Boxing là gì? Các bài tập boxing cơ bản dành cho người mới học

Boxing là gì?

Boxing hay còn gọi là quyền anh. Boxing là một bộ môn võ thuật hay thể thao có nguồn gốc từ phương Tây. Và hiện nay đã được phát triển mạnh tại Việt Nam. Hiện nay không ít giới trẻ tìm đến bộ môn thể thao này bởi sức hút nó mang lại khá lớn. Hôm nay Kickfit Sports sẽ chia sẻ cho các bạn một số bài tập boxing cơ bản dành cho người mới học. Hãy cùng tìm hiểu để có phương pháp tập hiệu quả cho riêng mình nhé.

Các bài tập boxing cơ bản dành cho người mới học

Boxing là một bộ môn đòi hỏi sự kiên trì và đam mê của người tập. Tập Boxing không phải ngày một ngày hai. Do đó khi tập Boxing, điều cơ bản bạn cần có được đó chính là sự kiên trì và đam mê với môn học này.

Việc tập đúng cách các bài tập boxing cơ bản sau đây sẽ vô cùng quan trọng để bạn có thể đạt được hiệu quả tập luyện như kong muốn.

Đấm:

Giữ cánh tay cao ngang vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ. Giữ mắt nhắm vào mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập boxing.

Jab:

Sử dụng cú đấm thẳng tiến về phía trước vai, một động tác đơn giản nhất trong boxing.

Cross:

Cũng như jab. Nhưng khác là cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.

Hook:

Đây là một cú đánh vòng qua cơ thể. Lúc ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn. Cả thân trên cũng dịch chuyển theo, đây cũng chính là một kĩ thuật rất cơ bản của boxing.

Upper cut:

Đây là một cú đấm móc từ dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt. Có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn. Ở trong boxing thì đây là một cú ra đòn khá uy lực.

Những lưu ý dành cho những người bắt đầu tập Boxing

Boxing là một bộ môn khá nhàm chán.

Có thể bạn sẽ chỉ tập đi tập lại các bài tập boxing cơ bản trong vài tháng hoặc cả năm trời. Khi tập Boxing, điều cơ bản bạn cần có được đó chính là sự kiên trì và đam mê với môn học này. “Có kim mài sắt có ngày nên kim ” việc tập rèn luyện một cách nghiêm túc sẽ giúp bạn mang lại một kết quả xứng đáng.

Hãy tập luyện với huấn luyện viên.

Đối với người mới tham gia tập Boxing thì chọn một HLV chuyên nghiệp để hướng dẫn tập luyện là bước đầu rất quan trọng. Bạn nên tập luyện với HLV giàu kinh nghiệm chuyên môn để họ hướng dẫn bạn những kỹ thuật chính xác nhất, giúp bạn tự tin với những cú đấm khi bước vào đấu trường Boxing.

Hiện nay, các lớp học Boxing được mở ra rất nhiều tại các trung tâm thể thao uy tín, bạn có thế tìm HLV giảng dạy riêng tại các lớp học này để nâng cao khả năng tập Boxing tốt nhất cho mình.

Chọn dụng cụ phù hợp.

Các chuyên gia đánh giá, Boxing giúp rèn luyện thể lực rất tốt nhưng nó cũng khiến bạn dễ gặp chấn thương, bởi vậy bạn cần chọn lựa các dụng cụ bảo vệ thật tốt. Lựa chọn một đôi găng tay chất lượng, đúng size kết hợp chiếc băng da đủ dài và đồ bảo hộ răng chất lượng sẽ giúp bạn an toàn hơn trong quá trình tập Boxing.

Trên đây là những điều bạn cần biết về các bài tập boxing cơ bản cho người mới, và những chú ý khi tập boxing. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có hứng thú khi luyện tập bộ môn này.