Yoga cười là gì? Thần dược dành cho sức khoẻ và tinh thần

Yoga cười là hình thức tập yoga nghe có vẻ thú vị và lạ lẫm nhưng lợi ích mà nó mang lại cho sức khoẻ và tinh thần lại vô cùng tuyệt vời. Phần lớn mọi người đều biết đến bộ môn yoga với các động tác uốn dẻo của cơ thể ít ai nghe và biết đến loại hình yoga cười.

Bộ môn yoga mới mẻ này đặt biệt chú trọng đến tinh thần giúp người tập xua đi những căng thẳng, mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống và công việc. Nó cũng được nhiều tín đồ yoga trên thế giới ưa chuộng và luyện tập thường xuyên. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết hơn về yoga cười cực kỳ thú vị này nhé.

Yoga cười là gì?

Yoga cười hay còn gọi là Hasyayoga là một hình thức yoga sử dụng tiếng cười để liên kết tinh thần và cơ thể. Yoga cười bao gồm các bài tập cười kết hợp với nhịp thở nhẹ nhàng để cơ thể học được cách có nụ cười tự nhiên mà không cần thiết phải có những trò đùa hay truyện cười. Theo quan sát của khoa học về yoga cười thì cơ thể không có khả năng phân biệt tiếng cười thật và cười giả. Cả hai kiểu cười này đều mang lại những lại những lợi ích như nhau cho cơ thể.

Yoga cười giống yoga thường ở chỗ đều sử dụng ngôn ngữ cơ thể nhưng yoga cười chú trọng vào việc giải toả stress và cải thiện tinh thần hơn. Các bài tập của yoga cười không kéo giãn cơ của người tập cũng không làm toát mồ hôi mà nó diễn ra trong chính suy nghĩ của bạn.

Nguồn gốc của yoga cười

Yoga cười có nguồn gốc từ Ấn Độ, do bác sĩ Madan Kataria sống tại thành phố Mumbai, Ấn Độ phát minh ra vào năm 1995. Mục đích của việc tạo ra các bài tập yoga cười là chữa các chứng bệnh nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, nhiễm trùng tái phát hay nghiện rượu và thuốc lá. Tại Ấn Độ hiện nay đã có đến hơn 1000 câu lạc bộ thực hiện liệu trình này.

Yoga cười ngày càng lan rộng ra thế giới và hình thành vô số phòng tập lớn nhỏ tại Mỹ, Singapore, Nhật Bản, Hàn Quốc, Hungary,… Bộ môn này du nhập vào Việt Nam vào khoảng năm 2007 đến nay có khoảng 5 câu lạc bộ lớn và các nhóm tập nhỏ theo tập bộ môn này.

Lợi ích của yoga cười

Theo khoa học chứng minh thì khi cười cơ thể sẽ tiết ra một loại hoocmon được gọi là hoocmon hạnh phúc. Nó giúp cơ thể xua đi mọi lo âu, mệt mỏi từ đó người tập sẽ trở lên tích cực hơn. Việc kết hợp với kỹ thuật thở còn giúp đưa nhiều oxy vào máu, cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu các vấn đề liên quan đến huyết áp.

Cụ thể tác dụng của yoga đó là:

• Cơ thể thư giãn và tràn đầy năng lượng, mọi suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi tan biến hết.
• Tăng cường trí nhớ và tư duy nhạy bén hơn.
• Biết cách tiết chế cảm xúc và điềm đạm, lý trí hơn nhiều.
• Kết nối các mối quan hệ tốt đẹp với mọi người xung quanh thông qua nụ cười rạng rỡ tự nhiên.
• Yoga giúp người tập biết yêu bản thân mình hơn và chăm sóc cho bản thân tốt hơn.
• Yoga cười phù hợp với tất cả các độ tuổi từ trẻ em đến người già, những người không có cơ xương khớp khoẻ mạnh và không tập được các bài yoga thông thuờng.

Hướng dẫn tập yoga cười tại nhà

Bước 1: Đầu tiên, người tập làm nóng cơ thể bằng độ tác vỗ tay đặc trưng của yoga cười. Vỗ tay theo nhịp 1-2 hoặc 1-2-3 kết hợp với việc đưa tay lên xuống và hít thở sâu từ bụng và “ho-ho, ha-ha-ha” theo nhịp.

Bước 2: Hít thở sâu trong khi cười. Đặt bàn tay lên cơ hoành (dưới xương sườn), hít thở thật sâu bằng mũi để mở cơ hoành. Đồng thời kết hợp với 1 – 2 tràng cười phát ra từ bụng rồi lặp đi lặp lại.

Bước 3: Thực hiện yoga cười với các bài tập vui đùa. Hãy há miệng thật to và cười không phát ra tiếng. Làm các kiểu mặt xấu hoặc hát những cô hát vui nhộn và kết hợp với các nhịp thở.

Bước 4: Thè lưỡi đến mức tối đa, mắt mở to, những ngón tay xoè ra như móng vuốt, hét aaa thật to và cười bằng bụng.

Bước 5: Thực hiện cầm điện thoại và thao tác, tưởng tượng như đang nói chuyện với ai đó và cười vui vẻ.

Bước 6: Học cách cười gia tăng: Bắt đầu cười mỉm rồi phì cười, dần dần gia tăng cường độ của tiếng cười.

Việc luyện tập yoga cười tại nhà không hề khó khăn và mỗi người nên luyện tập khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để có một sức khoẻ tinh thần thật tốt. Đừng quên học cách “tha thứ và xin lỗi” sau đó nở nụ cười thật tươi. Yoga cười chính là liều thuốc hàn gắn mọi nỗi buồn, giận hờn và lo âu trong cuộc sống.