3 hình thức Thiền trong Yoga và những tác dụng tích cực tới sức khoẻ

Nhắc tới việc rèn luyện sức khoẻ cơ thể, mọi người đều nghĩ ngay tới những động tác tập luyện của các bộ môn như thể dục, Gym, thể hình, võ thuật… Những môn thể thao trên đều có mục đích tác động mạnh vào cơ thể để gia tăng giới hạn bản thân, từ đó sức khoẻ cũng được nâng cao. Tuy nhiên, Yoga thì ngược lại, Yoga là sự vận dụng các động tác uốn dẻo nhẹ nhàng. Thay vì tác động mạnh, Yoga sẽ nhẹ nhàng tác động sâu vào các bộ phận cơ thể, từ đó đem đến sự cải thiện sức khoẻ. Trong Yoga còn có một bài tập mà gần như không có sự vận động của cơ thể, đó là thiền định. Thiền trong Yoga giúp tìm lại sự bình an cho tâm hồn, từ đó tạp ra sức mạnh vô hình rất có lợi cho cơ thể mà không thua kém các động tác tập luyện bình thường.

Cách thức và tác dụng của 3 kiểu thiền phổ biến nhất

1.Thiền Siêu Việt – Transcendental Meditation

Đây là hình thức thiền trong Yoga có sử dụng “thần chú” bằng cách lặp đi lặp lại một từ hay một cụm từ nào đó giúp tâm trí tập trung tối đa vào chủ để được đề cập, từ đó đạt đến trạng thái thư giãn sâu. Khi tâm hồn được thư giãn tối đa, thần kinh không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tác động bên ngoài và bắt đầu được thanh lọc. Đầu óc thông suốt khiến cho cơ thể tràn đầu năng lượng khoẻ khoắn hơn, điều trị được những căn bệnh về thần kinh như trầm cảm, stress hay đau nhức đầu.

2. Thiền Chán niệm – Mindfulness Meditation

Khác với thiền siêu viện, đây là hình thức thiền định nắm giữ tâm thức, cảm xúc bằng việc điều khiển nhịp thở, quan sát sự vật hiện tượng tự nhiên mà bỏ qua các yếu tố về tiêu chuẩn tốt xấu, đúng sai, cái đẹp cái xấu. Hoà mình với thiên nhiên, quy luật của vũ trụ, loại bỏ tạp niệm giúp tâm hồn thoải mái nhất cơ thể cân bằng hơn.

3. Thiền Quán – Visualization Meditation

Một hình thức nghe thì thấy mơ hồ không thuyết phục nhưng lại có tác dụng hiệu quả và đã được chứng minh. Kỹ thuật này được sử dụng để giảm đau cho cơ thể bằng cách hình dung cơ thể được chữa lành bằng hình ảnh hay điều khiển các cơ quan trong cơ thể hoạt động tương tự như khi bạn tập luyện, tiêu hao năng lượng, làm nóng cơ thể chỉ bằng cách nghĩ đến các động tác.

Thiền trong Yoga là một điều tuyệt vời mà con người đã đúc kết được trong suốt lịch sử hình thành và phát triển của loài người. Ngày nay bộ môn thiền đã được áp dụng rộng rãi trong toàn nhân loại với những lợi ích to lớn đã được khoa học chứng minh. Người ta có thể nhịn ăn cả 2- 3 tháng chỉ ngồi thiền mà không hề hấn gì, hay có người cởi trần ngồi thiền ở điều kiện nhiệt độ âm vài chục độ C mà không ảnh hưởng gì. Có người nhận được kết quả bệnh tình thuyên giảm một cách bấn ngờ hoặc thậm chí khỏi hẳn vì áp dụng thiền định thường xuyên. Các nhà sư trong chùa thường áp dụng thiền để luyện tập cũng như giác ngộ những chân lý trong cuộc sống. Từ đó chúng ta có thể thấy lợi ích mà bộ môn thiền mang lại cho đời sống con người là vô cùng tuyệt vời.

Trên đây là những kiến thức về bộ môn thiền trong yoga, tổng hợp 3 hình thức thiền được áp dụng nhiều nhất cùng với đó là những lợi ích mà thiền mang lại. Bên cạnh tập luyện các môn thể thao, võ thuật. Yoga là bộ môn bạn nên tích cực tập luyện, đặc biệt là thiền, bởi vì nó đem đến những điều tích cực cho bạn không chỉ dừng lại ở sức khoẻ. Nếu có bất cứ thắc mắc gì hoặc có nhu cầu tập luyện Thiền trong Yoga nói riêng và các môn luyện tập thể thao nói chung, hãy để lại góp ý dưới phần bình luận hoặc liên hệ tới hotline của Kickfit Sports để được giải đáp một cách tốt nhất.