Các bài tập gym giảm mỡ đánh bay nỗi lo mất dáng của mẹ bỉm sữa

Làm sao để lấy lại vóc dáng như thời thiếu nữ là nỗi băn khoăn của nhiều phụ nữ sau sinh. Hầu hết, các mẹ bỉm sữa đều rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng cơ thể thay đổi hoàn toàn bởi việc tích tụ mỡ. Các bài tập gym giảm mỡ sẽ giúp các chị em phụ nữ sau sinh nhanh chóng đánh bay nỗi lo mất dáng, có cơ thể thon gọn, với số đo 3 vòng chuẩn nhất.

Lo âu vì mất dáng sau sinh

Một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân là bởi nỗi lo sợ thai nhi không đủ cân, cân nặng. Điều này khiến các mẹ bồi bổ và nạp nhiều dưỡng chất trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh. Tuy nhiên, việc mẹ ăn và nạp nhiều dưỡng chất không tỷ lệ thuận với việc con sẽ tăng cân. Vô tình điều này khiến cho cơ thể của mẹ tăng cân nhanh và nhiều hơn.

Điều mà tất cả chúng ta đều dễ dàng nhận thấy chính là sự thay đổi vóc dáng của các mẹ. Mỡ tích tụ dày ở vùng bụng. Sau đó là mông, đùi, bắp tay. Những lớp mỡ dày khiến cho thân hình trở nên sồ sệ hơn. Cơ thể của các chị em khác hoàn toàn với thời điểm trước lúc sinh.

Mất vóc dáng trở thành nỗi lo âu đối với nhiều người. Khi đó, việc lựa chọn trang phục trở nên khó khăn. Những bộ quần áo trước khi mang thai đâu còn mặc vừa. Thậm chí nhiều người còn phải thay đổi toàn bộ quần áo cho vừa với cơ thể.

Cơ thể tăng cân, béo phì, khiến cho nhiều chị em tự ti, lười ra ngoài, giao lưu với bạn bè. Trong khi bạn bè ai cũng mi nhon, thon gọn, thì chỉ có bản thân mình lại ục ịch đầy mỡ.

Các bài tập gym giảm mỡ toàn thân

Hiện nay, nhiều mẹ tin dùng các loại thuốc và thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên, những sản phẩm đó chưa rõ nguồn gốc có thể không an toàn khi nuôi con. Tập gym được xem là phương pháp giảm mỡ an toàn mà hiệu quả nhất. Vừa có thể giảm cân vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo cơ thể của mẹ nạp đủ dưỡng chất để nuôi con.

Trên các diễn đàn, ngày càng xuất hiện câu hỏi từ phụ nữ sau sinh về việc giảm cân bằng cách tập gym. Tại các phòng tập, số lượng mẹ bỉm sữa đi tập cũng rất đông. Điều này chứng tỏ rằng hiệu quả từ gym mang lại là rất lớn.

Dưới đây là những bài tập gym giảm mỡ cho mẹ bỉm sữa:

Các bài tập gym giảm mỡ bụng

Những bài tập gym giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất là gập bụng, plank, động tác vặn người, đu xà,…Những bài tập này có rất nhiều biến thể nhờ dụng cụ tập như tạ đòn, tạ đơn, máy thể hình. Tuy nhiên, đối với những mẹ sinh mổ, cần cân nhắc kỹ trước khi tập. Khi vết mổ chưa thực sự lành lại, mẹ có thể bị đau khi tập. Nếu tập quá sức, có thể dẫn đến di chứng về sau.

Các bài tập giảm mỡ tay, vai

Mỡ tay, vai và lưng tuy không nhiều như mỡ vùng bụng nhưng cũng khiến cho chị em mất vóc dáng. Để giảm mỡ ở những bộ phận này, các bài tập đẩy tạ, kéo tạ được ưu tiên hàng đầu. Ngoài ra, những bài chống đẩy, hít xà cũng được nhiều chị em lựa chọn khi tập.

Bài tập giảm mỡ mông và đùi

Để có một vóc dáng chuẩn, mông và đùi cũng rất quan trọng. Chân đùi thon gọn cùng với vòng 3 căng tròn, săn chắc cũng sẽ giúp chị em tự tin hơn rất nhiều khi lựa chọn trang phục. Đối mỡ ở bộ phận này, bài squat được ví như liều thuốc giải quyết mọi vấn đề. Ngoài ra, những bài tập biến thể của squat, tập sử dụng máy và dụng cụ cũng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý:

• Khi quyết định đi tập gym để giảm cân, mẹ bỉm sữa cần tham khảo ý kiến từ phía bác sĩ để lựa chọn thời điểm tập tốt nhất, giúp cho cơ thể vừa giảm cân vừa có thể phục hồi nhanh chóng sau sinh.
• Nên lựa chọn tập gym tại phòng tập có PT hướng dẫn và theo dõi toàn bộ quá trình tập luyện. Việc này không chỉ giúp các chị em tập đúng, nhanh mang lại hiệu quả mà còn khắc phục những điểm yếu, sai xót một cách tốt nhất. PT là người đưa ra những bài tập thích hợp với thể trạng của chị em cũng như đề xuất chế độ ăn tốt nhất cho giảm cân mà không bị ảnh hưởng đến dinh dưỡng nuôi con.

Địa chỉ tập gym giảm mỡ cho mẹ bỉm sữa sau sinh

Hiện nay, có rất nhiều phòng tạp gym lớn nhỏ khác nhau. Chất lượng phòng tập là yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả tập luyện.

Kickfit Sport là trung tâm gym 5* được đánh giá là đơn vị cung cấp dịch vụ tập gym tốt nhất tại Hà Nội. Tại đây, đội ngũ huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm giúp cho nhóm phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả nhất. Họ là người đưa ra lộ trình tập luyện cùng với ác bài tập gym giảm mỡ phù hợp với thể trạng của từng người. Với giáo án phù hợp và kỹ năng chuyên môn cao, chỉ sau 1 tháng, chị em sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt về vóc dáng của mình.

Tập gym là biện pháp giảm cân an toàn nhất. Chỉ sau một thời gian tập luyện, các chị em sẽ mê hoặc bộ môn này, không muốn từ bỏ. Nhanh chóng đăng ký tại Kickfit Sports để cải thiện vóc dáng!