Ngồi thiền trong Yoga là phương pháp hiệu quả giúp người tập giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, tìm được sự bình yên trong suy nghĩ và tâm hồn. Từ đó giảm bớt các căng thẳng và suy nghĩ tích cực hơn, hạnh phúc hơn. Nếu bạn đang quan tâm đến thiền và muốn tìm hiểu sâu hơn về bộ môn này thì không thể bỏ qua các bước chuẩn bị dưới đây để ngồi thiền đạt hiệu quả cao nhất

1. Không gian ngồi thiền

  Tìm một căn phòng yên tĩnh, không lộn xộn với không gian thoáng mát. Đi vào một căn phòng mà cảm thấy thoải mái cho bạn. Điều quan trọng với người mới bắt đầu tập thiền là tâm còn bất định, khó có thể lắng lại ngay được như người đã ngồi thiền lâu năm. Do đó, không gian tĩnh lặng có sự hỗ trợ rất lớn.

 Hãy đảm bảo nhiệt độ trong phòng thoải mái cho bạn để bạn không quá lạnh hoặc quá nóng. Đừng để điều đó ngăn bạn thiền định hiệu quả, đó là tất cả về việc tập trung tâm trí của bạn ngay cả với những phiền nhiễu nhỏ.

2. Thời gian ngồi thiền

Thời gian ngồi thiền tốt nhất là lúc mặt trời mọc và lặn ( trước bữa sáng và trước bữa tối) hoặc trước khi đi ngủ. Bụng đói hoặc sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng là điều kiện tốt cho bạn ngồi thiền hơn thời điểm sau khi ăn. Sau khi ăn năng lượng cơ thể bạn tập trung vào cơ quan tiêu hóa, tâm trí lúc này trở nên thụ động và khó tập trung. Mỗi ngày thực hành ngồi thiền 2 lần là tốt nhất, mỗi lần ít nhất 5 phút.

Với những bạn hay khó ngủ về đêm thì thiền trước khi đi ngủ khiến chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Với những người bận rộn công việc thì bất cứ khi nào bạn có thời gian và cảm thấy tâm lí thoải mái muốn thiền thì có thể ngồi thiền ngay.

3. Công cụ hỗ trợ thiền

    Bỏ tấm thảm của bạn ra và đảm bảo nó cách xa mọi đồ nội thất hoặc tường để bạn không va vào chúng nếu bạn quyết định thực hiện một số đoạn dài theo bất kỳ hướng nào. Cho dù bạn có thảm hay sàn gỗ cứng, hãy đảm bảo thảm yoga bám chặt vào bề mặt để nó không bị trượt xung quanh hoặc bó lại từ các chuyển động của bạn.

  Nếu bạn không có thảm yoga, bạn có thể sử dụng một miếng thảm xốp hoặc không có gì cả. Chỉ cần chắc chắn rằng đôi chân trần của bạn có độ bám tốt trên sàn nhà.

4. Trang phục thiền yoga

Không có bất kì yêu cầu nào dành riêng cho trang phục thiền. Tuy nhiên, lời khuyên cho các bạn tập thiền là nên mặc những trang phục thoải mái, mát mẻ và có độ co giãn hợp lí, không gây nóng bức khó chịu để có thể tiến hành thiền thật thoải mái.

5. Chuẩn bị tâm lí khi ngồi thiền

Thiền là để ta đạt được sự tĩnh lặng, thư thái trong tâm hồn. Chính vì vậy, trước khi bước vào thiền, hãy gác lại hết tất cả các công việc thường nhật lại và không để tâm vướng bận bất cứ chuyện gì. Tắt điện thoại và các thiết bị làm gián đoạn đến quá trình thiền của bạn.

Bạn có thể đặt những cây nhỏ trong nhà hoặc vật trang trí vào không gian thiền để tạo cảm giác thư thái, cải thiện tâm trạng của bạn.

Trên đây là một số chia sẻ để chuẩn bị cho một buổi ngồi thiền hiệu quả cao với những ai mới bắt đầu tập thiền. Đừng gò bó bản thân theo một quy chuẩn nào mà hãy để cho tâm trạng thật thoải mái và thực hành theo điều kiện phù hợp nhất với bạn.

Xem thêm: Những tư thế Yoga hữu ích nhất mà bạn nên tập

Xem thêm: 7 lợi ích sức khỏe của việc luyện tập yoga hàng ngày