Tự tập gym ở nhà – Hại nhiều hơn lợi đối với những người mới bắt đầu

Tự tập gym ở nhà là cách mà rất nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe và tinh thần lạc quan. Thế nhưng, tập gym ở nhà cũng có rất nhiều tác hại bên cạnh những lợi ích mà nó mang lại.

Lợi ích khi tự tập gym ở nhà

Khi tập gym ở nhà, bạn sẽ có được rất nhiều lợi ích như:

• Có không gian luyện tập riêng tư. Bởi chỉ có bạn và người thân gia trong gia đình. Một không gian riêng tư, thoải mái sẽ tạo cho bạn động lực lớn hơn để tự tập gym tại nhà.
• Thời gian luyện tập thoải mái, linh hoạt. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào cảm thấy rảnh rỗi và có  nhu cầu muốn tập.
• Tiết kiệm thời gian di chuyển đi về giữa phòng tập và nhà/ nơi làm việc.
• Tiết kiệm chi phí tập luyện mỗi tháng. Có những trung tâm tập với chất lượng tốt, học phí có thể lên đến vài triệu đồng mỗi tháng.
• Tự tập gym tại nhà, thích với với những người có tài chính hạn hẹp hoặc những người đã từng có kiến thức, kinh nghiệm về gym.
• Hoặc nếu không, bạn sẽ phải trang bị rất nhiều các dụng cụ máy tập khác nhau để thỏa mãn đam mê gym của mình.

Tập gym ở nhà về cơ bản sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều mặt. Đồng thời, hình thức này cũng thích hợp với những người sống khép kín, không thích những nơi đông đúc, ồn ào. Thế nhưng, bên cạnh những lợi ích nhỏ mà  gym đem lại là những tác hại to lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Tác hại khi tập gym ở nhà

Gần đây, cộng đồng gym Việt rầm rộ chia sẻ  video của một gymmer lực lưỡng. Nhưng tiếc thay, đó là lại hình ảnh khiến nhiều người phải rùng mình và lo ngại cho chính việc tập của mình. Khi người đàn ông nâng tạ lên bằng 1 tay, do chiếc tạ quá nặng so với khả năng chịu đựng của người đàn ông, mà anh ta đã bị đứt cơ ngay khi đang nâng tạ lên.

Đây như một lời cảnh tỉnh cho những người có ý định tập gym tại nhà. Nếu như bạn là những người mới bắt đầu tập, chưa có nhiều kiến thức về bộ môn này thì không nên quá cố trong quá trình tập luyện. Phải tìm hiểu thật kỹ trước khi tập một động tác nào đó để tránh được những rủi ro.

Như người đàn ông trong video, anh ta đã đánh đổi vài giây cố gắng, chứng minh bản thân để rồi cả đời khó có thể mà quay lại với gym được như trước. Có lẽ bạn không muốn như vậy đúng không? Nhớ rằng tập gym là để nâng cao sức khỏe bản thân và phía sau bạn là gia đình.

Lời khuyên dành cho những người muốn tự tập gym tại nhà

Tập gym ở nhà không phải là hoàn toàn gây nên tác hại. Lựa chọn cách tập như vậy cũng sẽ đem đến những lợi ích nhất định. Đặc biệt là tiết kiệm tài chính và thời gian. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc thật kỹ về điều này nếu như bạn là người mới bước chân vào con đường gym. Một vài mẹo nhỏ để  việc tự tập luyện của bạn đạt được kết quả tốt hơn:

• Chất lượng tập quan trọng hơn số lượng tập. Điều quan trọng là đũng kỹ thuật để tránh được chấn thương. Dù bạn tập ít nhưng đúng kỹ thuật vẫn sẽ tốt hơn tập nhiều nhưng sai kỹ thuật ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Chế độ luyện tập phù hợp, dù tập để tăng cân hay giảm cân thì cũng cần có thời gian cho các nhóm cơ nghỉ ngơi và phục hồi.
• Chế độ ăn rất quan trọng, chiếm đến 70% thành công. Bạn cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, cân bằng giữa các nhóm chất.
• Chỉ nên tự tập gym tại nhà khi đã có những kiến thức, kỹ năng cơ bản nhất về  gym. Để có được những thứ đó, bạn có thể tìm hiểu trên mạng. Nhưng tốt hơn, hãy tập gym tại các trung tâm để có kiến thức cơ bản về bộ môn này rồi mới bắt đầu tập luyện tại nhà. Khi đó, bạn sẽ tập đúng kỹ thuật, tránh được sai sót dẫn đến chấn thương.

Kickfit Sports là một trong những trung tâm tập gym 5* tại Hà Nội, luôn được các học viên cũ và mới đánh giá cao về chất lượng. Đến với Kickfit Sports, dù bạn là người mới tập gym cũng sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện nhiệt tình để có chất lượng tốt nhất.