Người trưởng thành tập gym có tăng chiều cao không?

Người trưởng thành tập gym có tăng chiều cao không? Đó là thắc mắc của rất nhiều người khi đã qua độ tuổi 18. Bởi hầu như ai cũng hiểu rằng, chiều cao chỉ phát triển mạnh nhất trong khoảng thời gian dậy thì. Và khi qua tuổi này, chiều cao gần như chững lại và không có sự thay đổi. Sự thật có phải như vậy hay không?

Những yếu tố quy định đến chiều phát triển chiều cao

Theo nghiên cứu khoa học, sự phát triển chiều cao của con người tùy thuộc vào từng giai đoạn và 3 yếu tố quan trọng nhất chính là: Gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động hàng ngày

Gen di truyền

Di truyền được xem là yếu tố có tính quyết định đối với sự phát triển chiều cao. Rất hiếm các trường hợp bố mẹ có chiều cao khiêm tốn mà con cái lại có chiều cao lý tưởng như “siêu mẫu”.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu đưa ra kết quả rằng khoảng 80% sự tăng trưởng về chiều cao của con người là do yếu tố di truyền. Bên cạnh đó, họ cũng tìm thấy khoảng 700 loại gen khác nhau có liên quan đến sự phát triển chiều cao. Trong đó có một số gen liên quan đến việc tăng trưởng và các hoocmoon tăng trưởng.

Chế độ dinh dưỡng

Cũng theo nghiên cứu khoa học, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao của con người. Tuy nhiên, tác động của chế độ dinh dưỡng đến chiều cao chỉ ảnh hưởng đến trẻ em mà thôi. Đối với những người ở lứa tuổi trưởng thành (trên 18 tuổi), hầu hết, chế độ dinh dưỡng không có tác động quá nhiều. Mà thay vào đó, những người trên 18 tuổi có thể phát triển chiều cao bằng cách tập luyện hàng ngày.

Vận động hàng ngày

Vận động hàng ngày bao gồm các hoạt động làm việc cùng với tập luyện thể dục, thể thao. Việc tập luyện thể dục thể thao hay các hình thức vận động khác như gym, võ thuật đều có tác động tích cực đến việc phát triển chiều cao.

Khi thực hiện vận động là lúc các xương được kích thích phát triển các mô sụn và mật độ xương. Đặc biệt, các vị trí khớp xương gối, hông có khả năng phát triển rất tốt.

Ngoài 3 yếu tố trên, thì các yếu tố khác như bệnh mãn tính, giới tính, thói quen sinh hoạt cũng là một trong những yếu tố có tác động đến sự phát triển của chiều cao.

Tập gym có tăng chiều cao không?

Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, khi một người đã bước qua tuổi dậy thì, hay đúng hơn là người ở tuổi trưởng thành, các mảng tăng trưởng sẽ ngừng tạp xương mới một cách tự nhiên. Mà thay vào đó, chỉ có thể tận dụng tối đa tác dụng của vận động thể thao để cải thiện chiều cao.

Theo nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên vận động sẽ phát triển chiều cao tốt hơn. Bởi vận động chính là cách để kích thích gia tăng mật độ phát triển của xương. Các mô sụn phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó mà chiều cao có thể được cải thiện. Bên cạnh đó, việc vận động thường xuyên cũng giúp cho cấu trúc xương ổn định và chắc khỏe hơn. Gym là một trong những hình thức vận động lành mạnh, thu hút nhiều người tập luyện nhất hiện nay. Chính vì vậy, tập gym cũng là một trong những cách để cải thiện chiều cao danh cho nữ.

Đối với nam, thời gian phát triển chiều tối đa là khi 25 tuổi. Còn đối với phái nữ chỉ có thể phát triển chiều cao ở trước tuổi 23. Điều này cũng đồng nghĩa với việc, bạn chỉ có thể tập trung tối đa thời gian, sức lực cho việc tập luyện để có thể cải thiện chiều cao khi chưa đến 23 tuổi. Sau độ tuổi này, nội tiết tăng trưởng thay đổi tương đối nhiều và gần như không thể tiếp tục phát triển chiều cao.

Vậy nên, những bạn nữ nào muốn cải thiện chiều cao của mình, để tự tin hơn khi đi cùng với bạn bè, để diện váy xinh hơn hãy nhanh chóng tận dùng thời gian để tập luyện trước khi quá muộn. Việc tập luyện thường xuyên, đều đặn hàng ngày sẽ cải thiện chiều cao từ 2-4cm và phụ thuộc vào lượng hooc môn tăng trưởng.