Phụ nữ tập gym 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu cân?

Tập gym để giảm cân là cách mà nhiều người lựa chọn, từ nhân viên văn phòng cho, nội trợ cho đến những người làm việc tự do.  Có thể nói, tập gym là cách tốt nhất để nhanh chóng tiêu hao lượng mỡ thừa. Đối với phụ nữ, tập gym 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu cân? Đây có lẽ là thắc mắc của hầu hết những người mới tập luyện với tâm lý muốn giảm cân nhanh chóng.

Tập gym giảm cân – phương pháp lành mạnh, an toàn

Hiện nay, có nhiều cách giảm mỡ thừa trên cơ thể để lấy lại vóc dáng. Hút mỡ tại các bệnh viện thẩm mỹ sẽ nhanh chóng, mà không mất quá nhiều công sức tập luyện. Uống thuốc giảm cân cũng được nhiều người lựa chọn. Nhưng những phương pháp đó có thực sự tối ưu hay không? Hút mỡ có thể xảy ra rủi ro. Báo chí và cộng đồng mạng từng chia sẻ rất nhiều những thông tin như tử vong, nhiễm trùng, phù nề… Hoặc nếu không có rủi ro thì sau một thời gian, cân nặng vẫn tăng trở lại. Uống thuốc giảm cân có thể gây nên bệnh về tim mạch, tiêu hóa, gây mù mắt thậm trí là gây nghiện. Và đương nhiên, nếu như bạn dừng thuốc thì mỡ vẫn có thể quay lại bất cứ lúc nào.

Có thực sự cần thiết đánh đổi tính mạng và sức khỏe của bản thân để có vóc dáng “đẹp tạm thời”?

Trong khi đó, gym được biết đến là phương pháp giảm cân an toàn. Đồng thời, những người tập gym được tăng cường rất nhiều về sức khỏe và thể lực. Tập gym giảm cân sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức tập luyện. Cùng với đó là những cơn đau ê ẩm toàn thân. Nhưng bù lại, lượng mỡ sẽ giảm nhanh chóng và các nhóm cơ săn chắc lại.

Tập gym 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu cân?

Hầu hết, những người có ý định tập gym hoặc mới bắt đầu tập đều băn khoăn về số cân sẽ giảm trong một tháng. Bởi ai cũng nôn nóng giảm cân để có vóc dáng thon gọn. Để xác định được một tháng sẽ giảm bao nhiêu cân là một việc rất khó. Điều này tùy thuộc vào mục tiêu bạn đặt ra, tình trạng cơ thể cũng như khả năng tập luyện. Mỗi người sẽ có những mức giảm khác nhau trong một tháng. Có thể là 3kg, 5kg, thậm chí là 10kg.

Ngoài việc tập gym 1 tháng thì  chế độ ăn cũng sẽ quyết định đến 70% thành công của việc tập gym. Một chế độ ăn kiêng khoa học không chỉ hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể bạn mà còn đem đến cho bạn sức khỏe tốt hơn. Với một chế độ ăn khoa học và lành mạnh, bạn sẽ hạn chế được lượng cholesterol trong máu, những độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể giảm tối đa bệnh tật.

1 tháng giảm bao nhiêu cân là an toàn và đúng khoa học

Ai cũng hy vọng mình có thể giảm được nhiều cân nhất có thể. Tuy nhiên, không phải cứ giảm nhiều sẽ tốt. Chế độ tập luyện quá sức, giảm cân nhanh khiến cho cơ thể bạn không kịp thích nghi. Việc giảm cân đột ngột sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ bị xanh xao, mệt mỏi. Đây là những dấu hiệu đầu tiên cảnh báo sức khỏe của bạn gặp vấn đề. Cần đảm bảo rằng, chế độ tập  gym 1 tháng giúp bạn giảm cân mà sức khỏe vẫn ổn định.

Để việc giảm cân an toàn và có hiệu quả tốt nhất, bạn cần dựa vào tình trạng cơ thể của mình và đặt ra kế hoạch và mục tiêu tập luyện rõ ràng. Chính nhờ điều này, bạn sẽ theo dõi được quá trình giảm cân của mình trong vòng 1 tháng. Nếu như nó phù hợp với tình trạng sức khỏe, bạn có thể tiếp tục duy trì. Nếu như bạn cảm thấy quá sức hoặc chưa thỏa mãn với chế độ tập luyện đó thì có thể thay đổi.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, mỗi tuần giảm được từ 0.5-1kg được xem là mức cân nặng chuẩn nhất hiện nay. Chỉ tập gym 1 tháng, bạn có thể giảm được 3-4kg. Khi đó, vóc dáng cơ thể được cải thiện đáng kể mà vẫn đảm bảo sức khỏe để đáp ứng sinh hoạt hằng ngày. Nếu như bạn đặt mục tiêu cao hơn có thể xem là vô lý và khó thực hiện được.

Đến với trung tâm thể thao Kickfit Sports, bạn không còn lo lắng về vấn đề giảm cân. Tại đây, hơn 300 bài tập dành cho học viên, huấn luyện viên kinh nghiệm 10 năm sẽ hướng dẫn bạn tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất. Cùng với chế độ tập luyện, bạn còn được chia sẻ chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất để đảm bảo giảm cân an toàn, lành mạnh.