Thói quen tập yoga buổi sáng làm mới cơ thể và cuộc sống

Buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để vận động cơ thể với các bài tập yoga. Thời điểm này cơ thể vừa phục hồi sau một giấc ngủ dài, dạ dày đang rỗng cùng với không gian yên tĩnh và không khí trong lành sẽ đem lại hiệu quả tập luyện cao nhất. Thông thường thời gian mà cơ thể tràn đầy năng lượng chỉ kéo dài từ 2 – 3 tiếng mỗi ngày và sẽ dần giảm đi. Tạo thói quen tập yoga buổi sáng không chỉ cải thiện sức khoẻ mà còn còn cung cấp năng lượng cho chuỗi hoạt động cả ngày của bạn. Đây cũng chính là cách làm mới cuộc sống của bạn.

Tập yoga buổi sáng thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Theo các chuyên gia, buổi sáng khi vừa thức dậy là thời gian mà dạ dày rỗng, cơ thể trong trạng thái nhiều năng lượng và tỉnh táo nhất. Vì vậy, tập yoga vào buổi sáng thúc đẩy các hoạt động của các cơ quan, mang đến những lợi ích như:

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ và đốt cháy calo giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt nhất.
• Thường xuyên tập luyện yoga buổi sáng, hệ tiêu hoá sẽ được cải thiện, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Kiểm soát tốt cân nặng và ngăn ngùa được một số bệnh phổ biến khiến cơ thể luôn dồi dào năng lượng tích cực.

Tập yoga buổi sáng mang đến năng lượng dồi dào

Nhiều người có suy nghĩ khi tập yoga vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể đau mỏi và mất sức, không còn đủ năng lượng để làm việc. Tuy nhiên đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Duy trì thói quen tập yoga vào buổi sáng, cơ thể sẽ tiết ra endorphins và các hormone cho cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái, phấn chấn lên rất nhiều.

Hơn nữa, việc tập yoga ngoài trời vào buổi sáng giúp người tập lấy được nhiều oxy từ không khí trong lành, tăng cường quá trình tuần hoàn máu. Từ đó thúc đẩy quá trình làm việc của tim, đưa máu đến các cơ quan để bạn cảm thấy khoẻ mạnh hơn. Đồng thời não bộ cũng được cung cấp nhiều oxy và tiết ra năng lượng tích cực giúp tinh thần vui vẻ, lạc quan, đầy hứng khởi.

Tập yoga vào buổi sáng giúp tập trung hơn vào bài tập

Khi tập yoga, yếu tố yên tĩnh cũng rất quan trọng để người tập tập trung hơn vào các động tác, không bị ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài. Buổi sáng chính là thời điểm thích hợp khi không khí trong lành, yên tĩnh và cơ thể bạn chưa vướng bận những suy nghĩ, thoải mái nhất để tập trung. Ăn nhẹ, hít thở không khí trong lành và bắt đầu vào các bài tập của buổi sáng chắc chắn sau một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt.

Trẻ hơn 10 tuổi khi duy trì thói quen tập yoga buổi sáng

Lợi ích của yoga buổi sáng dễ dàng nhận thấy đó là giúp người tập tràn đầy sinh lực, tươi trẻ mỗi ngày. Các bài tập của yoga tác động làm chậm quá trình lão hoá của các cơ quan nội tạng và cơ xương khớp. Đồng thời, duy trì được thói quen tập luyện đúng phương pháp, cơ thể sẽ tiết ra các loại hoocmon có lợi như serotonin, endorphin làm trẻ hoá, khiến người tập luôn vui vẻ, yêu đời. Khi cả sức khoẻ và tinh thần đều tốt, làn sa cũng sẽ tươi sáng, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác để bạn trông trẻ ra 10 tuổi.

Rèn luyện tính kỷ luật bản thân

Yoga chính là động lực để bạn thức dậy sớm và dần hình thành thói quen. Khi đã quen rồi, dần dần sẽ hình thành trách nhiệm, tính kỷ luật để rèn luyện sức khoẻ cho bản thân. Khi phải thức dậy sớm thì bạn cũng sẽ đi ngủ sớm hơn, sinh hoạt đúng giờ giấc và tạo lối sống khoa học. Người tập yoga cũng phải luôn chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn các thực phẩm thiên nhiên, có lợi, tránh hoàn toàn đồ ăn nhanh, đồ ngọt hay các loai nước uống chứa cồn, cafein,… Tất cả những cái đó đều là tính kỷ luật bản thân mà yoga đã giúp bạn hình thành trong quá trình tập luyện và cả sau này khi bước ra cuộc sống.

Dậy sớm hơn một giờ đồng hồ, sức khoẻ và cuộc sống được là mới hoàn toàn, tại sao bạn không bắt đầu ngay hôm nay? Có khá nhiều bộ môn tốt hơn nể bạn chọn tập vào buổi sáng và yoga là điển hình trong số đó. Chúc bạn sớm có được thói quen tập yoga buổi sáng và mang về kết quả hơn mong đợi.