Tác hại của tập gym đối với nữ – chính bạn đã từng gặp phải

Gym được biết đến là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc tăng giảm cân theo ý muốn, tăng kích thước các vòng cho đến cải thiện một số loại bệnh. Tuy nhiên, cái gì cũng có mặt trái của nó. Gym cũng như vậy. Tác hại của tập gym đối với nữ không phải ít. Có thể chính bản thân bạn cũng đã từng mắc phải những tác hại đó nhưng lại bỏ lơ.

Tăng cân “ngược” – Tác hại của tập gym đối với nữ

Tưởng chừng như tập gym là để giảm cân. Nhưng trên thực tế, tập gym lại dễ khiến cho các chị em dễ dàng tăng cân. Bản chất của tập gym đó là vận động nhiều và tiêu hao, đốt cháy calo để là giảm cân. Khi cơ thể bị đốt cháy calo thì cũng là lúc cơ thể có nhu cầu bổ sung để bù đắp lượng đã tiêu hao. Chính điều này đã làm tăng cảm giác đói và thèm ăn.

Rất nhiều chị em rơi vào tình trạng này. Quyết tâm hừng hực đi tập để giảm cân. Thế nhưng, về đến nhà, cơn đói lại ập đến. Khi đó, không thể kiềm chế được bản thân nên đành ăn để bù đắp lại. Chính điều này đã khiến cho việc tập gym giảm cân trở nên vô nghĩa. Thậm chí, nhiều chị em phụ nữ đã tăng nhiều cân hơn. Có thể nói đây là tác hại lớn nhất của tập gym đối với nữ có nhu cầu giảm cân.

Để tránh trình trạng này xảy ra, bên  cạnh việc tập luyện hằng ngày, phái nữ cần phải có chế độ ăn kiêng hợp lý. Quan trọng nhất là tinh thần giảm cân luôn được đặt lên hàng đầu. Không thể lơ là mà để cơ thể ăn nhiều sau khi đi tập gym.

Tình trạng xoắn cơ rất dễ gặp phải

Xoắn cơ cũng là một trong những tác hại mà các chị em thường gặp phải. Nhiều chị em rơi vào tình trạng: cơ thể đang béo và muốn giảm cân thật nhanh chóng. Điều này khiến ai cũng nôn nóng và lựa chọn những bài có cường độ tập quá với giới hạn của cơ thể chịu đựng. Khi cơ thể quá mệt mỏi, mất cân bằng điện giải dẫn đến tình trạng xoắn cơ.

Để khắc phục tình trạng này, hãy lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân. Sau một quá trình đã thích nghi với môi trường luyện tập sẽ tăng mức độ luyện tập. Ngoài ra, việc bổ sung nước, vitamin và chất khoáng sau mỗi buổi tập cũng rất quan trọng.

Chóng mặt, buồn nôn do chế độ ăn giảm cân

Đây cũng là một tác hại của tập gym đối với nữ. Tác hại này cũng xuất phát từ việc tập luyện quá cường độ khiến cho bản thân không thể vượt được giới hạn. Cùng với đó, cũng chính tâm lý nôn nóng muốn giảm cân nhanh chóng mà phái nữ lựa chọn ăn kiêng quá mức. Tức là cắt giảm lượng tinh bột và các chất đạm, chất béo một cách đột ngột. Điều này làm cho cơ thể không kịp thích nghi để phản ứng với sự thay đổi từ môi trường.

Hai lý do trên, khiến cho nhiều người gặp phải tình trạng mệt mỏ, nôn nao. Điều này không chỉ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tinh thần luyện tập. Đã có những người chùn bước và từ bỏ tập gym.

Vậy nên, ngoài việc thực hiện các bài tập phù hợp thì việc xây dựng chế độ ăn giảm cân cho nữ cũng rất quan trọng.

Đau nhức cơ khi tập gym nữ ảnh hưởng đến sinh hoạt

Đau nhức cơ khi nữ tập gym là điều khiến nhiều chị em cảm thấy khó chịu nhất. Tuy nhiên, trường hợp này thưởng xảy ra đối với những người mới bước vào tập gym. Khi cơ thể đã quen với môi trường gym, hiện tượng này rất ít khi xảy ra. Đau nhức cơ thực chất là hiện tượng DOMs. Có thể tạm hiểu đó là hiện tượng đau nhức cơ tạm thời do các mô cơ bị phá vỡ.

Ngoài ra, đau nhức cơ cũng có thể bắt nguồn từ việc bị chấn thương do tập sai kỹ thuật. Nếu xuất phát từ nguyên nhân này thì tác hại rất lớn. Hãy lựa chọn tập tại các trung tâm gym uy tín, có PT hướng dẫn và kiểm soát để không xảy ra tình trạng trên.

Trở nên nam tính hơn

Trên các diễn đàn về gym, không khó để bắt gặp hình ảnh phụ nữ tập gym với cơ bắp cuồn cuộn. Hình ảnh đó, khiến cho chúng ta thấy, nữ tập gym sẽ trở nên nam tính hơn rất nhiều. Tuy nhiên đó là lựa chọn tập của mỗi người. Trên thực tế, vẫn có rất nhiều phụ nữ tập gym lâu năm mà không hề có cơ bắp.

Nhưng cũng không thể phủ nhận rằng, nữ tập gym sẽ trở nên mạnh mẽ và độc lập hơn về ý chí. Quá trình và môi trường tập luyện đã tôi luyện cho chị em trở thành những người mạnh mẽ, sẵn sàng đối đầu với mọi thách thức của cuộc sống. Nhưng điều này thật tuyệt vời phải không?

Thực chất, đây không phải là những tác hại của tập gym. Nếu như xem đó là những tác hại thì chỉ có thể là xuất phát từ những sai lầm trong quá trình tập mà thôi. Khi tập gym, phái nữ hãy xây dựng cho mình kế hoạch, chế độ và lựa chọn những bài tập hợp lý để tránh được những tác hại như trên. ;