Tập gym nhỏ bụng- sai lầm của hầu hết các chị em mới bắt đầu đi tập

Tập gym nhỏ bụng, không ai phủ nhận điều này. Bởi gym được biết đến là phương pháp tăng giảm kích thước trên cơ thể một cách an toàn nhất. Thế nhưng, rất nhiều chị em mới đi tập lại mắc sai lầm nghiêm trọng trong việc tập gym nhỏ bụng. Đôi khi, không phải cứ tập chỗ nào là nhỏ gọn chỗ đó như chị em vẫn thường nghĩ.

Chăm chăm tập thực hiện các bài tập bụng giảm mỡ

Hầu hết những người mới tập thường chỉ thực hiện những bài rất phổ biển như: plank, gập bụng, đạp xe… Không phủ nhận rằng những bài tập đó dành cho nhóm cơ  bụng. Bất cứ ai tập bụng giảm mỡ cũng không thể bỏ qua được những bài này.

Nhưng từ kinh nghiệm từ rất nhiều chị em đã thành công khi tập gym giảm mỡ bụng thì không thể giảm mỡ nếu như chỉ chăm chăm thực hiện những bài tập ấy. Tập gym là sự vận động trên toàn cơ thể mặc dù mỗi bài tập chỉ tác động đến 1- 2 nhóm cơ nhất định. Việc dồn lực vào nhóm cơ nhất định sẽ khiến chúng phát triển bất thường. Vậy nên, thay vì chỉ tập chung thực hiện vào 1 nhóm cơ, hãy thực hiện tập đồng bộ với những nhóm cơ khác. Những bài tập như deadlifts hay squat sẽ có tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể.

Khi thực hiện tập đồng đều giữa tất cả các nhóm cơ, mỡ trên cơ thể bạn cũng sẽ giảm đều. Lúc đó, tự khắc lượng mỡ ở vùng bụng cũng sẽ tiêu giảm nhanh chóng, trả lại cho bạn vùng eo thon gọn. Đặc biệt, tập gym tăng kích thước vòng 1 và 3, sẽ khiến cho vòng 2 nhìn nhỏ gọn hơn. Cơ thể trở nên cân đối, hài hòa.

Thực hiện chế độ ăn chưa hợp lý

Hầu hết, những người tập gym nhỏ bụng đều thừa nhận rằng, chế độ ăn uống quyết định đến 70% sự thành công của việc tập luyện. Nếu kích thước vòng eo của bạn chưa nhỏ gọn, đồng nghĩa với việc bạn chưa thực hiện đúng chế độ ăn.

Tập gym là việc tiêu hao năng lượng. Sau một buổi tập, lượng calo bạn đốt cháy lên đến 400-500 calo. Đây là lượng calo tiêu hao khá lớn đối với những người mới bắt đầu tập. Chính bởi sự hao hụt  này, mà sau mỗi buổi tập, hầu hết các chị em đều có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn để bù lại lượng calo đã mất. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc tập gym giảm mỡ bụng nhưng không đạt được kết quả. Thậm chí, nhiều chị em còn tăng cân.

Cùng với đó là loại thực phẩm nạp vào chưa hợp với chế độ ăn giảm cân. Đối với những người muốn giảm mỡ, cần hạn chế những loại thực phẩm chiên rán chứa nhiều mỡ, những loại thức ăn ngọt dễ gây tích tụ mỡ… Thay vào đó, chị em có thể sử dụng những lại thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn eatclean. Chủ yếu là các loại rau, hoa quả, thịt nạc  đỏ, cá biển, các loại hạt… Những thực phẩm này không chỉ chứa protein giúp xây dựng cơ bắp mà còn cung cấp vitmin chống lão hóa cho da. Một chế độ ăn mà có đến 2 tác dụng, ngại gì mà chị em không thử?

Lựa chọn địa chỉ tập gym nhỏ bụng

Tập nhỏ bụng có thể thực hiện ngay tại nhà. Nhưng đây là phương pháp tập luyện thích hợp với những người có quyết tâm cao. Bởi tập nhỏ bụng tại nhà thường rất dễ chán nản, nhanh chóng bỏ cuộc. Rất ít người thành công khi áp dụng cách tập này.

Trong khi đó, tập gym nhỏ bụng tại các phòng tập lại đem đến hiệu quả nhanh chóng và bất ngờ hơn. Hầu hết, những chị em khi đã tập tại trung tâm, đều cảm thấy thú vị với các bài tập và duy trì tập luyện lâu hơn. Thay vì tập luyện ở nhà với những bài tập đơn giản ít hiệu quả tại sao chị em không đến các phòng tập gym?

Tại các phòng tập có đầy đủ các dụng cụ thể thực hiện bài tập gym nhỏ bụng. Chẳng hạn như tạ, ghế tập, bóng, dây, máy tập… Khi có dụng cụ, thì bài tập cũng trở nên đa dạng, thú vị hơn. Rất nhanh thôi, chị em sẽ bị lôi cuốn bởi gym mà không muốn bỏ lỡ bài tập nào. Sử dụng dụng cụ tập luyện sẽ tạo nên một áp lực lớn hơn cho các nhóm cơ trên cơ thể. Nhờ đó, mà chỉ với 1  thời gian ngắn thôi, vóc dáng của chị em sẽ thay đổi hoàn toàn. Cùng với một lượng thời gian tập như nhau nhưng có hiệu quả tốt hơn, chắc chắn là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn.

Không chỉ vậy, tập tại các trung tâm sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn và giúp bạn đưa ra chế độ tập luyện hợp lý, phù hợp với thể trạng.

Lời kết cho tập gym nhỏ bụng eo thon

Nếu như muốn nhanh chóng láy lại vòng 2 thon thả, săn chắc thì đừng ngại đến phòng gym tập luyện. Chỉ cần bạn tập luyện kiên trì và đều đặn sẽ nhanh chóng có kết quả vượt ngoài mong đợi.

Đừng quên rằng, Kickfit Sports là đơn vị hàng đầu cung cấp các dịch vụ liên quan đến tập luyện, trong đó có gym. Tại các phòng tập đạt chất lượng 5*, những huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình của Kickfit Sports sẽ giúp cho bạn đánh bay mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng eo để có vóc dáng thon thả.