Làm thế nào để có những cú đấm trong boxing hoàn hảo nhất?

Hầu hết tất cả các võ sĩ hay những người đang theo tập boxing luôn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Làm sao để thực hiện được những cú đấm trong boxing mạnh nhất, chuẩn xác nhất?” Tập luyện nhiều thôi chưa đủ mà phải tập đúng kỹ thuật và biết cách vận dụng các khối cơ trên cơ thể một cách hiệu quả thì các cú đấm đưa ra mới đạt hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, các huấn luyện viên chuyên nghiệp của Kickfit Sports sẽ tổng hợp những kỹ thuật chuẩn và các lưu ý quan trọng sao cho người tập có thể đưa ra được những cú đấm trong boxing hoàn hảo nhất.

Tốc độ không phải sức mạnh duy nhất của cú đấm trong boxing

Một số người mới tập luyện Boxing thường có suy nghĩ cứ đưa ra những cú đấm với tốc độ càng nhanh thì lực càng mạnh. Điều này không đúng hoàn toàn. Để đưa ra được một cú đấm có sức mạnh và đúng kỹ thuật còn phải vận dụng nhiều yếu tố khác. Các khối cơ góp phần tạo ra lực của cú đấm trong boxing bao gồm: cơ chân, cơ hông, cơ bụng, cơ ngực, cơ vai và cơ tay. Phối hợp được càng nhiều chức năng của các khối cơ này thì cú đấm của bạn sẽ càng chuẩn. Để làm được điều đó thì người tập nên tập boxing dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và thực hành chậm nhưng chính xác nhất các bài tập.

Chuyển động toàn cơ thể khi ra cú đấm

Khi thực hiện một cú đấm nếu bạn chỉ cử động mỗi cánh tay thì chắc chắn cú đấm đó sẽ không tạo ra được lực mạnh. Chuyển động cơ thể trong một khoảng cách nhất định sẽ tạo ra lực dồn vào nắm đấm, đưa đến mục tiêu. Hãy tập trung khi luyện đấm để việc chuyển động cơ thể này trở thành phản xạ phải có dù là lúc tập hay thi đấu thật.

Vai trò của chân khi thực hiện cú đấm trong boxing

“Lực đấm bắt nguồn từ mặt đất” được các huấn luyện viên nhắc đến ngày từ những buổi tập boxing đầu tiên. Khi cú đấm được đưa ra, cơ chân khoẻ mạnh sẽ trụ vững để cơ thể được cân bằng đồng thời nhận lực từ mặt đất truyền vào cú đấm. Cơ chân còn đảm nhiệm các nhiệm vụ di chuyển bao gồm xoay trụ, xoay chân và lướt quan trọng trong quá trình di chuyển.

Xác định vị trí khoảng cách an toàn khi đấm

Ngoài lực từ cơ thể thì cú đấm cũng chỉ thực sự hiệu quả khi nằm đúng tầm. Ví dụ khi bạn thực hiện cú đấm thẳng thì cánh tay cần duỗi thẳng tối đa vì điểm chạm của đòn có lực mạnh nhất. Trong quá trình tập luyện hãy căn sao cho chuẩn để khi lên sàn thi đấu có thể tạo được cú đấm trong boxing hoàn hảo.

Sử dụng đa dạng các cú đấm trong boxing

Kể cả trong quá trình tập luyện bạn cũng nên sử dụng xen kẽ các cú đấm thẳng, đấm vòng, đấm móc để tránh nhàm chán trong quá trình tập luyện và linh hoạt hơn khi thi đấu. Trên sàn đấu, đối thủ của mình sẽ biến hoá khôn lường và bạn cần dộ nhay bén, phản ứng nhanh mới có thể phòng thủ an toàn và biết khi nào là thời cơ để ra đấm tấn công.

Một số lưu ý quan trọng khác khi thực hiện cú đấm trong boxing

Về cánh tay:

• Bắt đầu ở tư thế tay để thoải mái, thư giãn và chỉ căng lại khi nắm đấm đã chạm mục tiêu.
• Khi tung cú đấm hãy để cánh tay mở rộng vừa đủ, không hẹp quá sẽ sai kỹ thuật cũng đừng để hẹp quá khiến đối thủ lợi dụng phản đòn.
• Không co tay lại trước khi ra đấm vì như vậy đối thủ sẽ phát hiện ra ý định của mình.

Về cơ vai:

• Hãy thả lỏng vai khi tung cú đấm để lực của cú đấm được mạnh nhất, đừng co cứng cơ vai để giữ sức và tiết kiệm thời gian ra đòn.
• Nâng cao cơ vai cũng là một cách tạo lực mạnh hơn.

Về bàn tay:

• Khi không đấm hãy để nắm đấm của bàn tay được thả lỏng và thư giãn, không nên lúc nào cũng nắm chặt.
• Trước khi cú đấm chạm mục tiêu thì phải nắm thật chặt, càng căng cứng càng tốt.
• Chú ý giữ thẳng cổ tay để không bị các chấn thương như bong gân, trật khớp cổ tay.
• Nhớ rút tay về thật nhanh sau khi đấm, tay bắt đầu ở vị trí nào thì rút về đúng vị trí đó.

Để thực hiện được những cú đấm trong boxing đúng kỹ thuật để ra đòn tấn công hoàn hảo cần một quá trình tập luyện kiên trì dưới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nếu bạn đang không biết học boxing ở đâu chất lượng hay thấy chỗ tập mình đang theo không đạt hiệu quả thì Kickfit Sports là một gợi ý mà bạn không thể bỏ qua.