Tác dụng tập zumba đối với vóc dáng và sức khỏe của người tập

Zumba ngày càng trở nên quen thuôc đối với những người yêu thích tập luyện thể thao. Trong những năm gần đây, zumba trở thành một trào lưu và có mặt ở hầu hết các phòng tập, các câu lạc bộ. Những tác dụng tập zumba khiến cho người chưa tập muốn tham gia ngay, người tập ngày càng yêu thích không thể bỏ lỡ giây phút nào.

Zumba – bộ môn ra đời từ “tai nạn” nghề nghiệp

Zumba – bộ môn thể dục thể thao đang được ưa chuộng trên thế giới thực chất không phải là môn tập được ai dày công nghiên cứu cả. Bộ môn này được ra đời chính từ một “tai nạn nghề nghiệp” trong lớp tập aerobic. Được biết rằng vào năm 1990, Alberto Beto Perez đã quên không mang băng nhạc đến lớp học aerobic. Băng nhạc được coi như linh hồn của lớp học đó. Nếu như không có nó, khó có cảm hứng mà tập luyện. Nhưng B.Perez lại không đủ thời gian để quay lại lấy băng nhạc.

Bởi buổi học sắp bắt đầu. Ông đành sử dụng  hai băng nhạc Salsa và Merengue có sẵn ở đó để tiếp tục lớp học. Tuy nhiên, hai băng nhạc này lại không thích hợp lắm với việc tập aerobic. Điều này buộc ông phải biến tấu những động tác trong aerobic và khiêu vũ để phù hợp với điệu nhạc. Chính sự kết hợp của 2 bộ môn này đã tạo nên zumba ngày nay.

Chỉ với một sự tình cờ, zumba được ra đời và nhận sự yêu thích của những người thường xuyên luyện tập. Hơn thế nữa, zumba cũng không hề kém cạnh với 2 bộ môn tiền thân về tác dụng, lợi ích. Bộ môn này cũng đem đến những tác dụng lớn cho người tập. Vậy tác dụng của tập zumba đối với người tập như thế nào?

Zumba giúp cải thiện vóc dáng

Tập zumba là vận động, vận động liên tục. Mỗi điệu nhảy, sẽ giúp cho cơ thể của bạn được di chuyển. Hệ thống cơ trở nên săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều. Như vậy, zumba thích hợp với những người có nhu cầu giảm cân.

Trên thực tế, mỗi  một buổi tập zumba với thời gian 45-60p sẽ giúp người tập đốt cháy 500-600 calo. Với kiểu tập vui nhộn, năng động kết hợp với nền nhạc sôi động buổi tập nhanh chóng kết thúc mà bạn đã có thể giảm đi một phần mỡ trên cơ thể của mình.

Zumba giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt hiệu quả với việc giảm cân mỡ bụng, đây là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ mong muốn. Khi tập zumba, bạn sẽ vận dụng tối đa các động tác có tác động sâu đến cơ bụng. Mục đích của những động tác này nhằm xóa tan nỗi lo muộn phiền về vấn đề béo bụng của chị em phụ nữ. Với những động tác siết cơ, gập bụng, xoắn eo,ép lườn vươn ngực, gập bụng sẽ giúp cải thiện sức khỏe và thân hình một cách rõ rệt. Nhờ vậy mà mỡ thừa bị đốt cháy và đem lại một vòng eo thon gọn.

Bên cạnh đó, trẻ em tập zumba còn có  khả năng cải thiện chiều cao. Bởi zumba sẽ giúp các khớp xương, đặc biệt là các khớp ở chân được vận động liên tục. Nhờ đó mà các mô sụn, xương phát triển nhanh hơn cải thiện chiều cao cho trẻ.

Tập zumba cải thiện hệ tim mạch

Tác dụng thứ hai khi tập zumba chính là cải thiện hệ tim mạch. Theo Tạp chí Khoa học Thể thao và Y học, nếu như muốn cải thiện hệ tim mạch nhờ tập luyện thể thao, người tập cần phải đạt 2 yếu tố:

• Nhịp tim của người tập bạn đạt 64–94% nhịp tim tối đa.
• Tốc độ tiêu thụ oxy của người tập cần đạt 40–85% tốc độ tiêu thụ oxy tối đa.

Theo nghiên cứu, các những người tập zumba đều có nhịp tim và tốc độ tiêu thụ oxy nằm trong mức trên. Khi tập tập zumba sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể. Bạn cần phải di chuyển nhanh chóng, uyển chuyển. Những động tác tay cũng được thực hiện song song với các động tác này. nhờ đó mà tim của bạn đập nhanh hơn. Quá trình lưu thông máu cũng vì thế mà diễn ra nhanh hơn.

Tập zumba giải tỏa căng thẳng

Khi tập zumba, người tập không cần ghi nhớ quá nhiều động tác kỹ thuật. Bởi nó thực sự đơn giản và dễ thực hiện. Điều cần làm khi tập zumba chính là thư giãn, và thả lỏng tinh thần tập theo những điệu nhạc. Nhạc tập zumba luôn sôi động, mạnh mẽ sẽ khiến tinh thần của người tập trở nên thoải mái, dễ chịu hơn.

Sau ngày làm việc mệt mỏi, được cháy hết mình cùng với những điệu nhảy và nhạc tập, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều. Mọi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống đều được xua tan.

Có thể nói rằng, zumba là một bộ môn hoàn hảo, thích hợp với mọi đối tượng tập. Bài tập không quá khó nhưng đem lại nhiều tác dụng cả về thân hình và sức khỏe.