm người gầy càng thêm gầy. Điều này làm cho nhiều người luôn băn khoăn rằng người gầy có nên tập zumba không và nếu có thì tập như nào mới đúng cách. Hôm nay, Kickfit Sports sẽ cùng bạn tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Tác dụng của zumba lên cơ thể
![tập Zumba giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn](https://kickfit-sports.net/wp-content/uploads/2020/10/zumba-ch-nguoi-moi-bat-dau.jpg)
Zumba là những bài tập nhảy bao gồm những động tác vận động gần như toàn bộ cơ thể theo kỹ thuật với mục đích rèn luyện sự dẻo dai, các nhóm cơ phát triển đồng đều mà không bị lệch. Bạn hãy thử tưởng tượng nếu không tập luyện gì, chúng ta chỉ có thể nhảy nhót đơn giản như nhảy lên nhảy xuống trong vòng 3-5 phút là đã kiệt quệ không còn sức. Khi tập nhảy zumba, cơ thể được làm quen với cường độ vận động cao và thích nghi dần khiến hơi thở, cơ bắp có thể chịu đựng tốt hơn, đó là những lợi ích mà zumba mang lại cho sức khoẻ cơ thể.
Người gầy có nên tập Zumba không?
Như đã nói ở trên, trong quá trình tập nhảy Zumba cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo, điều đó là niềm vui của những người thừa cân nhưng không hề tốt đối với một người gầy vì họ sẽ phải đối mặt với nguy cơ gầy càng thêm gầy. Vậy người gầy có thể tập Zumba hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể và thậm chí là tăng cân cùng Zumba nếu kết hợp khoa học giữa giáo án tập luyện và chế độ dinh dưỡng sinh hoạt. Không những vừa có sức khoẻ, độ nhanh nhẹn dẻo dai mà tập zumba còn hỗ trợ mục đích tăng cân, đúng là một mũi tên trúng hai đích.
Tập Zumba như thế nào tốt cho người gầy?
Theo quy luật, để tăng được cân thì chúng ta phải đảm bảo chắc chắn lượng năng lượng nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng tiêu hao. Trong Zumba cũng vậy, để người gầy có thể tăng cân thì yếu tố tiên quyết là lượng năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày phải lớn hơn lượng tiêu hao trong ngày hôm đó. Đối với người có thể trạng gầy, thực hiện các bài nhảy sử dụng nhiều phần lưng và bụng để có thể cải thiện chức năng tiêu hoá, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Giáo án tập luyện ở mức độ vừa phải vừa đảm bảo có được các lợi ích cho sức khoẻ, vừa làm cơ thể không mất quá nhiều calo. Thực hiện tốt hai điều trên thì bạn đã giải quyết được 50% khả năng tập zumba cho người gầy rồi.
![tập Zumba cùng HLV để được hỗ trợ tốt nhất](https://kickfit-sports.net/wp-content/uploads/2020/10/luu-y-khi-tap-zumba-ngay-den-do.jpg)
Để chắc chắn hơn và có được kết quả tập luyện tốt, bạn nên tham khảo và thực hiện chính xác các kỹ thuật để tránh gặp phải những vấn đề không đáng có cũng như làm chủ được buổi tập của mình. Đối với người gầy mới bắt đầu tập Zumba, bạn nên tìm cho mình một huấn luyện viên có kinh nghiệm để trợ giúp bạn trong quá trình tập luyện. Lý do là bởi vì các HLV kinh nghiệm hiểu rõ bạn cần làm gì, bạn cần tập như thế nào, bạn đã tập đúng hay chưa, xác định mục tiêu cho bạn ( ở đây là rèn luyện và tăng cân), đặc biệt khi có HLV bạn sẽ yên tâm và có động lực tập luyện hơn. Bên cạnh đó, một địa chỉ tập luyện cung cấp cơ sở vật chất chất lượng, uy tín cũng là một yếu tố quan trọng. Kickfit Sports tự tin là trung tâm tập luyện thể dục thể thao hàng đầu, cung cấp dịch vụ và HLV chất lượng để giúp bạn chinh phục những điệu nhảy zumba mà không lo rằng người gầy có nên tập zumba hay không.