Tập gym sáng sớm có tốt không? Lời khuyên tập luyện từ chuyên gia

Nhiều người thường cho rằng tập gym vào buổi sáng có tác động xấu đến cơ bắp. Có người lại rất băn khoăn không biết tập gym buổi sáng sớm có tốt không? Hay tập gym buổi chiều tốt hơn? Làm thế nào xác đinh được thời gian luyện tập tốt nhất?

Tập gym sáng sớm có tốt không?

Có lẽ đây là tranh cãi lớn nhất trong cộng đồng gymmer. Giữa việc tập gym buổi sáng và tập gym buổi chiều thì thời điểm nào tốt hơn?

Quan điểm tập gym vào buổi sáng có phần đúng. Tuy nhiên, nó chỉ đúng nếu đặt trong trường hợp người tập gym lười và chưa biết chăm sóc bản thân mà thôi. Khi thức dậy và tập gym vào buổi sáng, tức là cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Lúc  này cơ thể buộc phải lấy nguồn năng lượng dự trữ để tập luyện. Tập buổi sáng nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và cảm thấy nôn nao. Đó là điều không thể phủ nhận. Nhưng tập buổi sáng lại tiêu hao nhiều năng lượng hơn và rất thích hợp với những người có nhu cầu giảm cân.

Nhiều người có thói quen ngủ nướng đến lúc gần đi làm mới dậy. Tuy nhiên, hãy thử tập gym buổi sáng bạn sẽ thấy cuộc sống ý nghĩa hơn nhiều. Thảnh thơi tập luyện khoảng 30-45 phút mỗi sáng sẽ bạn giảm cân do cả ngày hôm trước ngồi văn phòng, ít vận động và tích một lượng mỡ khá nhiều. Khoảng thời gian tập gym buổi sáng là lúc mà não được nghỉ ngơi một cách đúng nghĩa. Khi ấy, não bạn không suy nghĩ bất cứ điều gì và thu hút nguồn năng lượng cho ngày mới. Nếu như duy trì việc tập gym mỗi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày làm việc mới. Nhờ vậy, mà khi đến cơ quan bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Mách nhỏ bạn tập gym vào buổi sáng sớm

Tập gym buổi sáng sớm tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần lưu ý để việc tập có hiệu quả nhất, không tổn hại đến sức khỏe.

• Cần dành  thời gian cho cơ thể thích nghi. Hãy bắt đầu từ những bài tập gym nhẹ nhàng, đơn giản để tránh cơ bị tổn thương. Không nên ép bản thân tập quá nhiều vào buổi sáng. Như vậy sẽ tốn thời gian tập, ảnh hưởng đến các hoạt động khác buổi sáng. Chẳng hạn như đi làm muộn.
• Phải khởi động thật kỹ trước khi bước vào tập gym buổi sáng. Bởi đây là khoảng thời gian mà cơ của bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi sau giấc ngủ 6-8 tiếng. Nếu không khởi động kỹ rất dễ gặp chấn thương.
• Để có đủ năng lượng tập luyện vào buổi sáng bạn, bạn cần ngủ đủ giấc. Hãy ngủ sớm hơn vào buổi tối hôm trước. Điều này cũng giúp cho các chị em đẹp da hơn nữa. Bởi ngồi văn phòng làm việc sẽ khiến cho da bị khô và dễ sạm.
• Việc tập buổi sáng cũng là để giảm cân và có sức khỏe tốt hơn. Vậy nên các gymmmer tập vào buổi sáng cũng cần phải xây dựng chế độ ăn hợp lý, sử dụng những sản phẩm an toàn cho bữa ăn của mình.
• Cuộc sống hiện đại, áp lực việc khá lớn, rất nhiều người có thói quen sử dụng cà phê như một thú vui tao nhã để giải tỏa căng thẳng. Việc sử dụng cà phê không phải xấu, nhưng không tốt cho những người tập gym.

Địa chỉ tập gym vào buổi sáng ở Hà Nội

Nếu như tập gym vào buổi sáng, bạn có thể tập ở nhà, ở công viên hoặc ở trung tâm. Dù tập ở đâu thì cũng sẽ có điều thú vị riêng. Lựa chọn tập tại phòng tập, đôi khi bạn sẽ được bao trọn cả phòng. Bởi ít người có thói quen thức dậy vào sáng sớm để tập luyện. Khi đó, cả phòng tập như của riêng bạn. Bạn có thể sử dụng bất cứ dụng cụ tập luyện nào mà không phải chờ đợi. Cũng không có sự ồn ào, đông đúc nào giống tập buổi chiều. Trong khi đó, buổi sáng ít người tập, huấn luyện viên sẽ dễ dàng kiểm soát và giúp đỡ bạn tập đúng kỹ thuật hơn.

Kickfit Sports được biết đến là trung tâm tập gym chất lượng nhất tại Hà Nội. Với điều kiện cơ sở vật chất đạt 5*, bất cứ gymmer nào cũng sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời khi tập luyện ở đây. Hơn thế nữa, Kickfitsports có đến 11 cơ sở tại tất cả các quận trên thành phố Hà  Nội. Các phòng tập đều tọa lạc tại những vị trí trung tâm, thuận tiện cho việc đi lại tập luyện vào buổi sáng.

Như vật, những thông tin trên đã giúp bạn trở lời câu hỏi “Tập gym sáng sớm có tốt không?”. Hãy nhanh chóng liên hệ với Kickfit Sport để được trải nghiệm phòng tập gym 5* đem lại cho bạn sức khỏe, vóc dáng tuyệt vời.