Những chấn thương khi tập boxing – Đừng lo đã có cách giải quyết

Boxing là môn thể thao võ thuật đối kháng nguy hiểm hàng đầu được rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Tuy nhiên, để có được những trận đấu mãn nhãn cũng như nền tảng kỹ thuật điêu luyện, các võ sĩ đã phải trải qua quá trình luyện tập vô cùng khắc nghiệt. Họ phải đối mặt với nguy cơ mắc phải những chấn thương đau đớn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Những chấn thương đó là gì và có cách nào để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải những chấn thương khi tập boxing đó không? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé.

Những chấn thương thường gặp:

Những vết rách: Trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu, quyền anh sử dụng lực rất nhiều với lượng lực vô cùng mạnh ( Cú đấm của Mike Tyson có lực 534kg) hoàn toàn có thể gây ra những vết rách từ nhỏ tới lớn dẫn đến đổ máu.

Gãy xương: Mặc dù xương người có cấu trúc cứng gấp 4 lần so với bê tông. Đặc biệt với những võ sĩ tập luyện thường xuyên, nồng độ canxi trong xương cao hơn người bình thường, đồng nghĩa với việc xương của họ cũng cứng hơn. Tuy nhiên, trong boxing lực tác động là rất lớn, những cú đấm với lực vài tạ hoàn toàn có thể bẻ gãy xương của đối thủ cho dù nó cứng hơn người bình thường. Chấn thương gãy xương gần như khiến võ sĩ không thể tiếp tục thi đấu và bị xử thua KO, tệ hơn là họ có thể phải nghỉ thi đấu trong thời gian dài hoặc thậm chí không thể tiếp tục thượng đài một lần nào nữa.

Gãy răng: Răng là bộ phận đối diện trực tiếp với đối thủ và cũng là mục tiêu thường xuyên bị tấn công. Những cú đấm mạnh hoàn toàn có thể khiến hàm răng lung lay hoặc thậm trí làm gãy vài chiếc răng.

Chấn động:  Vùng đầu là nơi chứa não bộ, khu vực nhạy cảm nhất của cơ thể, chấn thương vùng đầu ảnh hưởng tới não bộ. Việc bị chấn động có thể gây choáng, mất ý thức, nôn mửa, mất phương hướng, thậm chí là mất trí nhớ tạm thời. Chấn thương vùng đầu thường làm cho võ sĩ không thể tiếp tục thi đấu tức là thua KO và có thể gây ảnh hưởng thần kinh về sau này.

Trật khớp, bong gân:  Phải thừa nhận trật khớp và bong gân là hai loại chấn thương nhiều người gặp phải và đều biết nó rất đau đớn. Trong tập luyện và thi đấu boxing, tình trạng trật khớp và bong gân rất dễ xảy ra, nó có thể xảy ra khi bạn bị đối thủ tấn công hoặc có thể do chính bạn gây ra khi tấn công đối thủ. Đối mặt với những cú đấm mạnh từ phía đối thủ, tấm khiên duy nhất để bảo vệ vùng đầu là 2 cẳng tay. Khi chịu tác động mạnh quá tải, bạn hoàn toàn có thể bị trật khớp hoặc bong gân vùng tay. Còn trong trường hợp tấn công đối thủ, nền tảng kỹ thuật không tốt khiến những cú đấm không có điểm tiếp xúc lý tưởng hay động tác tạo thế lấy lực sai khiến trật khớp vai…

 Làm thế nào để giảm thiểu những chấn thương khi tập boxing ?

1.Sử dụng đồ bảo hộ đầy đủ

Các dụng cụ bảo hộ như Găng tay ngoài việc giảm lực tác động vào đối thủ còn giúp bảo vệ đôi tay bạn, giảm thiểu lực đấm từ đối thủ, mũ đội đầu giảm chấn động não, miếng ngậm bảo vệ răng, bảo vệ hạ bộ, băng quấn khớp là những dụng cụ cần thiết trong quá trình tập luyện để đảm bảo an toàn tối đa cho boxer.

2. Chú trọng tập luyện nâng cao kỹ thuật cả tấn công và phòng thủ

Việc sở hữu một nền tảng kỹ thuật tốt cũng giúp bạn tránh được những chấn thương khi tập boxing. Những kĩ thuật phòng thủ tốt giúp bạn biết nên đỡ đòn của đối thủ như thế nào để vừa vô hiệu hoá được sự nguy hiểm, vừa giảm lực tác động vào tay. Thực hiện tốt kỹ thuật đấm, bạn sẽ tránh khỏi những pha trật khớp cổ tay do đấm trượt. Bên cạnh đó là rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể để nâng cao giới hạn bản thân, tăng khả năng chịu đựng.

3. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Một cơ thể thiếu dinh dưỡng sẽ dẫn đến một sức khoẻ yếu. Khi bạn yếu thì khả năng dính trấn thương sẽ cao hơn rất nhiều. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

4. Sinh hoạt nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ đủ giấc và có các thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp cho cơ thể có thời gian phục hồi sau thời gian tập luyện mệt mỏi, tránh hiện tượng quá tải. Bơi, ngâm mình trong nước nóng là cách để thư giãn cơ bắp tốt nhất.

Trên đây là tổng hợp những chấn thương hay mắc phải khi tập luyện cũng như thi đấu boxing và cách hạn chế tối đa khả năng mắc phải. Để có một quá trình tập luyện hiệu quả và an toàn, bạn cần có một giáo án tập luyện và cần một người có kiến thức hỗ trợ. Kickfit Sports là trung tâm thể thao võ thuật uy tín chất lượng hàng đầu, là nơi bạn có thể lựa chọn để yên tâm tập luyện mà không lo những chấn thương khi tập boxing ghé thăm.