Tập gym xong có nên tập yoga? Có thể kết hợp với nhau không?
Rất nhiều người từng phân vân nên lựa chọn tập gym hay tập yoga để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Điều này khiến bạn đau đầu và từng nghĩ rằng liệu có nên kết hợp cả hai môn này lại với nhau. Tập gym xong có nên tập yoga nữa hay không? Mỗi bộ môn sẽ có những lợi ích khác nhau với sức khỏe. Tuy nhiên nếu biết cách kết hợp thì bạn sẽ hoàn có bất ngờ về hiệu quả mà 2 bộ môn này đem lại. Cùng tìm hiểu nhé.
Những lợi ích khi kết hợp tập gym và yoga cùng với nhau
Như chúng ta đều đã biết, lợi ích của yoga là làm thư giãn tinh thần, xả stress; ngủ ngon giấc hơn và giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối. Gym cũng vậy, tập gym giúp bạn tăng cường sức khỏe; phát triển cơ bắp tốt giúp thân hình vạm vỡ, hấp dẫn (đối với nam) và một thân hình sexy, bốc lửa ( đối với nữ). Đó là lý do mà nam giới yêu thsich tập gym hơn, và nữ giới thích tập yoga hơn. Tuy nhiên nếu các bạn tập đồng thời hoặc kết hợp yoga và gym với nhau để tập luyện hoàn toàn không có vấn đề gì. Ngược lại còn giúp cơ thể dẻo dai hơn. Chẳng phải thắc mắc rằng ” tập gym xong có nên tập yoga” không nữa. Những hiệu quả vượt trội khi kết hợp gym với yoga:
1. Hiệu quả thả lỏng cơ bắp
Gym thường được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là nam giới vì nó giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp tốt. Tuy nhiên, chính vì khả năng tăng kích thước cơ bắp mà người tập thường tập khá nhiều dẫn đến việc cơ bắp bị căng, nhức mỏi rất đau. Lúc này, kết hợp tập luyện các bài tập Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp xoa dịu và giảm bớt các cơn đau do tập gym; các cơ bắp cũng được thả lỏng hơn.
2. Hạn chế gặp chấn thương hơn
Gym thường gây ra nhiều chấn thương cho người tập. Đặc biệt là các bài tập đẩy tạ nặng dễ gây thương tổn cho cột sống; cơ bắp; khớp xương do sức ép nặng; hoặc là những chấn thương vùng mềm;… Với yoga, nếu không biết các thực hiện động tác đúng thì chắc chắn bạn cũng sẽ gặp phải chấn thương. Các bài Yoga nâng cao đòi hỏi sức mạnh cơ bắp nhiều nên nếu không đủ sức thì bạn có thể gặp chấn thương bất cứ lúc nào.
Chính vì vậy, khi kết hợp với nhau, Yoga và Gym sẽ hỗ trợ nhau tăng sức mạnh; mở khớp khiến các khớp dẻo dai; linh hoạt hơn để chúng ta dễ luyện tập và hạn chế tối đa chấn thương có thể trong quá trình tập gym.
3. Khả năng cải thiện vóc dáng tuyệt vời
Nếu chỉ tập gym, vóc dáng bạn có thể đẹp, sexy nhưng không được mềm mại. Bởi vì tập gym gồm nhiều bài tập liên quan đến tạ và phát triển cơ bắp săn chắn nên nếu không khéo sẽ khiến các cơ bị thô; to do tác dụng từ các bài tập nặng.
Ngược lại, tập Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai là chính, các cơ bắp ít phát triển hơn nên sẽ giúp bạn có thể sở hữu một thân hình mềm mại hơn; tạo cảm giác yếu đuổi mỏng manh cần được che trở. Nếu tập yoga kết hợp gym bạn sẽ đạt được thể hình chuẩn như người mẫu như mong ước.
Hướng dẫn tập yoga kết hợp với gym
Để có thẻ tăng hiệu quả khi tập luyện tốt hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và tốt hơn. Đồng thời hạn chế tạo ra các chấn thương cho cơ thể thì bạn nên tập theo hướng dẫn dưới đây.
- Nếu chọn tập Gym là môn chính: tập các bài tập Yoga từ 45 – 60 phút, mỗi tuần 1 – 2 buổi. Còn lại tập Gym. Chủ yếu tập các động tác kéo giãn để cơ được thư giãn.
- Nếu chọn tập Yoga là môn chính: tập Gym 45 – 60 phút chỉ 1 – 2 buổi/ tuần. Các ngày còn lại tập Yoga. Chú trọng các bài tăng sức mạnh.
- Mục đích tập yoga để điều trị chấn thương cho tập gym gây ra thì nên ngưng hẳn tập gym, chỉ tập trung vào yoga. Phải tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
- Mục đích là tăng sức bền cho cơ thể thì có thể tập 2 buổi yoga xen kẽ 4 buổi gym.
Trên đây là tất cả đáp án cho câu hỏi tập gym xong có nên tập yoga. Nếu biết kết hợp hai môn này lại với nhau thì bạn sẽ rèn luyện sức khỏe rất tốt đó. Đặc biệt là có thể sở hữu một thân hình cân đối, hút mắt. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để đăng ký tham gia lớp học yoga và gym ngay hôm này bạn nhé.