Nâng cao kết quả tập luyện khi biết tập Gym lúc nào tốt nhất

Mỗi khung thời gian trong ngày cơ thể chúng ta sẽ có một trạng thái khác nhau. Vậy ở trạng thái nào tức là vào thời gian nào trong này thì tập gym hiệu quả nhất. Hiện nay trên mạng có nhiều tin đồn rằng tập Gym buổi sáng tốt hơn hoặc có người lại nói tập Gym buổi chiều tốt hơn. Vậy tập Gym lúc nào tốt nhất? Dựa trên chia sẻ của những chuyên gia cũng như các Gymer lâu năm, Kickfit Sports sẽ đưa ra câu trả lời cụ thể cho câu hỏi ” tập Gym lúc nào tốt nhất ”

 Mối tương quan của nhịp sinh học và từng khung giờ

Đầu tiên chúng ta sẽ đi tìm hiểu vào mỗi khung giờ trong ngày, nhịp sinh học của cơ thể bạn sẽ diễn ra như thế nào, từ đó có thể trả lời được câu hỏi tập Gym lúc nào tốt nhất.

 1. Buổi sáng 

Buổi sáng là thời điểm rất tốt để xây dựng cơ bắp vì lúc này hàm lượng testosterone tự nhiên ở mức cao nhất. Testosterone là hoocmon đóng vai trò quan trọng  trong quá trình tổng hợp protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, phục hồi các vùng cơ bị tổn thương trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, buối sáng là lúc tinh thần minh mẫn nhất giúp tạo sự liên kết giữa tinh thần và cơ thể, cảm nhận cơ thể hiệu quả hơn.

 2. Buổi chiều

Vào buổi chiều, cơ thể có nhiệt độ ấm nhất do những hoạt động trong ngày, cơ thể có khả năng chịu đau cao nhất vì thế có thể tập những bài tập nặng. Cuối buổi chiều, adrenalin và nhiệt độ cơ thể tăng.

 3. Buổi tối

Đây là thời điểm bạn có thể đạt hiệu suất tập luyện cao nhất, năng lượng tràn trề ( với điều kiện trước đó có bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhé).  Cơ thể sẽ giảm nhịp độ theo thời gian vào buổi tối.

4. Buổi đêm

Tính từ 21 giờ trở đi, cơ thể tiết ra melatonin để chuẩn bị cho giấc ngủ. Lúc này hoạt động cơ thể bắt đầu chậm lại, các cơ quan bắt đầu thư giãn.

Thời gian tập Gym tốt nhất

Nhiều ý kiến cho rằng việc luyện tập vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Đối với nam giới, lượng testosterone tự nhiên vào buổi sáng đang ở mức cao nhất, điều đó giúp cơ thể xây dựng cơ bắp tốt hơn. Bên cạnh đó, một số ý kiến khác cho rằng ” buổi sáng thể dục, buổi chiều thể thao”. Tập Gym vào buổi chiều sẽ tốt hơn vì lúc này cơ thể đã có nhiều dinh dưỡng hơn, giúp bạn có nhiều năng lượng thực hiện những bài tập tốt hơn ở mức tạ cao hơn.

Một số câu hỏi đưa ra ” có thể tập Gym vào buổi trưa hay buổi tối hay không vì buổi sáng và chiều bận đi làm”. Thật ra, không có một khái niệm thời gian luyện tập cố định nào cả vì nó còn phụ thuộc vào những yếu tố như nhịp sinh học của mỗi người, mỗi giới tính cũng như quỹ thời gian của mỗi người là khác nhau. Để lựa chọn  tập Gym lúc nào tốt nhất, bạn hãy cần bằng giữa cuộc sống và nhịp sinh học của bản thân, từ đó có thể đưa ra lựa chọn cho bản thân. Ví dụ bạn là nam, 20 tuổi, đang đi học với lịch bắt đầu từ 8 giờ 30 phút sáng và kết thúc vào 16 giờ 30 phút chiều. Lịch tập phù hợp dành cho bạn là 45 phút buổi sáng từ 7 giờ tập những bài tập tăng cơ bắp, kết hợp 1 tiếng buổi chiều tập những bài thể lực. Lưu ý không nên tập quá muộn vì những bài tập sẽ kích thích hưng phấn thần kinh, khiến bạn khó ngủ vào buổi đêm và còn ảnh hưởng tới hệ trao đổi chất của cơ thể.

Trên đây là những kiến thức về nhịp sinh học của từng khung giờ và cách lựa chọn thời gian luyện tập phù hợp giúp bạn trả lời câu hỏi ” tập gym lúc nào tốt nhất” . Để có một quá trình tập Gym hiệu quả cũng như lịch tập phù hợp nhất với bản thân, bạn nên tìm đến một trung tâm rèn luyện uy tín chất lượng với HLV kinh nghiệm để có được quá trình luyện tập hoàn hảo nhất.

Kickfit Sports tự tin là trung tâm uy tín chất lượng hàng đầu có thể giúp bạn yên tâm rèn luyện với:

– Hệ thống 11 phòng tập chất lượng 5 sao trải khắp các quận trên TP. Hà Nội
– Hệ thống 9 bộ môn thể thao luyện tập phù hợp với sở thích mỗi người
– Đội ngũ HLV, PT chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm, có thành tích cao trong các cuộc thi, đấu giải trong nước và quốc tế.
– Hệ thống hơn 300 giáo trình tập luyện kết hợp dinh dưỡng bài bản phù hợp với mục đích của mỗi cá nhân.

Hãy để lại số điện thoại ở phần bình luận hoặc liên hệ hotline để được tư vấn chi tiết về các chương trình khuyến mãi và các dịch vụ Kickfit Sports cung cấp.