Sự thật về nhảy zumba giảm cân thần tốc – có đúng như lời đồn?

Nhảy zumba giảm cân thần tốc  – đó là điều mà hầu hầu hết các chị em phụ nữ đang truyền miệng cho nhau. Liệu điều này có đúng sự thật không? Hay chỉ giảm với một mức độ nhất định nhưng phái nữ nói như vậy để động viên nhau cùng tập luyện tốt hơn?

Zumba – khiêu vũ kết hợp với thể hình

Trước khi tập luyện một bộ môn nào đó, điều quan trọng là phải hiểu rõ được chúng. Chỉ khi hiểu rõ và thực sự cảm thấy yêu thích thì bạn mới có thể tập luyện đầy hứng thú và gắn bó lâu dài.

Điều mà hầu hết mọi người đều thấy rõ chính là sự đơn giản, dễ thích nghi của zumba. Cho dù người tập luyện ở lứa tuổi nào, làm nghề gì cũng có thể theo đuổi bộ môn này. Những động tác khiêu vũ đơn giản trên nền nhạc latin sôi động luôn là nguồn động lực mạnh mẽ đối với người tập. Đó là những động tác được kết hợp từ hip-hop, salsa, merengue,soca, samba,mambo, squat và lunges không chỉ quyến rũ mà còn khỏe khoắn, mạnh mẽ.

Bởi việc di chuyển liên tục kết hợp với những động tác tay sẽ đốt cháy một lượng calories vô cùng lớn. Đồng thời, nhịp tim của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Cùng với những điệu nhạc tươi vui, zumba khiến cho các chị em giảm stress, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Nhảy zumba giảm cân thần tốc?

Zumba được biết đến với tác dụng giảm cân. Điều này là hoàn toàn đúng. Bởi bất cứ sự vận động nào, đặc biệt là vận động liên tục cả giờ đồng hồ như nhảy zumba đều có tác dụng đốt cháy lượng calo. Đầu tiên là lượng calo tích tụ trong mỡ thừa sau đó là calo trong các nhóm cơ bắp. Đối với những người tập zumba sẽ đốt cháy calo ở mỡ trước. Nhờ đó, mà nhảy zumba được coi là phương pháp an toàn, lành mạnh đối với việc giảm cân.

Lý do khiến cho tập zumba có thể giảm cân chính là nhờ vào những động tác khiêu vũ nhanh và mạnh. Chúng được thực hiện đồng thời cùng một lúc khiến cho toàn bộ cơ thể được tác động và giảm mỡ. Tuy nhiên, khó mà đo được lượng calo tiêu hao. Bởi điều này còn phụ thuộc và nhiều yếu tố như:

• Động tác tập có mạnh không?
• Thời gian tập liên tục là bao lâu?
• Tình trạng cân nặng của bạn là bao nhiêu?

Chẳng hạn, bạn có cân nặng 70kg, mỗi giờ tập sẽ đốt cháy khoảng 450calo. Hoặc, nếu bạn nặng 50kg, mỗi giờ tập có thể đốt cháy 350calo. Trong khi đó, bạn phải đốt cháy 7700calo mới có thể giảm đi 1kg mỡ thừa. Như vậy, phải mất 17 ngày hoặc hơn thế bạn mới có thể giảm được 1 kg, mỗi tháng sẽ giảm khoảng 1,5 đến 2kg nếu như tập luyện chăm chỉ.

Con số đó có thực sự đúng với lời đồn nhảy zumba giảm cân thần tốc hay không khi mà thời gian giảm cân tương đối lâu dài. Trong khi đó, phái nữ lựa chọn tập thể hình có thể giảm 2,5-3kg mỗi tháng. Môn võ thuật như Muay Thai hay boxing, kickboxing cũng mang lại kết quả tương tự.

Zumba giảm cân thần tốc chưa hẳn là tốt

Một điều mà hầu hết những người giảm cân đều quan tâm đến chính là: giảm cân nhanh quá có tốt không? Giảm cân sẽ giúp cho phái nữ có vóc dáng đẹp. Nhưng giảm cân mà ảnh hưởng đến sức khỏe thì đó là điều không nên. Nếu như nhảy zumba giảm cân thần tốc cơ thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề như:

• Xuống cân nhanh chóng dễ rơi vào tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
• Da xanh xao, tái nhợt rất yếu.
• Tóc rụng nhiều hơn bình thường.
• Hoạt động của hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng nhiều.
• …

Tập zumba là để có một sức khỏe tốt. Zumba sẽ giúp các chị em có thể giảm được số cân mong muốn nhưng cần phải có thời gian dài chứ không phải thay đổi một cách nhanh chóng. Cùng  với việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng là điều quan trọng. Một chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng vẫn có thể giảm cân nếu như các chị em xây dựng hợp lý. Hãy kiên trì kết hợp cả tập zumba và ăn uống để giảm cân nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.