Kickboxing là gì? Tất tần tật về kickboxing dành cho người mới bắt đầu

Kickboxing là gì? Đó là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Đặc biệt là những người mới tìm hiểu, mới bắt đầu tập. Nếu như không hiểu rõ về bộ môn mình tập luyện, có thể bạn sẽ mắc phải những sai lầm đáng tiếc. Tham khảo những thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn bộ môn kickboxing là gì? Kickboxing dành cho ai? Luyện tập kickboxing có lợi gì? Cần chuẩn bị những gì khi tập kickboxing?

1.Kickboxing là gì?

Kickboxixng mới chỉ xuất hiện ở Châu Á trong khoảng thập niên trước. Và đối với nhiều người Việt Nam, bộ môn này còn mới lạ. Sự mới lạ khiến cho nhiều người còn e rẻ khi luyện tập. Bởi họ chưa thực sự hiểu được những bài tập cũng như tác dụng mà kickboxing mang lại.

Kickboxing được xem là một trong những môn thể thao thời thượng. Vừa rèn khả năng tự vệ vừa nâng cao thể lực của người tập. Kickboxing là các bài luyện tập được xây dựng dựa trên sự kết hợp giữa Muay Thái và Boxing. Đó là sự kết hợp giữa các động tác về tay và chân trong quá trình tập luyện. Hiện nay, các động tác chính trong Kickboxing bao gồm: Cú đấm về đằng trước, cú đấm thẳng vai và pushup.

2. Các động tác kickboxing cơ bản

Các động tác cơ bản trong các bài tập kickboxing bao gồm:

Đấm: Đây là động tác cơ bản của người tập kickboxing. Giữ cho nắm đấm cao bằng vai, co tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ.

Jab: là cú đấm thẳng về  phía trước, hướng vào đúng đối thủ.

Jab Cross: giống như cú đấm jab, nhưng khi đấm bạn hơi xoay hông một chút. Lực đấm cũng cũng mạnh hơn đấm Jab.

Hook: Một cú đấm đánh vòng qua cơ thể của đối thủ. Khi ra đòn, cánh tay đưa ngang, đấm thẳng vào mặt đối thủ, thân người di chuyển theo hướng cú đấm.

Upper Cut: là cú đấm móc nguy hiểm nhằm vào các đối thủ có chiều cao lớn hơn mình. Thực hiện đưa tay từ dưới hông lên thẳng mặt.

RoundHouse: Thực hiện đá trước bằng bàn chân với tư thế hông và đầu gối thẳng nhau.

Font Push: Đưa đầu gối lên cao và đá thẳng chân về phía trước nhắm vào đối thủ, dồn trọng lực vào chân chạm đất còn lại.

Side Push: Tương tự như fontpush, nhưng đưa gối và đá từ bên hông.

Back Push: Cú đánh dành cho đối thủ nhưng bắt đầu từ phía sau của bạn.

3.Luyện tập kickboxing có lợi gì?

• Trong quá trình tập kickboxing bạn sẽ phải di chuyển nhiều, liên tục. Vậy nên, đây là một bộ môn thích hợp với những người có mong muốn giảm cân.
• Tập luyện đúng kỹ thuật , đạt hiệu quả cao, kickboxing giúp bạn đốt mỡ, có thân hình săn chắc, thon gọn.
• Bởi Kickboxing là sự kết hợp của 2 bộ môn võ, nên những bài tập cũng cần có phản ứng nhanh nhẹn để hạ gục đối thủ. Những phản xạ trong quá trình tập sẽ giúp bạn tạo nên thói quen, linh hoạt, nhạy bén hơn.
• Với sự kết hợp động tác của võ Muay Thái và Boxing thì kickboxing sẽ giúp bạn tăng cường khả năng phòng vệ, tránh khỏi những trường hợp nguy hiểm. Như vậy,với các bạn nữ, bộ môn này rất hữu ích.
• Bất cứ bộ môn thể thao nào cũng giúp người tập cải thiện tim mạch. Kickboxing không ngoại trừ điều này.

4. Cần chuẩn bị những gì khi tập kickboxing?

Đối với những người mới luyện tập Kickboxing sẽ còn băn khoăn, chưa biết rõ sẽ cần chuẩn bị những gì khi bắt đầu luyện tập. Dưới đây là danh sách một số đồ cần thiết dành cho người tập.

• Đồ tập kỹ thuật: Găng đấm, băng quấn, đích đá, bao cát, áo bảo hộ, mũ bảo hộ, miếng lót tay chân….
• Đồ tập thể lực: dây nhảy, dây đàn hồi…
• Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị trang phục luyện tập thoải mái, bình nước, khăn lau mồ hôi,…

Có thể thấy rằng, Kickboxing là một bộ môn luyện tập hiện đại. Nó không chỉ giúp người tập tăng cường sức lực mà còn nâng  cao khả năng tự vệ. Bộ môn này cũng thích hợp với tất cả mọi người ở trong các độ tuổi khác nhau.

Bài tham khảo:

Những động tác cơ bản trong KickBoxing – Cùng khám phá ngay!

Kickboxing môn thể thao dành cho tất cả mọi người